私がアスリートに指導するときは、ほとんどの競技において「ブルガリアンスクワット」を必須エクササイズとしたプログラムを組んでいる。

ユニラテラルな動作は脳と神経・筋コーディネーションを明らかに改善するし、特にブルガリアンスクワットの場合は股関節インナーを強く刺激し、また下背部への負荷も軽くなる。

ブルガリアンスクワットと普通のスクワットを比較したところ、エクササイズ後のテストステロン分泌反応は、ブルガリアンスクワットのほうが優れていたという結果が出た。
なおブルガリアンスクワットは、pitcher squat とも呼ばれる。
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2012/04000/Effects_of_Unilateral_and_Bilateral_Lower_Body.29.aspx

まぁレップスによってもフォームによっても違いは出てくるだろうが、アスリートだけでなくボディビルダーにも、もっと利用してもらいたいエクササイズだ。

日本のボディビル界では、私が15年ほど前に出したビデオで紹介したのが恐らく初めてだと思う。しかしそれからずっと模倣するビルダーはいなかった。
しばらく前に、鈴木雅選手がボディビル雑誌で脚のトレーニングとして紹介しているのを見かけたことがある。しかしその時の雑誌編集者は、「見たことのない珍しい種目だ」とコメントしていた・・
種目名もワンレッグスクワットとかになっていたかな？