2016年3月31日
前回の「“スマホブス”を予防する夜のリセットケア」では、日々の“スマホ疲れ”をため込まないために、夜の集中リセットケアの準備エクササイズと額のシワリセットケア法について紹介しました。今回は二重あごのリセットケア法をお伝えします。
意識するのはあごの下にある舌骨筋群。意識しにくい筋肉だが、舌を上下左右に動かしたり、あごを動かしたりする際に使われる。
1. 舌の筋肉を鍛えてたるみをとる
あごのたるみ解消に効果的な舌出しトレーニング。正面を向いて行うので、首の凝りが強く、曲げると痛む人も安心だ。
舌を前に出す
正面を向いて、舌の先が自分で見えるまで真っすぐ前に伸ばして5秒キープ。肩は下げ、舌が上や下を向かないように注意。
舌を下に出す
舌であごをなめるイメージで5秒キープ。
舌を上に出す
自分の鼻の頭をなめるイメージで5秒キープ。
舌を右に出す
舌を右側に真っすぐ伸ばす。5秒キープ。
舌を左に出す
舌を左側に真っすぐ伸ばす。５秒キープ。
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