28日に上半身を見せる撮影があると、
先日このブログにもアップしましたが。
あーーー、やばい
1週間でカラダ作りをするのは、
時間が本当に足りないよーーーー。
すでに吉方位旅行とかいろいろ予定をいれちゃってたし、
明日も前から決まっていたお食事会だし。
決まっている予定は変えられない分、
その分自宅では調整、調整。
体脂肪を落として、筋肉は付けたいから。
普段からトレーニングをやっているけれど、
雑誌に載せてもらえるような立派なカラダじゃない。。。。
今夜もジムにて2時間トレーニング
筋トレ1時間半に有酸素運動を３0分
くたくたです
帰宅してから、軽めの晩ごはんを。
シンプル過ぎるごはんなので、器だけ九谷焼で気分をあげて。
ささみとブロッコリーの梅ごま和えです。
ささみ3本を酢とチューブのしょうがを一緒に（こうすると臭みが取れますよー）
ジップロックに入れて、3分間レンジでチン（500Wの場合）
チンしている間に、ブロッコリーを茎まで刻んで
ジップロックに入れて、ささみの後に1分半ほどレンジでチン。
それぞれをボウルに入れて、梅干し2個、酒、酢、ごま油、塩少々、
すりごまを入れて、和えれば出来上がりーーー。
5分もかかりません
もっと体脂肪を落とさないと、
腹筋がくっきりと出てこない
ま・じ・で、、、、あせっています。
こんなにカラダ作りに励んでいるの、
生まれて初めてだ、確実に。
自宅にいる時は、暇を見つけて
腹筋を鍛えています
さっ、これからまた腹筋。
そして長めの半身浴
来週、再来週にあるイベントに二つ関わっているので、
通常よりも忙しい今週。。。。。。
銚子のホテルでも、ほとんど仕事をしていたし。
でも、少しでも時間を見つけて
トレーニング、トレーニング
仕事の合間にトレーニング、メンテナンスを入れて。
月曜日まで、猛烈にガンバリマス
Marisol ONLINE Atsushiの働く女のアイディアレシピ
Aｘ