2月21日駆け込みドクターで取り上げられた体の不調は下記6件でした。
- 耳・鼻・のどの不調
- めまい
- 関節の不調
- ぎっくり腰
- 足のトラブル（巻き爪、外反母趾、水虫）
- むくみ
このなかで、今回の目玉コーナーは何といっても「むくみ」です。
安田美沙子さんに、おしっこの泡立ち具合いを尋ねさせるよう指示するスタッフと、カンペ指示を着実にこなすオードリー若林さん。
こんな感じで今日の駆け込みドクターは、おしっこの泡立ち具合を安田美沙子さんに尋ねるための、壮大な前フリが１時間30分以上という番組構成でした。
むくみに隠れた心臓病や腎臓病
むくみのほかに息切れが出る場合、心臓の機能低下や血流悪化していることがあります。
また、むくみのほかに尿が泡立つ現象があれば、それは尿にたんぱく質が混ざっていると考えられ、腎臓の病気が隠れている可能性があります。
尿にたんぱく質が混ざるという話から、安田美沙子さんにおしっこの泡立ち具合を尋ねる流れになりました。
足は第二の心臓。むくみ対策は足を鍛えよう
今回の番組構成では、めまいや腰痛解消の体操は紹介されていましたが、足のむくみに関する運動はありませんでした。そこで、土田が以前お勧めしたカーフレイズという運動を紹介します。
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階段など段差に足先をのせて、かかとを浮かせます。
※テーブルなどに掴まって行います。負荷を軽くするなら両足で、重くするなら片足で行います。
上の状態から限界まで高くかかとを上げます。
そしてゆっくりおろすのですが
おろすとき「かかとを床につけない」
これがとても大事です。
かかとを浮かせたまま、もう一度限界まで背伸び。この運動を繰り返し10回やったら１分休んでまた10回。合計10回3セット（10回動いて1分休み×3回）
この運動で、ふくらはぎと土踏まずの筋肉を鍛えることができるのでお勧めです。リンク先にはほ他にもいくつか運動を紹介しているので、お時間があれば見てください。
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