朝・寝起き一番でやりたいヨガ・エクササイズNo.1！ドッグポーズ！

朝のヨガはナチュラルに。起きてから、立ち上がるときにヨガのドッグポーズをとりいれてみましょう。

四つん這いになり、両手・両足をつけたまま、おしりをもちあげる。

足は曲がっていても大丈夫なので、背中をまっすぐ伸ばすことに意識を集中して伸ばす。そのままの姿勢で数秒間停止

お尻を戻しておき上がる

起床時、ふつうに立ち上がるのではなく、ドッグポーズをして立ち上がるようにすれば、頭が少しスッキリするだけでなく、カラダの美しさも手にすることができますよ。大切なことほど、ほんの少しささやかに。是非、続けてみてください。

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効果

• 美脚、二の腕の引き締め,後ろ姿を美しく,内蔵機能の活性化