ダイエット成功の秘訣教えます！「聴く」ことで運動は続けられる。
こんばんは。主体性コーチのアイム”シュタイ”ンです。
ダイエットをするには、有酸素運動が効果的です。ただ、これがなかなか続かない。三日坊主で終わってしまう。よくある悩みです。
私は、以前はマラソンを趣味にしていました。今はジムに通ってます。友人と話をすると、よくそんなストイックなことが続くね、といわれます。今までいろいろな運動系の趣味をやってきて、ダイエットのための運動を続けるコツがありますので、ご紹介します。
ダイエットのための運動を続けるコツは、運動そのものを目的としない。
ダイエットのための運動を続けるコツは、運動することそのものを目的としないことです。では、何を目的とするか。ここで、あなたがいつも使っているスマホが登場します。スマホはダイエット成功のための大きなサポーターです。
スマホは、電話やウェブサイトを見るだけでなく、音楽やラジオを聴くことができます。私は、ジムにスマホを持っていきます。そして、筋トレや有酸素運動をしながら、ポッドキャストを聞いています。ポッドキャストで、文化放送「オトナカレッジ」、ＴＢＳラジオの「JUNK 爆笑問題カーボーイ」や「JUNK 伊集院光 深夜の馬鹿力」、ニッポン放送「ザ・ボイスそこまで言うか！」、などをあらかじめダウンロードして、ジムに行きます。ポッドキャストを聴くのはジムにいるときだけ。ポッドキャストを聴くためにジムに通っています。筋トレや有酸素運動は、ポッドキャストを聴くためにやっているといえます。
音楽やラジオを聴くために運動をする。
音楽を聴くこと、ラジオを聴くこと、を目的にする。ジムに行くのは、ウォーキングをするのは、好きな音楽やラジオを聴くため、と思うと運動が楽しくなります。あなたも、好きな音楽を聴くために、楽しいラジオを聴くために、ウォーキングやジョギング、ジム通いをしてみましょう。
聴くダイエットを１か月続けてみる。
ダイエットのための運動が続かないのは、目に見える形ですぐには成果が出ないからです。体重を減らそうとしたら、体形を変えようとしたら、成果があらわれるのは１ヶ月後です。私は一ヶ月ほぼ毎日４０分歩いたら、体重が１．５ｋｇ減りました。音楽やラジオを「聴く」ダイエットを１ヶ月続けてみましょう。
最後に、TBSラジオJUNKをジムやジョギング中に聴くときは、周囲に注意しましょう。本当に笑ってしまいますので、他人の視線に注意です。