あなたがすでに知っている、とても単純だけれど大事な事実を思い出してほしい。それは、人はいつか死ぬ、ということ。遅かれ早かれその時が来て、いま重要だと思う全てのことが消え失せ、息を引き取るときには愛と喜びの瞬間だけが残るのだ。
「自分がいずれ死ぬと心に留めておくことは、何かを失うかもしれない思考の罠に嵌らない、最善の策だ。気の向くままに進めばいい」 --スティーブ・ジョブズ
闘病生活のなかでスコット・ジョーンズ氏は、人生に必要なのは欲しい物の膨大なリストではなく、もっとシンプルなことなのだと気づいた。したくないことを、決してしてはいけない。私の友人でありライフコーチでもあるリディア・リーに勧められて彼のTEDトークを見た後、私は自分の「やめる」リスト、言い換えればNotToDoリストの作成に取り組むことに決めた。
最近、私は「私が死ぬ前にやりたい100のこと」という自分のバケットリスト（生きている間にやりたいことをリスト化したもの）を出版した。でもNotToDoリストはその正反対で、もっと実用的だ。このリストは、厄介な状況から離れ、自分が楽しめないことをせずに生きられるよう、いまの私にまで影響を与えている。
この講演を見て、あなた自身のNotToDoリストを書き留めることを強くお勧めする。このリストは必ずしも公にする必要はないが、シェアすれば、きっと他の人は感謝するだろう。以下に私のリストを書いておく。
1. 自分の書いた文章にぴったりの写真を探そうとすること。
2. 分析し過ぎること。これはより良い決定をするのに役立たないし、単にアイデアを実現させる妨げになる。
3. 自分が好きではない、あるいは完全に信用していない人々や提案に賛成すること。
4. あらゆるソーシャル・メディア・ネットワークに顔を出すこと。
5. 週末に、朝の日課をこなさないこと。
6. 自分が自分であることを謝罪してしまうこと。
7. 汚い言葉を使うこと。
8. ダイエットを盲目的に信じること。もし買いたければ、月曜日か水曜日にケーキを食べる。
9. 自分が諦めてしまうだろうと判っていることに取り組むこと。
10. 有害な男女関係に陥ること。
11. 性差別的/人種的差別的なジョークに耐えること。
12. 酒を飲みすぎること。金曜日にビールを2杯飲めば、間違いなく十分。
13. 夜更かしすること。
14. 自分の"to do"リストに多くを書き過ぎること。
15. 好きじゃない人々に返信すること。
16. 破産すること。気分が悪くなるし、それに借金があるのは人生で最悪のこと。
17. 余りにも長い時間リサーチすること。シンプルに書いて、創造して、デザインして、組み立てる。
18. 完璧になろうとすること。
19. 金曜日の夜遊びに出かけること。時にはアイスクリームを食べて映画を観たい。
20. ネガティブな人と共に時間を過ごすこと。
21. 自分に嘘をつくこと。あれこれなりたい自分はいるけれど、自分は自分だ。
22. 過去の失敗で自分を責めること。
23. 自分を他人と比べること。
24. 幸福を買おうとすること。
25. まだ準備できていないと思うこと。
26. 人を判断すること。
27. 被害者ぶること。
28. 何も考えず消費し、そのことに対して疑問を持たないこと。
29. 最も安易な道を選ぶこと。
30. 将来は全てのことが、はるかに良くなると期待すること。
31. 自分自身のスケジュールを組み過ぎ、一気に多くの人と会おうとすること。
32. わくわくすることを後にとっておくこと。
33. 自分が楽しめないものを見る・読む・聞くこと。
34. 人々を管理し、変えようとすること。
35. 自分一人で何でもすること。
36. 援助や助言を求めないこと。
37. 人を喜ばせようと無理すること。
38. 人生をコントロールしようとすること。
39. 働きたい気分ではない時に働くこと。
40. 延々と続く泣き言に耐えること。
41. 必要なものがある時に、両親に頼ること。
42. 酔っている時に、ソーシャルメディアを更新すること。
43. スマートフォンに写真を多く取り込み過ぎること。
44. 自分のお金のほとんどを外食に費やすこと。
45. 事態が困難に達した時、諦めること。
46. 多くの未完成の計画がある時に、新しい計画を始めること。
47. 運転しながら携帯メールをすること。自分の命の方が重要だ。
48. 病気になってイライラすること。
49. 「もしこうだったら…」と自問すること。
50. 魔法のような変化が起こるのを待つこと。
51. 壊れやすい、あるいは満足できない安い製品を買うこと。
52. 自分自身や他人を批判すること。個人的にも公的にも、二度としてはいけない。
53. 自分の夢を無視すること。
54. 自分が本気で思っていない時に、"I love you"と言うこと。
55. 残業すること。
56. 下着類を畳むこと。
57. 何度も何度も繰り返しの仕事をすること。
58. 想像し、推定し、尋ねないこと。
59. 寝る前に、スマートフォンを使うこと。
60. 土壇場で重要なことを放っておくこと。
61. 夜通し飛行機に乗っていること。
62. 仲間の圧力に屈すること。自分が好きじゃないことはしない。
63. ソーシャルメディアで時間を浪費すること。
64. 約束を破ること。
65. Tinder（出会い系サイト）。
66. 買ったからというだけの理由で、好きではない食物を食べてしまうこと。
以上。これが、今の人生を楽しむために、私が離れたいと望んでいること、アイデア、行動のリストだ。
いまこの瞬間を楽しむため、人生で後悔しないように、あななたなら何を諦めようとするだろうか。
この記事はハフポストUS版に掲載されたものを翻訳しました。
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![Asparagus]()
Asparagus is anti-inflammatory and provides digestive support, according to "The Longevity Kitchen," a book that explains the life-extending benefits of healthy foods.
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![Avocado]()
In addition to helping lower levels of bad cholesterol, avocados destroy cancerous and precancerous cells, according to "The Longevity Kitchen."
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![Basil]()
This anti-inflammatory herb has been shown to "slow the growth of disease-causing bacteria" and protect liver cells, according to "The Longevity Kitchen."
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![Blueberries]()
This superfruit is anti-inflammatory and helps improves brain and heart health, wrote Rebecca Katz and Mat Edelson in "The Longevity Kitchen."
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![Coffee]()
Drinking more than two cups a day of coffee may help you live longer by offering protection against respiratory problems and heart disease.
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![Dark Chocolate]()
This treat can reduce your blood pressure and improve your heart health. Not surprisingly, studies also show dark chocolate to be a mood enhancer, according to "The Longevity Kitchen."
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![Garlic]()
Garlic may not be good for your breath, but it does help prevent damage to blood vessels, wrote the authors of "The Longevity Kitchen."
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![Green Tea]()
According to "The Longevity Kitchen,"green tea has several major health benefits. The antioxidant found in green tea is useful in treating breast, lung and prostate cancer. Green tea also prevents bad cholesterol from forming and can help you lose weight by suppressing your appetite.
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![Kale]()
"[Kale] goes way off the charts with certain nutrients, providing more than ten times the recommended daily intake of vitamin K, a key regulator of inflammation, and three times the recommended daily intake of vitamin A, which is vital to eye health and maintaining moisture in the skin and mucous membranes," according to "The Longevity Kitchen." Kale can also reduce your cholesterol, and is associated with reduced risk of ovarian, breast and colon cancer.
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![Olive Oil]()
Olive oil has several major health benefits: it helps protect the heart, reduces the risk of respiratory, colon, upper GI track and breast cancer, and helps prevent stroke, according to "The Longevity Kitchen."
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![Pomegranate]()
In addition to being anti-inflammatory, pomegranate is good for your cardiovascular health and helps lower blood pressure, wrote the authors of "The Longevity Kitchen."
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![Sweet Potato]()
As stated in "The Longevity Kitchen," this tasty tuber helps regulate blood pressure, provides support for your immune system and contains nutrients that help reduce the risk of stroke and heart attack.
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![Thyme]()
This fragrant spice helps reduce the risk of cardiovascular disease and cancer, and also helps neutralize common pathogens such as E. Coli, according to "The Longevity Kitchen."
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![Walnuts]()
"Wanuts offer tremendous heart health benefits," the book's authors write. "They reduce inflammation, bad cholesterol (LDL), and risk of blood clots and can help prevent bone loss."
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![Wild Salmon]()
Salmon contins more healthful omega-3 fatty acids than any other fish. Omega-3 fatty acids decrease inflammation throughout the body and may reduce the risk of macular degeneration, which causes blindness.
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![Yogurt]()
As stated in "The Longevity Kitchen," yogurt helps maintain and restore healthy bacteria in our body and fights against conditions such as irritable bowel syndrome, diarrhea and Crohn's disease.
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!['The Longevity Kitchen']()
"The Longevity Kitchen" contains recipes designed to improve the length and quality of your life, as well as tips for living a healthier life.
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