体重66.7kg(BMI24.5)
体脂肪率33.0％
血圧106/67
早朝空腹時血糖値…134
昼食前血糖値（臨時）…110
就寝前血糖値…135
あーあ、高めでガッカリ。
こういう時はランタス余計に打ってもまるでムダに感じます。
(´・ω・`)


5:35…ランタス1単位注射（追加打ち）


6:43朝食…糖質6.4g、グラクティブ服薬

♪朝食後の運動…ボディパンプ（チェスト）


11:00昼食…糖質8.7g

♪昼食後の運動…ボディパンプ（バック/ハムストリングス）


14:00おやつ…糖質3.2g



17:00夕食…糖質9.5g



21:45…ランタス5単位注射


生理1日目でしかも風邪がまだ治ってないとはいえ、今朝の血糖値…
しかも、昨日はいつも通りに食べただけなのに、この体重！！！
(´・ω・`)


たぶん浮腫んでるんだと思うけど、さすがにこのダブルパンチには凹みます～。


みさこの場合、生理３～４日目までは血糖値が高めになるので、ここはぐっと我慢ですかね。






昨日のピザを夫がとても気に入り、「ジムに行く前に食べる♪」と言うのでまた作って持たせました☆

おはようございます。
皆さんの中で「歯医者さんが大好き」という方はいらっしゃいますか？






…たぶん、ほとんどいらっしゃいませんよね。
（歯医者さんごめんなさい）



だって、痛いし、怖いんだもん！！！






しかし、怖いけど、糖尿人の皆さんには積極的に歯医者さんへ行くことをオススメします♪


…糖尿病と歯周病の間には、密接な関係があるからです。






糖尿病になると、そうでない人よりも歯周病にかかりやすくなります。


そして、歯周病菌が出す毒素がインスリンの効きを悪くします。だからますます血糖コントロールが悪くなり、歯周病も悪化する…という悪循環にはまってしまうのです。






じつは、みさこも何年も前から軽い歯周病を指摘されていて（歯の動揺や出血はないが、多少の歯周ポケットがある）たまに歯科で歯石を取ってもらったりしていました。


以前は、歯石をとってもまたすぐに歯石がたまり、うんざりしていました。


昨年の暮れ「そろそろまた歯石を取ってもらわないといけないなぁ」と思っていた矢先、ケトアシドーシスで緊急入院する騒ぎとなったのです。






糖質制限を開始してから、明らかに以前よりも歯垢や歯石がたまりにくくなったと感じています。


糖質は虫歯や歯周病菌のエサになるので、当然かもしれませんね♪








歯周病をきちんと治療すれば、逆にインスリンの効きが良くなるので血糖コントロールが良くなることが期待できるのだそうです。


ゴールデンウィークが終わったら、きっちり診てもらうつもりです♪



皆さんも、思い切って歯医者さんで診てもらうことをオススメします☆

体重65.9ｋｇ（ＢＭＩ24.2）
体脂肪率33.0％
血圧107/68
早朝空腹時血糖値…125
睡眠前血糖値…127


6:40朝食…糖質7.6g、グラクティブ服薬



10:55昼食…糖質12.2g



14:00おやつ…糖質12.2g



17:00夕食…糖質7.6g

♪夕食後の運動…ボディパンプ（ランジ）


21:35…ランタス5単位注射



熱もないし元気なんだけど、鼻がなかなかスッキリせず。。
早く治るといいなー。



ところで、昨日、ローソンの新発売の「ブランのスイートコーンパン」を夫に出したら「あれ？このパン、みさこちゃんが作ってくれたパンと同じ味がする」と言うので、パッケージの裏をよく見ると、なんと先日購入した鳥越製粉のパンdeスマートミックスが使われていることがわかりました。





万茶さんのブログでローソンのブランパンは添加物が多いことを知り、うーむ…と思っていたんですけど、手作りなら安心ですし、値段も安く済む（１個当たり５０円ぐらい）ので言うことなしですね♪







前回は１袋だけ試しに買ってみたんですけど、とても美味しかったのと夫から「いつも常備していてほしい」と頼まれたので、今回は５袋セットを買いました♪


５袋セットだとさらに割安なので、助かります♡





ブランピザ手作りしてみました。
糖質3.7gながら、大満足です♪

　

おはようございます。
皆さんは草食系ですか？それとも肉食系ですか？





じつは、ヒトは本来、肉食動物なんだそうです♪

えっ？ヒトは雑食動物じゃ無いの？という声が聞こえてきそうです。





完全に草食動物であるウシは、草しか食べなくても体内でアミノ酸を合成できるので、あの巨体を維持できるのです。


しかしヒトは体内でアミノ酸を一部しか合成することができないので、必要なタンパク質は食物から摂取しなければいけません。








しかもヒトは食物繊維も、加熱していない生のままのデンプンも消化することができません。


ご飯も小麦も、自然界の動物は火を通して食べたりはしませんよね。
肉や魚は食べようと思えばそのまま生で食べられますが。





とはいえ、ヒトは体内でビタミンＣを作ることはできないので、実際は完全に肉食動物というわけではなく、「肉食寄りの雑食動物」といったところでしょうか。








先日、テレビ番組で「ネズミに４種類のエサを食べさせたら○○がもっとも健康に良いとわかった」などと言っていましたが、草食動物であるネズミと、本来肉食動物寄りのヒト。（注：肉食のネズミもいます）






まったく同じものを食べるのは、最初から無理があるというものです♪

体重65.7ｋｇ（ＢＭＩ24.1）
体脂肪率33.1％
血圧99/60
早朝空腹時血糖値…121
睡眠前血糖値…109


6:30朝食…糖質5.2g、グラクティブ服薬

♪朝食後の運動…ボディパンプ（チェスト、トライセプス）


11:00昼食…糖質11.9g

♪昼食後の運動…自転車（30分）


14:00おやつ…糖質9.0g



17:00夕食…糖質8.0g

♪夕食後の運動…ボディパンプ（バイセプス）


21:30…ランタス5単位注射


21:45夜食…糖質0.3g





１月にケトアシドーシスで入院する前から「あ、小さな虫歯がある…歯石もそろそろ取ってもらわなきゃ」と思いつつ、怖いのでなかなか歯科へ足が向かなかったんですけど、今朝、銀歯が１本取れやがりました！！
＼(*｀∧´)／


こうなったらどうしようもないので、しぶしぶ歯科へ。
かかりつけの歯医者さんは、お父さんぐらいの年齢のダンディなおじ様（笑）


何気なく壁を見ると、張り紙が。


「4/28（火）午後から5/2（土）まで休診いたします」


ひぇぇーーー！！あぶねーーーっっ！！







もし銀歯を作りなおすことになったら、5/7までどうするの？と心配でしたが、幸いにも今のをそのまま利用できることになりました。


小さい虫歯のほうは、連休明けに歯石取りと一緒に改めてやってもらうことになりました。






帰り道、お肉やさんで肉大量買い♪
スーパーで買うより安くて新鮮でおいしい！






またブランパンの新製品が☆
つい買ってしまう～
(;^_^A