いつの間にか500記事を超えました。
いつも、訪問していただきありがとうございます。
これからもマイペースに続けたいと思いますので、よろしくお願いします。
さてさて、今日は便秘についてです^^;
子どもの頃から、便秘に悩まされていました。
出なくてお腹が痛くなるのも辛く下腹がポッコリ出てしまうのが嫌で、いろいろと対策をしてきました。
便秘に効く！というテレビ番組は録画してチェックしています(笑)
過去にもこのような記事を書いています。
その中でも、特に効果が感じられると思うものは以下のものです。
・ホットヨーグルト ＋ きな粉 ＋ オリゴ糖
・コーヒー ＋ 豆乳 ＋ ココナッツオイル
・大根おろし
・朝に冷たい水をコップ１杯
・酢玉ねぎ
・腸に効くという体操
今までは、寝起きには白湯を飲んでいましたが、便秘には冷たい水で腸を刺激する方がよいそうなので、冷たい水に変えました。
ヨーグルトメーカーも大活躍中です（このところは気温が低いので固まりにくく、いつもより長く保温しています。）
さつまいもと干し芋も効果抜群ですが、どちらも大好きで食べ過ぎてしまうので、自粛中です(笑)
チアシードの効果は、私にはよくわからず使い切った時点でやめました。
乳酸菌のサプリメントはとても効果がありしばらく飲み続けていました。
最近ではサプリメントを飲まなくても、スッキリが続いているのでやめようと思います。
サプリに頼り切ってしまうと一生飲み続けなければならなくなってしまうので、できれば普段の食べ物や運動で便秘解消したいです。
新たに気になること
・納豆 ＋ 塩糀
納豆にはいつも醤油も何もかけずに食べるので、塩糀を混ぜて食べてみようと思います。