いつかはトライアスロン!?

☆　今日のラン
　　　TIME 01:04:26
　　　DIST. 11.3km
　　　5’42”/km
　　　877kcal

ブックレビュー　☆4つ

『青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』　 原 晋・中野 ジェームズ 修一

正月2日3日は、朝7時から昼過ぎまでほとんどTVの前に釘づけになっていた。
見ていたのはもちろん箱根駅伝。
今年は青山学院の圧勝に終わったが、青学の選手たち、とりわけ1区久保田選手・2区一色選手のフォームが目を惹いた。
スムーズな腕振りと、軸がぶれない安定した走り。
機能美という表現はおかしいかもしれないが、美しいフォームはスピード的にもエネルギー効率的にも優れているんだろうと感じた。
その青学の選手たちが取り組んできたコアトレーニングの本がDVD付で出ていることを知って即購入。

ストレッチはいままでも運動前後にやっていたことやその応用で、身体の動きを伴うので馴染みやすいのだが、肝心のコアトレーニングが難しい。
表面的には深い腹式呼吸くらいの動きでしかなく、柔軟性や筋力がなくても出来るが、腹横筋を使って正確に行わなければならない。
地味で地道なトレーニングを必要とする。
はじめる前から宣言するのもなんだが、コアトレーニングをこの本に従ってすべてやっていくのは無理だなぁ。
ただ、基本の腹横筋を使うトレーニングは習得すれば、普段の生活の中で（たとえば車の運転中でも）意識さえすればできる気がする。

付録のDVDには青学四天王と呼ばれる4人が動作のモデルとして出演していて、身体の動きがとてもわかりやすい。
ここはひとつ神野選手たちといっしょに青トレを続けて、秋には美しいフォームで走れるようになりたい、と思うのだ。

『青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』　原 晋・中野 ジェームズ 修一 著　徳間書店

☆　今日のラン
　　　TIME 01:11:20
　　　DIST. 11.3km
　　　6’18”/km
　　　891kcal

ブックレビュー　☆3つ半

『100万分の1回のねこ』　 江國 香織、谷川 俊太郎 他

『100万回生きたねこ』という絵本のことを知ったのは数年前、もう十分すぎるほど大人の年齢になってからだ。
もしも多感な年頃に読んでいたら、少しは何かが変わっていたか。
たとえば恋愛感情の有無・男女に関係なくプレゼントした本のうちの何冊かはこの絵本に変わっていたかもしれない。

これは、『100万回生きたねこ』への、あるいは作者 佐野 洋子さんへのトリビュート短編集。
100万回のなかにはいろんな一生があったんだ。
もしかしたら、「にゃぁ」ってひとこと言って出てったっきり帰らなかった、うちにいたあのねこも。
ってことは、あいつは僕のことがきらいだったのか？

はじめて読む作家さんが多くて、こんな企画でもなければきっと読むことは無かったと思うし、それぞれの作家さんのひとことも載っていて、それも面白かった。
最後の、佐野さんと最も繋がりが深かったと思われる谷川 俊太郎さんの短い文章に一番惹かれた。

『100万分の1回のねこ』　江國 香織・谷川 俊太郎・他 著　講談社

 ☆　今日のラン
　　　TIME 01:05:51
　　　DIST. 12.0km
　　　5’29”/km
　　　946kcal
　　

2年前から始めた初詣ラン。
例年どおり、はじめに龍城神社を参拝。

おみくじをひく。

大吉！　「短気を戒め、身を慎み・・・」と。心して過ごします。
昨年いただいたおみくじをお返しして、六所神社へ。

拝殿が工事中らしく、囲いのシートにプリントされた拝殿へお参り。

なんだかなぁ、って気もするが・・・
と、いいつつアップの写真を撮ってみる。

距離を稼ぐため少し遠回りして、地元の矢作神社を参拝し、今年の初詣ランは完了。

今年も良い年になりますように。

☆　今日のラン
　　　TIME 01:06:14
　　　DIST. 12.1km
　　　5’28”/km
　　　947kcal

☆　今日のスイム
　　　DIST. 2.0km
　 　（1,500m、100m×5）

正月休み前にロングランで強引に落とした体重は、年末年始でまた72キロを超えてしまった。
今日から平常の食生活に戻るが、とりあえず早く体重を落としたかったので今年最初の30km走。
17日にある岡崎市民駅伝コースを、ひと足早く完走。

☆　今日のラン
　　　TIME 03:04:09
　　　DIST. 30.0km
　　　6’08”/km
　　　2,369kcal
　　

謹賀新年

シルルと一緒に初日の出散歩。
遮る雲はなく、良い日の出を拝むことが出来た。
今年も良い年になりますように。

で、走り初めは夕方に。

☆　今日のランニング
　　　TIME 01:33:02
　　　DIST. 16.0km
　　　5’48”/km
　　　1,248kcal

風はあったものの日差しもあって穏やかな大晦日、今年一番よく走った普段のコースで走り納め。
ピッチと腰高を意識して、ペース走。
けっこう頑張った。
でもハーフで自己ベストを出すには、このペースであと10ｋｍ走らなきゃいけないんだ。

さて、そろそろ来年のトライアスロン大会の日程が公表されてきた。
来年はどこに行こうか・・・。

今年は怪我もなく過ごせた、良い年だったな。

感謝

☆　今日のラン
　　　TIME 00:57:02
　　　DIST. 11.3km
　　　5’02”/km
　　　865kcal
　　

せっかく68キロ台まで落とした体重が、また70キロを超え71キロ台半ばまで増えてしまった。飲んで食ってゴロゴロ生活の年末年始を前にしてこれはまずいと、シェイプアップ・ラン。
とりあえず、ランニング直後は68キロ台に落ちたが・・・。

☆　今日のラン
　　　TIME 02:50:33
　　　DIST. 27.3km
　　　6’14”/km
　　　2,230kcal
　　

年賀状、23日に題材と素材を決めて、この土日で写真撮影と制作・印刷して投函。
仕事用もプライベートのも、それなりに頑張った。
遠隔地以外は元旦に届けてもらえると思う。