おはよー
今日も春を感じる陽射し
日に日に陽の気が増してきていて。
心も軽やかになります。
今年に入ってから、トレーニングのやり方を変え、
プロテインも毎日飲むようにしていますが。
筋肉の付き方が、かなり変わってきたよ
胸とか肩とかのカットがキレイに
出てくるようになったんだ～
プロテインは、毎日朝、寝る前、
トレーニング直後、タンパク質が足りていない日にも飲むので
ほぼ毎日3回は飲むようにしているんだけど。
なので、結構プロテインの減りが早い
で、アマゾンでコスパの良いプロテインを見つけたの～。
1キロで3230円とかなりリーズナブル
今まで約700ｇで5000円のプロテインを買っていたので。
味はミルクココア味にしました。
朝は豆乳で割ったら、
本当にココアミルクの味
筋肉をつけたい場合は、
体重×２ｇ（60キロなら120ｇ）が目安と言いますが、
食事からだけだと、結構難しい。。。
一日の食事のたんぱく質とプロテインを合わせて
自分の体重×2ｇを摂るようにしていますよ～。
Marisol ONLINE Atsushiの働く女のアイディアレシピ
Aｘ