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「健康長寿」の活性化

 投稿者:アルベア  投稿日:2016年 2月 9日(火)05時51分39秒
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  「健康長寿」の活性化

長野県に戦後の健康長寿運動の中で生まれた「ぴんぴんコロリ」(PPK)と言

う言葉がある。「病気に苦しむことなく、元気に長生きし、病まずにコロリと死

のうという」人生観である。

多くの人々は「健康長寿」は表向きで、本音は自分自身を「知りたい」「わかり

たい」のです。NHKのある番組で高齢化社会の到来を「『多死』『多病』時代

の到来」と言っていました。人は誰でも年を重ねると「死」を身近に感じる様に

なるものです。自然と「自己機能」の働き作用が活性化してくるからです。

普段から「覚悟」する生活がなかった団塊世代の「あわてふためき」があるので

す。

★健康長寿のための運動を紹介します。ディサービス・ディケア等で、実際にス

タッフ研修指導会で行っている運動です。

★また、心身の不適応の方々に、意識の新陳代謝をもたらす運動として用いてい

ます。

効果は、1-元気出し、意欲出し 2-新陳代謝の促進 3-生体リズムの調整

★一般的な高齢者の本音の歌です。酒田秀逸(さかたしゅういつ)
ピンピンころりの歌4分00秒2015.12/27.
https://www.youtube.com/watch?v=28bwgLO7OHk
死を見つめて4分16秒2016.1/14.  高齢者の本音です。
https://www.youtube.com/watch?v=KKaZ9YkmHaI

★DVDに録画して利用しています。

① NHKテレビ ご近所の底力「血圧改善」より6分31秒2012.5/14
https://www.youtube.com/watch?v=mD9CzFelsDs

② 東海テレビ テレビ博物館「逆さま健康術」より6分19秒2012.5/14
https://www.youtube.com/watch?v=99YfGjJ25Ns

③ ステッピング運動のすすめ <入門編>3分31秒2012.5/14. 踏み台昇降運動
https://www.youtube.com/watch?v=1iHoRMrEi1s

④ セロトニンを増やす「ステッピング運動」1分23秒2012.3/1.
https://www.youtube.com/watch?v=2zqvQRzrlRE

⑤ステップを使う足元気体操8分30秒2011.4/15.
https://www.youtube.com/watch?v=uzHgrbJWJ8E

⑥座って行う足元気体操7分30秒2011.4/15.
https://www.youtube.com/watch?v=vS-ch249Q7s

⑦実技編「実際にやってみよう」糖尿病ネットワークより

運動療法 ウォーミングアップ編8分45秒2012.8/23.
https://www.youtube.com/watch?v=cOaPSf3afbI

運動療法 室内運動編12分35秒
https://www.youtube.com/watch?v=Odj7M0CBDmY

運動療法 室外運動編4分55秒
https://www.youtube.com/watch?v=_235UPkQFcE

運動療法 クーリングダウン編4分59秒
https://www.youtube.com/watch?v=RbIcAoVGVbE

 
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