米軍「日本人さぁ…いつまで腹筋とかしてんの？」
1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2016/01/16(土) 09:15:03.08ID:U7Vq+U/G0.net
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ
両手を頭の後ろで組み、肘が膝に当たるまで上体を起こす――このようにジムのマットの上でもがいたことのある全員にとって朗報がある。標準的な運動としての腹筋の支配が終わるかもしれないのだ。
著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると論じている。
米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は最近掲載した論説で、海軍兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。論説には「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋を除外した。
http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938
2：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:15:28.42ID:vPLhokepM.net
なんでなん？
なんでなん？
210：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:17:02.07ID:RzZmA/0h0.net
>>2
軍人の仕事に腹筋はそんなに意味がない、従来の腹筋運動は腰痛背中痛の原因に
なんJ民が馬鹿にし続けている体幹トレーニングのstretchを採用するとのこと
>>2
軍人の仕事に腹筋はそんなに意味がない、従来の腹筋運動は腰痛背中痛の原因に
なんJ民が馬鹿にし続けている体幹トレーニングのstretchを採用するとのこと
9：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:18:58.83ID:ISu5njk40.net
これマジ？もう腹筋やめるわ
これマジ？もう腹筋やめるわ
腹筋ってくっそ少ないしな
ワイもめったにせん
ワイもめったにせん
12：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:19:29.35ID:jo0a4hl00.net
まあシットアップってくっそ効率悪いからな
まあシットアップってくっそ効率悪いからな
13：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:19:34.72ID:IdweC6t/p.net
そうだな
明らかに腰に悪いのは自分の身体で気づいたよ
そうだな
明らかに腰に悪いのは自分の身体で気づいたよ
16：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:20:47.98ID:xz80Hy7C0.net
サンドバッグ持ちあげるほうが腰に悪そうだけど違うんか？
サンドバッグ持ちあげるほうが腰に悪そうだけど違うんか？
20：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:22:20.14ID:/Ac3Sw7Z0.net
>>16
腰曲がってから痛めるけどフォームしっかりして腹圧高めてれば200キロを10回しても痛めんぞ
>>16
腰曲がってから痛めるけどフォームしっかりして腹圧高めてれば200キロを10回しても痛めんぞ
18：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:20:55.52ID:FmBxYN7Ea.net
あばら浮いてるのに腹筋割ってる奴って何がしたいんや？
洗濯板にでもなりたいんか？
あばら浮いてるのに腹筋割ってる奴って何がしたいんや？
洗濯板にでもなりたいんか？
25：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:22:58.95ID:2JIYAODN0.net
>>18
草
22：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:22:36.78ID:xirqu8MOd.net>>18
草
腹筋つけるよりも胸筋つけたほうがええからな
148：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:03:11.29ID:f29Rs743d.net
>>22
胸はどうやってつけるんや
体がぺらぺらとか言われるからつけたいンゴ
>>22
胸はどうやってつけるんや
体がぺらぺらとか言われるからつけたいンゴ
153：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:05:32.74ID:SS+A9kJpd.net
>>148
ワイもや
ジム通いして下半身の筋肉はみるみる重りが上がって下手すりゃマックスに近づいていってるが
上半身だけまるで成長せーへん
なにが悪いんやろか
>>148
ワイもや
ジム通いして下半身の筋肉はみるみる重りが上がって下手すりゃマックスに近づいていってるが
上半身だけまるで成長せーへん
なにが悪いんやろか
170：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:10:02.62ID:f29Rs743d.net
>>153
同じや
わいは自転車毎日二時間で下半身マッチョと化してしまったンゴ
下半身の筋肉はかなりエネルギーつかうらしくて爆食いしても肉がつかない体質になっちゃったンゴ
効率的に胸筋付けたいで
>>153
同じや
わいは自転車毎日二時間で下半身マッチョと化してしまったンゴ
下半身の筋肉はかなりエネルギーつかうらしくて爆食いしても肉がつかない体質になっちゃったンゴ
効率的に胸筋付けたいで
181：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:11:53.38ID:bzAX79NJd.net
>>153
トレ何してるん？
エスパーやけどフォーム悪くて胸じゃなくて上腕三頭筋に効いてるだけなってるんちゃうか
>>153
トレ何してるん？
エスパーやけどフォーム悪くて胸じゃなくて上腕三頭筋に効いてるだけなってるんちゃうか
179：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:11:37.17ID:l9GXj9EFd.net
>>148
アームプレスやな
大胸筋ぶっとくなるで
>>148
アームプレスやな
大胸筋ぶっとくなるで
193：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:13:24.38ID:f29Rs743d.net
>>179
やっぱあのガションガションするやつないとダメか
>>179
やっぱあのガションガションするやつないとダメか
201：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:15:07.58ID:l9GXj9EFd.net
>>193
腕立てでも鍛えられるけどやっぱり荷重でやった方が効率いいからなぁ
>>193
腕立てでも鍛えられるけどやっぱり荷重でやった方が効率いいからなぁ
23：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:22:46.98ID:5WhmA5760.net
なら腹筋てどうやって鍛えるのがいいンゴ
なら腹筋てどうやって鍛えるのがいいンゴ
29：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:23:41.24ID:SBpxHF6f0.net
>>23
スクワットとデッドリフトが理想
自重でやるならプランクちゃうか
>>23
スクワットとデッドリフトが理想
自重でやるならプランクちゃうか
40：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:26:13.47ID:5WhmA5760.net
>>29
サンガツ
ガチやなくてそこそこ力付けたいだけやからプランクするわ
>>29
サンガツ
ガチやなくてそこそこ力付けたいだけやからプランクするわ
19：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:21:54.50ID:dOy1LrJz0.net
プランクはかなり応用きくから面白いよな
バランスボール使うのくっそきつい
24：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:22:52.70ID:uBrHvPk90.netプランクはかなり応用きくから面白いよな
バランスボール使うのくっそきつい
米「倒れるだけで腹筋ワンダーコォォァ」
やってんやろ
27：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:23:15.92ID:d3dVtJdD0.net
この前補助器具買ってきたら腰がくっそ楽になったわ
32：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:24:30.33ID:PYUal9qrK.netこの前補助器具買ってきたら腰がくっそ楽になったわ
今はうつ伏せになって肘で体を持ち上げて保持する腹筋トレーニングが流行ってるんやっけ
37：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:25:37.15ID:dOy1LrJz0.net
>>32
それがプランクやで
やってみると普段使わん筋肉使うからおもろい
>>32
それがプランクやで
やってみると普段使わん筋肉使うからおもろい
43：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:26:41.61ID:PYUal9qrK.net
>>37
試したら意外と色々な部位がぷるぷるしてくるンゴ
>>37
試したら意外と色々な部位がぷるぷるしてくるンゴ
92：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:43:17.79ID:iaQ3PgI1a.net
>>37
ずっとやってたけどあれプランクっていうんか！
1分でもきついわあれ
>>37
ずっとやってたけどあれプランクっていうんか！
1分でもきついわあれ
35：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:25:28.41ID:uxMsmtS2p.net
体幹トレすりゃ腹筋も鍛えられるやろ
体幹トレすりゃ腹筋も鍛えられるやろ
91：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:42:52.89ID:jhYROAsPd.net
プランクなんて今調べて知ったわ
逆に体の背面を一度に鍛えるポーズってないんか？
プランクなんて今調べて知ったわ
逆に体の背面を一度に鍛えるポーズってないんか？
93：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:43:32.75ID:j2cNsZ5j0.net
>>91
プランクは背中もけっこう使うで
>>91
プランクは背中もけっこう使うで
96：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:44:21.45ID:xCGbAUh30.net
>>91
プランクとは逆の姿勢やと背筋鍛えられるで
>>91
プランクとは逆の姿勢やと背筋鍛えられるで
97：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:44:25.12ID:BXwxP2jta.net
このスレ素晴らしいわ
プランクってのをワイもやるで！！
このスレ素晴らしいわ
プランクってのをワイもやるで！！
98：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:44:28.71ID:C7yO5JvJ0.net
プランクって名前は可愛いのに地味にきついな
33：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:24:34.88ID:p10xmYIPd.netプランクって名前は可愛いのに地味にきついな
デッドリフトは腰より手首回りがしんどくて
回数こなせへん
グローブってマストアイテムなんか
39：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:25:56.73ID:+bCxnMx10.net
>>33
ストラップは必須やろなあ
握力もたんわ
>>33
ストラップは必須やろなあ
握力もたんわ
58：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:31:20.50ID:EovlHhfx0.net
>>33
ワイは100キロでセット組んでるけどマメの皮べろんべろんやで
ほんと痛い
>>33
ワイは100キロでセット組んでるけどマメの皮べろんべろんやで
ほんと痛い
75：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:34:27.36ID:9EzuVM/t0.net
>>33
オルタネイトグリップしたらええやん
>>33
オルタネイトグリップしたらええやん
42：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:26:29.05ID:4Img/DxP0.net
>>33
ノーギアに拘ってないならストラップ着けるんやで
>>33
ノーギアに拘ってないならストラップ着けるんやで
45：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:27:12.50ID:p10xmYIPd.net
>>39
>>42
サンガツ
>>39
>>42
サンガツ
47：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:27:46.04ID:jcsaVo9hd.net
すまんがデッドリフトって何ンゴ？
すまんがデッドリフトって何ンゴ？
53：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:29:36.59ID:4Img/DxP0.net
>>47
https://www.youtube.com/watch?v=oFmW_TUWK40
>>47
https://www.youtube.com/watch?v=oFmW_TUWK40
66：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:33:14.81ID:taLSJtfO0.net
>>53
実用性無いレベルの筋肉やん
>>53
実用性無いレベルの筋肉やん
77：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:34:39.10ID:4Img/DxP0.net
>>66
そらビルダーやストコンの連中は日常生活での実用性なんて考えてないやろなあ
>>66
そらビルダーやストコンの連中は日常生活での実用性なんて考えてないやろなあ
31：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:24:20.47ID:4Img/DxP0.net
カイグリーンの腹筋トレ解説動画は参考になるで
なお本人は腹筋は狙って鍛えない模様
30：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:23:42.22ID:pQnjmONJa.netカイグリーンの腹筋トレ解説動画は参考になるで
なお本人は腹筋は狙って鍛えない模様
腹筋は身体作りの副産物として後からついてくるもんであって専門に鍛える部位じゃないわな
いかんのか？
そしたら腹筋鍛えるためにはどんなことしたらええんや？
筋トレに自信ニキおしえちくり～
62：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:32:37.66ID:TI42+fDw0.net
>>56
散々いわれとるがデッドリフトやろ
ジムに通わんで良い程度の腹筋ならそもそも痩せるだけでカットは出てくる
>>56
散々いわれとるがデッドリフトやろ
ジムに通わんで良い程度の腹筋ならそもそも痩せるだけでカットは出てくる
67：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:33:26.29ID:eOqsJ7NF0.net
>>62
いや、そこまでガッツリしたのでなくてええねん
お家でできる自重トレがええんやけど
>>62
いや、そこまでガッツリしたのでなくてええねん
お家でできる自重トレがええんやけど
73：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:34:26.29ID:SBpxHF6f0.net
>>67
鍛えんでええぞ
絞れ
76：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:34:30.56ID:bzAX79NJd.net>>67
鍛えんでええぞ
絞れ
デッドリフトしてると脊柱起立筋に効いてるだけなんか腰の関節に負荷がかかってるんかがわからん
結局腰気遣って中途半端なフォームになる
結局腰気遣って中途半端なフォームになる
82：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:36:36.30ID:SBpxHF6f0.net
>>76
ようわからんってのが正しいで
デッドは重量負荷に負けないように姿勢を保つトレやし
>>76
ようわからんってのが正しいで
デッドは重量負荷に負けないように姿勢を保つトレやし
83：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:36:42.65ID:4Img/DxP0.net
>>76
重量減らして膝下からルーマニアンでやれば簡単に効くで
それかジムのデッドやってるマッチョにフォーム見てもらいや
>>76
重量減らして膝下からルーマニアンでやれば簡単に効くで
それかジムのデッドやってるマッチョにフォーム見てもらいや
252：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:26:40.92ID:0WdHmHhY0.net
>>76
これすごいわかる
起立筋触りながらやるわけにもいかんし
>>76
これすごいわかる
起立筋触りながらやるわけにもいかんし
258：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:28:18.78ID:+52AP8ao0.net
>>252
そもそもデッドは起立筋メインってわけでもないで
高重量引いても負けない身体を作る全身トレやし
>>252
そもそもデッドは起立筋メインってわけでもないで
高重量引いても負けない身体を作る全身トレやし
272：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:30:37.11ID:0WdHmHhY0.net
>>258
他のと違ってピンポイントで効かせるって意識せんでええんかな
122：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:52:38.87ID:tJU4dBd4d.net>>258
他のと違ってピンポイントで効かせるって意識せんでええんかな
デッドリフトって腰壊しそうだけど平気なんか？
というかワンダーコア買ってやってるんやけどいかんのか
というかワンダーコア買ってやってるんやけどいかんのか
128：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:54:44.03ID:4Img/DxP0.net
>>122
高重量扱えばどんな種目でも故障のリスクはあるよ
最初は慎重に行ってても欲が出てくるもんやしな
>>122
高重量扱えばどんな種目でも故障のリスクはあるよ
最初は慎重に行ってても欲が出てくるもんやしな
136：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:58:28.61ID:nYzVo6bQ0.net
問題は、デッドリフトはダンベルだけ買って自宅で出来るというような種目じゃないから
原則ジム契約して通わないと駄目と言う点
あるいは自宅にバーベルのセットを買うか
どちらにせよ手軽気軽にはやりにくい種目
問題は、デッドリフトはダンベルだけ買って自宅で出来るというような種目じゃないから
原則ジム契約して通わないと駄目と言う点
あるいは自宅にバーベルのセットを買うか
どちらにせよ手軽気軽にはやりにくい種目
138：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:59:29.50ID:gjHZRPkq0.net
>>136
公営ジムがもっと増えてくれたらええんやけどな
>>136
公営ジムがもっと増えてくれたらええんやけどな
141：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:00:42.65ID:nYzVo6bQ0.net
スクワットも自重ならともかく
ちゃんと負荷をかけてやるというのならやはりバーベルが必要だから
これもやっぱりジムに行かないと駄目になる
ダンベルでは実質無理だし
スクワットも自重ならともかく
ちゃんと負荷をかけてやるというのならやはりバーベルが必要だから
これもやっぱりジムに行かないと駄目になる
ダンベルでは実質無理だし
151：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:04:14.15ID:zaNF1E/u0.net
自宅で腹筋を鍛えるには結局今まで通りのやり方しかないやん
自宅で腹筋を鍛えるには結局今まで通りのやり方しかないやん
152：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:05:02.21ID:Z6arolFJ0.net
>>151
これなんだよ
>>151
これなんだよ
154：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:05:52.19ID:djwr1rHd0.net
>>151
そもそもバーベル扱わん程度の負荷しかやらんなら腹筋なんざ鍛えんでも絞れば見えるで
>>151
そもそもバーベル扱わん程度の負荷しかやらんなら腹筋なんざ鍛えんでも絞れば見えるで
155：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:06:16.53ID:eM/9WO91x.net
>>151
ジムに通うのが無理ならプランクとスクワットでええやん
どっちも腹筋よりは効率いいし
>>151
ジムに通うのが無理ならプランクとスクワットでええやん
どっちも腹筋よりは効率いいし
159：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:07:34.96ID:H+efTue50.net
プランクとプッシュアップバーやってればそこそこトレーニングになるんやろか
プランクとプッシュアップバーやってればそこそこトレーニングになるんやろか
163：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:08:25.15ID:xCGbAUh30.net
>>159
加えてサイドで腹斜筋、あおむけになって背筋も鍛えたらええ
>>159
加えてサイドで腹斜筋、あおむけになって背筋も鍛えたらええ
173：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:10:50.68ID:H+efTue50.net
>>163
サイドプランクとかいうやつか？
>>163
サイドプランクとかいうやつか？
192：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:13:20.68ID:xCGbAUh30.net
>>173
せや
>>173
せや
207：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:16:34.07ID:H+efTue50.net
>>192
サンガツやで
>>192
サンガツやで
194：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:13:51.54ID:JkldEIkYa.net
上体起こしじゃなくて腕立て体勢維持とかでいい
上体起こしじゃなくて腕立て体勢維持とかでいい
219：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:18:13.98ID:LFuL2LT10.net
ダルビッシュ「筋トレする前にストレッチする奴はアホ」
ファッ！？
そうなん？
ダルビッシュ「筋トレする前にストレッチする奴はアホ」
ファッ！？
そうなん？
222：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:19:06.22ID:kcKc24Fe0.net
>>219
体ふにゃふにゃにして筋トレしたら断裂しやすくなるんやで
>>219
体ふにゃふにゃにして筋トレしたら断裂しやすくなるんやで
223：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:19:08.31ID:KSBw9e3i0.net
>>219
イチローはしまくってるやん
>>219
イチローはしまくってるやん
224：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:19:32.09ID:7nqiE8FQ0.net
>>219
静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチならええんやで
>>219
静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチならええんやで
226：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:19:48.17ID:NyQuR4tI0.net
>>219
海外のフィットネスのサイト見てみるとストレッチ否定派は多いで
ウォームアップは重要やけどストレッチは怪我のもとって考えがあるんや
>>219
海外のフィットネスのサイト見てみるとストレッチ否定派は多いで
ウォームアップは重要やけどストレッチは怪我のもとって考えがあるんや
235：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:22:56.86ID:LFuL2LT10.net
>>226
時代は変わったんやな…
筋トレ前に二時間かけてストレッチしてた清原ンゴ
>>226
時代は変わったんやな…
筋トレ前に二時間かけてストレッチしてた清原ンゴ
240：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:24:18.61ID:+52AP8ao0.net
>>235
清原のはイッチと同じで動的ストレッチちゃうか
ジャンプとかジョグも含めてたし
>>235
清原のはイッチと同じで動的ストレッチちゃうか
ジャンプとかジョグも含めてたし
234：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:22:29.14ID:kcKc24Fe0.net
ためしてガッテンでもスポーツ前の静的ストレッチはアカン言うてたな
良いストレッチの例でマエケン体操が取り上げられとったぞ
https://www.youtube.com/watch?v=__mCtfgUTDs
ためしてガッテンでもスポーツ前の静的ストレッチはアカン言うてたな
良いストレッチの例でマエケン体操が取り上げられとったぞ
https://www.youtube.com/watch?v=__mCtfgUTDs
237：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:23:12.18ID:hlyEaL0y0.net
デッドリフトは肩持ってかれるような重量でやってたらその内腰いわすで
肩より先に腰が丸くなるような重量はオーバーロードしすぎ
デッドリフトは肩持ってかれるような重量でやってたらその内腰いわすで
肩より先に腰が丸くなるような重量はオーバーロードしすぎ
241：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:24:39.39ID:7nqiE8FQ0.net
デッドリフトは軽いフォームからやるんや
それでフォームをきちんと理解してから徐々に上げていくんやで
数か月で体重×2くらいまでの重量は扱えるようになるよ
デッドリフトは軽いフォームからやるんや
それでフォームをきちんと理解してから徐々に上げていくんやで
数か月で体重×2くらいまでの重量は扱えるようになるよ
246：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:25:04.14ID:7nqiE8FQ0.net
>>241
軽いフォームじゃなくて軽い重量だったンゴ
>>241
軽いフォームじゃなくて軽い重量だったンゴ
257：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:28:14.72ID:zOYupN6fd.net
別に筋肉とかいらんで腹ぽっこりだけ治したい時はじゃあ何するんや
別に筋肉とかいらんで腹ぽっこりだけ治したい時はじゃあ何するんや
261：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:28:51.85ID:7nqiE8FQ0.net
>>257
食事制限して有酸素運動
>>257
食事制限して有酸素運動
275：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:31:23.21ID:zOYupN6fd.net
>>261
食事制限辛いンゴ…食うぐらいしか楽しみないねん
まあジョギングがんばりゃええってことやな
>>261
食事制限辛いンゴ…食うぐらいしか楽しみないねん
まあジョギングがんばりゃええってことやな
303：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:39:09.54ID:hXd+CXT8d.net
>>275
ジョギングなんておまけ程度やで
メインは食事制限
>>275
ジョギングなんておまけ程度やで
メインは食事制限
278：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:32:01.43ID:A+qOPiVra.net
年くって腹ぽっこりしてきたからジム行って腹筋運動系やりまくったら
みごとに腹ぽっこりしたまま筋肉ついて草
結局有酸素運動しなきゃなんも意味ないんやね
年くって腹ぽっこりしてきたからジム行って腹筋運動系やりまくったら
みごとに腹ぽっこりしたまま筋肉ついて草
結局有酸素運動しなきゃなんも意味ないんやね
269：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:29:57.12ID:7nqiE8FQ0.net
このボディビルダーの人の動画丁寧やしおすすめやで
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
299：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:38:05.46ID:ixk7BpP40.netこのボディビルダーの人の動画丁寧やしおすすめやで
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
ワイ(マッチョ)の意見としてはローラーとドラゴンフラッグで十分
腹筋は他の運動時にも常に鍛えられてる
319：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:44:51.47ID:6A+x3FhSa.net腹筋は他の運動時にも常に鍛えられてる
腹に肉はないが顔の肉が取れん
324：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:46:19.19ID:ZeVQu2X0p.net
>>319
個人差もあるけど顔とケツの肉は最後に落ちるから
落としきるまで減量続けるんやで
>>319
個人差もあるけど顔とケツの肉は最後に落ちるから
落としきるまで減量続けるんやで
330：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:47:17.00ID:Sc5bID5x0.net
スクワットで腹割れるってまじ？
スクワットで腹割れるってまじ？
338：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:48:57.15ID:6cqhQkJmF.net
>>330
そもそも腹筋は全身運動で必ず負荷かかる筋肉やからな
スクワットでもデッドリフトでも腹筋は使う
>>330
そもそも腹筋は全身運動で必ず負荷かかる筋肉やからな
スクワットでもデッドリフトでも腹筋は使う
345：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:50:19.78ID:MQ+q6U01d.net
腰痛改善したいだけなんやがどこ鍛えたらええんや
ちな介護職
腰痛改善したいだけなんやがどこ鍛えたらええんや
ちな介護職
352：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:51:56.17ID:4j4RcE3H0.net
>>345
腰
>>345
腰
354：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:52:30.67ID:MQ+q6U01d.net
>>352
痛めんと鍛えるトレーニング教えてクレメンス
366：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:55:16.85ID:4j4RcE3H0.net>>352
痛めんと鍛えるトレーニング教えてクレメンス
>>354
低重量のデッドリフト
315：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 10:43:50.61ID:7atSwhoz0.net
ほえー大事にしてたのにな今まで
ほえー大事にしてたのにな今まで
69：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:33:47.86ID:F2WWSAo60.net
効果がないってより他の部位に負担がかかるから辞めるって感じやな
腹筋事態に効果がないわけではないんやろ？
効果がないってより他の部位に負担がかかるから辞めるって感じやな
腹筋事態に効果がないわけではないんやろ？
81：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：
2016/01/16(土) 09:36:09.77ID:bzAX79NJd.net
>>69
そら効果はあるけど
腹筋の成長なんてたかが知れてるしワイのまわりは皆ほかのウェイト種目の腹圧だけで腹筋は十分て考えやで
>>69
そら効果はあるけど
腹筋の成長なんてたかが知れてるしワイのまわりは皆ほかのウェイト種目の腹圧だけで腹筋は十分て考えやで
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ボボボーボ・ボーボボをボボボーボボ・ボボーボだと勘違いしていた
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コメント
2.気になる名無しさん2016年01月19日 01:50 ▽このコメントに返信
別に鍛えるためにやってる訳じゃねぇ
腹回りがヤバいんだよ
3.気になる名無しさん2016年01月19日 01:50 ▽このコメントに返信
動的ストレッチは簡単に言えばラジオ体操やな
4.気になる名無しさん2016年01月19日 01:52 ▽このコメントに返信
そもそも筋トレって必要か？(暴論)
5.気になる名無しさん2016年01月19日 01:53 ▽このコメントに返信
スクワットって結局どのやり方がいいんかわからん
6.気になる名無しさん2016年01月19日 02:02 ▽このコメントに返信
ベッキー 火消し工作 一覧
・北朝鮮に水爆実験を指示
・サウジアラビア軍にイエメンのイラン大使館を空爆するよう指示
・DAIGO北川景子結婚強要
・船越英一郎松居一代離婚誘導
・デヴィッド・ボウイ暗殺
・アラン・リックマン(スネイプ先生)暗殺
・原油価格引き下げを決定しつつ投資家たちに株を売るよう圧力。株価を爆下げ
・北海道で震度5の地震を発生
・バスを転落させ15人死亡27人負傷
・SMAP解散を命令
・One Direction解散を命令・甲子園のラガーさんを追放
7.気になる名無しさん2016年01月19日 02:06 ▽このコメントに返信
完璧な肉体ってどういうのかわからないのが今の人類のレベル
美貌も肉体もきちんと答えはある。
8.気になる名無しさん2016年01月19日 02:08 ▽このコメントに返信
>>53のおっさんは何なん？
何かカップヌードルブチまけられたみたくなっとるよ
9.気になる名無しさん2016年01月19日 02:11 ▽このコメントに返信
バランスボールのあれめっちゃしんどい
10.気になる名無しさん2016年01月19日 02:11 ▽このコメントに返信
いまさら？なんJ民って馬鹿丸出しじゃん。スポーツ界では常識です。
11.気になる名無しさん2016年01月19日 02:13 ▽このコメントに返信
前半の熱い手のひら返し好き
12.気になる名無しさん2016年01月19日 02:47 ▽このコメントに返信
ボディコンタクト激しいフィジカル競技やってたけどほとんどプランク(体幹トレって呼んでた)だったわ
横と後ろと色々派生あったけど
ケツに力入れて腹引っ込めながらやるとめっちゃキツイし
翌日は腹筋なんだけど気持ち内側の筋肉に筋肉痛がする
バッキバキってわけじゃないけどスポーツやる上で適した筋肉がついたと思う
13.気になる名無しさん2016年01月19日 03:00 ▽このコメントに返信
これ、腹直筋という筋肉やそれを鍛える運動がいらんって内容の記事じゃないからね。元記事だと別の腹直筋を鍛えるトレーニングを推奨しとる。シットアップが故障の原因になりやすいから別の方法を使うよ、って記事。
過剰になりやすい筋肉といえば大胸筋。特に軍隊なんかでの実用となると引っ張る運動のための筋肉がメインで、身体の正面の筋肉より背面の筋肉が実用的。背面の筋肉のほうがもともと大きいしね。実際実用的な運動してる者は胸筋は小さい。だけど、大胸筋って見栄えいいからやたらと鍛える者が多い。特に時間をもてあます後方部隊の軍人が大胸筋がモリモリで、三角筋もモリモリで逆三角形。特殊部隊とかの精鋭は意外と胸がぺったんこで、腰が太くて寸胴。
14.気になる名無しさん2016年01月19日 03:28 ▽このコメントに返信
でも、確実に次腹筋割れるだろ！
女に腹筋触らせて「かたぁ〜い♡」からの、挿入時に「あ、だめ、だめ、本当にかたぁ〜い♡♡」を言わせるためだけに鍛えてるわ！
ヘルニアもちだが、腹筋と背筋をバランスよく鍛えてストレッチしてるから、腰痛は今のところない。
15.気になる名無しさん2016年01月19日 03:37 ▽このコメントに返信
腹筋を鍛えるのはいいけど寝て体を起こす腹筋運動がよくないって話でしょ？
16.気になる名無しさん2016年01月19日 03:47 ▽このコメントに返信
>>5
バーベル持ったことないなら、大腿と床が平行になるまで下げるパラレルスクワットで十分。
おもり持つなら、足首が固くない限りフルボトムスクワットがおすすめ。
きついけど、どのトレーニングよりも効果がある。
お手本はウエイトリフターがトレーニングしてる動画でチェックしてね。
ちなみに似て非なるパワーリフターのは筋肉から負荷を逃がすことを追求したものなので、参考になりません。
17.気になる名無しさん2016年01月19日 04:48 ▽このコメントに返信
内臓脂肪ついてるやつは顔にも肉付いてる
18.気になる名無しさん2016年01月19日 05:31 ▽このコメントに返信
１４
気持ち悪い…
19.気になる名無しさん2016年01月19日 06:19 ▽このコメントに返信
腰痛持ちに優しい筋トレって何？
正直プランクでもきつい
20.気になる名無しさん2016年01月19日 07:30 ▽このコメントに返信
日本人は苦しむことが美徳だと思ってる
障害者だから仕方ない
21.気になる名無しさん2016年01月19日 07:46 ▽このコメントに返信
腹筋バキバキにしたいならドラゴンフラッグが一番いい。超キツイけど
22.気になる名無しさん2016年01月19日 08:10 ▽このコメントに返信
腹筋のコマをでかくするにはどうすりゃいいんじゃ
23.気になる名無しさん2016年01月19日 09:05 ▽このコメントに返信
※16
サンクス、パラレルスクワットやってみるわ
24.気になる名無しさん2016年01月19日 09:09 ▽このコメントに返信
確認してないけどもとのスレタイジャップさあ…だろ
25.気になる名無しさん2016年01月19日 09:24 ▽このコメントに返信
プランクと機械使うのどっちがいいの？
1.気になる名無しさん2016年01月19日 01:48 ▽このコメントに返信
腹筋はいらんで