1：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:35:44.88ID:EjGW+xEH.net
夏に向けて過酷に痩せようぜ
2：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:36:35.01ID:dZRRJD8t.net
簡単だよね
7：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:42:10.59ID:6Gy9WwVm.net
どうやった俺は知りたい
8：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:43:21.98ID:q4Ac0lV4.net
わたしもしりたい
13：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:46:32.60ID:EjGW+xEH.net
ごめん 意外に聴きたくない人おおいんだな
じえんしてないことだけ証明する
じえんしてないことだけ証明する
14：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:46:39.54ID:YJ36DAE0.net
ガリガリこええええ
16：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:48:27.10ID:fkQfuli1.net
私は知りたいです
ぜひ教えてください！
ぜひ教えてください！
22：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:00:01.14ID:EjGW+xEH.net
>>16
需要なさそうだけど何か聞きたい事ある？
基本は食生活
週四日の運動
糖質微抜き生活
これが基本にあります。
流れとか聞きたかったら言ってね
需要なさそうだけど何か聞きたい事ある？
基本は食生活
週四日の運動
糖質微抜き生活
これが基本にあります。
流れとか聞きたかったら言ってね
77：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 23:37:37.73ID:Lm3Mr0Gt.net
>>22
糖質微抜きってどんなもん？
糖質微抜きってどんなもん？
79：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 23:56:53.84ID:EjGW+xEH.net
>>77
夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ
ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おｋ
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておｋ
胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。
腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおｋ 炭酸水がぶ飲み
ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。
あと酒は飲まない
夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ
ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おｋ
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておｋ
胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。
腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおｋ 炭酸水がぶ飲み
ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。
あと酒は飲まない
18：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:51:18.66ID:dZRRJD8t.net
びふぉーあふたー写真は？
20：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:53:39.62ID:EjGW+xEH.net
>>18
取ってたんだけど ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ
ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな
取ってたんだけど ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ
ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな
21：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 21:53:47.86ID:MaNK3EA+.net
手術？
23：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:00:38.75ID:EjGW+xEH.net
>>21
いや普通に三～四か月でこれくらい落ちた
いや普通に三～四か月でこれくらい落ちた
24：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:01:30.45ID:EjGW+xEH.net
夏に間に合うで
25：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:01:50.29ID:6Gy9WwVm.net
社会人か？
28：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:03:29.46ID:EjGW+xEH.net
>>25
そうです。
大体帰宅は夜の八時半～九時くらいやね
そうです。
大体帰宅は夜の八時半～九時くらいやね
26：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:03:01.84ID:+5XzbCv9.net
女と男どっち？
29：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:04:21.10ID:EjGW+xEH.net
>>26
男
男
27：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:03:11.69ID:dZRRJD8t.net
お母さんと何歳まで風呂入ってた？
31：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:04:47.45ID:EjGW+xEH.net
>>27
物ごころついた時にはいないから知らない
物ごころついた時にはいないから知らない
30：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:04:39.87ID:6Gy9WwVm.net
どんな運動してんの
33：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:07:22.63ID:EjGW+xEH.net
>>30
最初の一か月はエアロバイクのみ
二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして
二ヶ月半からはダンベルもいれた。
順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ
最初の一か月はエアロバイクのみ
二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして
二ヶ月半からはダンベルもいれた。
順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ
32：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:06:40.02ID:dZRRJD8t.net
あと10キロいこう！
34：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:08:15.55ID:EjGW+xEH.net
>>32
ここから痩せ無くなった、そして多少の暴飲暴食しても
全く太らなくなった
ここから痩せ無くなった、そして多少の暴飲暴食しても
全く太らなくなった
35：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:09:06.20ID:dZRRJD8t.net
もうしぬの？
36：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:09:39.34ID:EjGW+xEH.net
>>35
ん？良く分からん
健康体だが
ん？良く分からん
健康体だが
37：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:10:11.60ID:6Gy9WwVm.net
やっぱり筋肉つけると太りにくく成るんだな
39：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:12:36.03ID:EjGW+xEH.net
>>37
うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。
諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから
ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた
うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。
諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから
ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた
42：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:14:50.79ID:rgk7dr1J.net
バキバキな腹筋アップ
44：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:15:57.41ID:EjGW+xEH.net
まずダイエットしたい人は間違いなく食生活を変えないと駄目。
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、
まずは１８０℃レベルで食生活を見直す
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、
まずは１８０℃レベルで食生活を見直す
46：カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE ＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:16:50.94ID:mad2hA99.net
>>44
>> まずは１８０℃レベルで食生活を見直す
全部、揚げ物か…
>> まずは１８０℃レベルで食生活を見直す
全部、揚げ物か…
49：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:18:23.98ID:EjGW+xEH.net
>>46
℃なってるな
度ね
℃なってるな
度ね
52：カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE ＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:19:26.91ID:mad2hA99.net
>>49
いいキツネ色になっちゃう
いいキツネ色になっちゃう
56：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:21:51.13ID:EjGW+xEH.net
>>52
こんがり
こんがり
48：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:17:46.60ID:mX3woeHI.net
俺は99kgから67kgまで落としたよ
51：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:19:09.83ID:EjGW+xEH.net
>>48
すんげ
でも痩せたら思うのはそりゃあんな生活してたら
太るわって思い返す
すんげ
でも痩せたら思うのはそりゃあんな生活してたら
太るわって思い返す
54：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:19:59.07ID:mX3woeHI.net
>>51
分かる。んで今度は太ってた頃に戻るのが異様に怖くなる
分かる。んで今度は太ってた頃に戻るのが異様に怖くなる
58：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:22:33.04ID:EjGW+xEH.net
>>54
めっちゃ分かる 怖すぎてもう無理だわ
めっちゃ分かる 怖すぎてもう無理だわ
50：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:18:41.06ID:dZRRJD8t.net
175だよ！
>>1は？
>>1は？
53：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:19:55.57ID:EjGW+xEH.net
>>50
あっ僕の方がちっちゃい
173.5
あっ僕の方がちっちゃい
173.5
57：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:22:22.44ID:dZRRJD8t.net
俺も水分抜かないともー落ちないー
うぷはまだ？
うぷはまだ？
59：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:23:33.99ID:EjGW+xEH.net
>>57
うぷはない
時間がゾロ目おしかったね
うぷはない
時間がゾロ目おしかったね
60：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:25:14.91ID:EjGW+xEH.net
あとは自分流だけど
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する 自分は
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する 自分は
62：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:28:59.68ID:dZRRJD8t.net
太ってるって言われたこといちどもないよ！
66：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:31:17.09ID:EjGW+xEH.net
>>62
デブとハゲには本当の事を言わないって決めてるんだ
デブとハゲには本当の事を言わないって決めてるんだ
63：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:29:25.69ID:mX3woeHI.net
シンプルに食わぬ・走る。これだけで簡単に痩せれるよな
69：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:33:43.99ID:EjGW+xEH.net
>>63
ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね
ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね
64：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:30:06.79ID:EjGW+xEH.net
食生活はキャベツ
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット
ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物
需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ― お疲れ様です。
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット
ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物
需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ― お疲れ様です。
65：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:30:58.15ID:ERaI9aTp.net
>>64
痩せすぎじゃね？俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな
痩せすぎじゃね？俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな
67：1＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:33:02.38ID:EjGW+xEH.net
>>65
筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな
筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな
68：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:33:14.43ID:rgk7dr1J.net
>>65
間違いなく食わなきゃ落ちるよ
間違いなく食わなきゃ落ちるよ
71：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:36:54.35ID:rQ1XCoK8.net
落としすぎだろ
72：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:37:57.18ID:dZRRJD8t.net
日本人でナチュラル105キロってのは常人レベルでは無い。
それこそカーディオとかカロリーコントロールすれば体重落ちると思われる。
それこそカーディオとかカロリーコントロールすれば体重落ちると思われる。
74：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:42:44.21ID:ERaI9aTp.net
>>72
最初の三ヶ月で90kgから80kgまでおちたんだけどベンチにはまってから増えたんだよな
結構食うからやっぱ食事なんかなw
最初の三ヶ月で90kgから80kgまでおちたんだけどベンチにはまってから増えたんだよな
結構食うからやっぱ食事なんかなw
75：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 22:43:48.74ID:dZRRJD8t.net
私は日々好きなもの食べてもこれ以上増やすのが難しいのでその恵まれた素質が素直にましいですｗ
78：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 23:49:36.55ID:M0zYAk40.net
183cm 62kgのガリなんで逆に太る方法とかあったら教えてください
80：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/07(月) 23:58:19.49ID:EjGW+xEH.net
>>78
腹のすく時間を失くす
酒を飲んでツマミを一杯食べる。シメの一杯も忘れない。
できるだけ寝る前に食べる。
腹のすく時間を失くす
酒を飲んでツマミを一杯食べる。シメの一杯も忘れない。
できるだけ寝る前に食べる。
82：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/08(火) 00:44:46.48ID:fbslQ2lH.net
>>80
期間はどれくらい？
あと56が46まで落とすのにどれくらいかかるだろうか？
運動は30分/1日、食事は1000キロカロリー/1日
期間はどれくらい？
あと56が46まで落とすのにどれくらいかかるだろうか？
運動は30分/1日、食事は1000キロカロリー/1日
84：1＠＼(^o^)／2016/03/08(火) 01:44:50.39ID:/6nIgV4r.net
>>80は太る方法だよ
痩せたのは3、4カ月で15キロは落ちた
そこから落ちなくなった。
ちょっと太ったり、痩せたりを繰り返す程度
54-57を彷徨うくらいかなぁ
28歳だよ。
痩せたのは3、4カ月で15キロは落ちた
そこから落ちなくなった。
ちょっと太ったり、痩せたりを繰り返す程度
54-57を彷徨うくらいかなぁ
28歳だよ。
81：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/08(火) 00:39:31.83ID:WzADyHV+.net
173で54だと体脂肪率7-8パーかね
172 61 で体脂肪率10ちょいだけど
172 61 で体脂肪率10ちょいだけど
85：1＠＼(^o^)／2016/03/08(火) 01:48:46.78ID:/6nIgV4r.net
56-46 身長いくつかわからんけど異常な気もする。
ダイエットしすぎて、寝付き悪くなったり、腕立て限界が少なくなったり、朝が起きれなくなったりっていう体の変化が出たから、食生活を少しだけ戻して、鶏肉食べる量増やした。それでも中々太れなくなった。
炭水化物が結構太る原因なんだろうなと身をもって体感した。
ダイエットしすぎて、寝付き悪くなったり、腕立て限界が少なくなったり、朝が起きれなくなったりっていう体の変化が出たから、食生活を少しだけ戻して、鶏肉食べる量増やした。それでも中々太れなくなった。
炭水化物が結構太る原因なんだろうなと身をもって体感した。
88：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/08(火) 07:56:59.50ID:mhKn9gU+.net
通勤歩くようにしたらすぐ痩せたわ
89：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／2016/03/08(火) 08:17:55.13ID:JHo9f+5v.net
俺も5年で54kgから71kgになったぜ
かつては47kgだったんだがな
かつては47kgだったんだがな
via http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1457354144/