こんばんは゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆今日も日中は汗ばむほどの陽気でした
とはいえ秋の朝晩は冷えますので、体温調節を怠らないようにしましょうね(｡･ω･)ﾉﾞ
今日のメインです★
SWIM 400×5 ※(7:00)
1t目 400×1 A(5:40) B(6:20) Fr smooth
2t目 200×2 (2:50) (3:10) Fr Hyp3,5,7,9
3t目 100×4 (1:30) (1:40) IM Des 1to4
4t目 50×8 (0:45) (0:50) Fr Des 1to8
5t目 400×1 (5:20) (6:00) Fr 回る程度
※残り時間はrest
total4200mの練習でした。
少しずつメインの距離が伸びてきましたよ!!
みなさん気持ちよく泳げたでしょうか？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
今の段階では、まだまだ絶好調というわけにはいかないと思いますが、各自でフォームや強度を調整して、実りある練習になるよう工夫していきましょう
シーズン本番はまだ先ですが、基礎を固めるのはこの時期です。
身体力・技術力・精神力。どれが欠けていてもいけません。
自分に足りていないものを見極め、目標を立て、実践し、グレードアップを目指そう!!
明日は先週に引き続き、午前練の後に、島先生、佐々木トレーナーより講義をしていただきます。
内容は、筋力トレーニングと体幹トレーニングについてです。
自分に合った正しいトレーニング方法を身につけましょう!!
では、今日も一日お疲れ様でした★
明日も笑顔でLet's swim
あずさ