（テーマおんがく）みんなたくさんうんどうしたときにうでやあしがいたくなったことないか？それきんにくつうっていうんだぞ。
それをふせぐためにやるといいことがあるんだ。
じゃきょうは…きょうはどんなうんどうするんだ？
（ふえ）ピピ〜ッ！
（三上先生）ぜんいんしゅうごう！
（３にん）はい！
（ガッツ王子）先生なにやるの？きょうはたいそうするぞ！え〜！？じゅんびたいそうはもうやったのだ！そう！そのじゅんびたいそう。
体のいろんなばしょをのばすストレッチをみんなでやろう。
え〜！？なにかうんどうがしたいのだ！ドッジボールとか。
王子くんそのうんどうをはじめるまえに体のいろんなところをのばすことがだいじなんだぞ！どうしてなのだ？
体をいろんなふうにうごかすことができるのはほねのまわりにあるきんにくのおかげなんだ！このきんにくがのびちぢみをしてほねとほねをつないでいるかんせつをうごかしているんだ。
きんにくのりょうはしはけんになっていてきんにくをほねにしっかりくっつけているんだ。
うんどうでたくさん体をうごかしたりきゅうに大きくうごいたりしてきんにくやけんにつよいちからがかかるとけがをしたりあとでひどいきんにくつうになることがあるんだって。
そうならないためにはうんどうまえのストレッチ！きんにくやけんをしっかりのばすじゅんびうんどうがだいじなんだって
そういうことなのか。
そうだ！じゅんびたいそうにはいろんなストレッチがあるんだぞ。
（ひりゅう）先生「花まるたいそう」もいいよね。
そうだね。
じゃあきょうも「花まるたいそう」いってみよう！
（３にん）オ〜！じゃあいろんなストレッチをやってみよう。
（３にん）はい！まずはせのびのうんどうをしながら体のよこものばしてみよう。
あしをかたはばにひらいてうでをまうえにひきあげるようにしてさゆうにたおす。
このときいきをすいながらうでをあげる。
ス〜ッ。
たおすときにいきをはく。
（３にん）フ〜ッ。
（三上先生）またもどすときいきをすって。
（３にん）ス〜ッ。
（三上先生）たおすときにはく。
（３にん）フ〜ッ。
よ〜し。
じゃあこんどはかたをまわしてみよう。
ひじをまげてまえからうしろへ。
大きく大きくまわしてみて。
つぎはうしろからまえへ。
さいごはまえからうしろへまわすとねこぜにならなくていいんだ。
なるほど。
よし！じゃあつぎはこしをじくにして体を大きくまわしてみよう。
てとあしをしっかりのばしててとてのあいだを見ながらしたからうえに大きく体をまわす。
（三上先生）したからうえに大きくまわす。
こんどははんたいにやってみよう。
先生ストレッチって…けっこうつかれるぞ。
あつくなってきた！
（三上先生）いいね王子くん。
ストレッチがきいてるしょうこだ！よ〜しまだまだやるぞ！え〜！？つぎはあしのくっしんだ。
ポイントはかかとをゆかからあげないこと。
よしみんなもやってみよう。
（三上先生）さむいじきは体がかたくなってるからな。
しっかりやっておくといいんだぞ。
よ〜し！さいごにアキレスけんのストレッチ。
あしをぜんごにひらいてかかとはゆかにつけたまままえのあしをゆっくりまげていく。
そうするとあしのうしろがしっかりのびるんだ。
このときはずみをつけたりしないでジワ〜っとあしをのばしていくんだ。
じっくりまげていって。
うしろのあしがのびているのをかんじて。
よし。
じゃあはんたいもやってみよう。
（三上先生）こうやってストレッチをするとひどいきんにくつうもふせげるんだぞ。
そういえばきんにくつうってどうしてなるんだ？
それはながいじかん大きいちからがきんにくにかかったりふだんあまりつかっていないきんにくをつかったときにそこがちいさなえんしょうをおこしていたくなることらしいんだ。
うんどうしてすぐにとってもいたいときはひやしてあげるといいんだ。
そしていえにかえったあとはゆっくりおふろにはいってつかれをとったりいたいところをやさしくマッサージするといいんだって。
そんなきんにくつうをふせぐためにはうんどうぜんごのストレッチ。
とくにうんどうごのせいりたいそうはけつえきのながれをよくしてつかれがとれるからこうかてきなんだって
ストレッチはうんどうしたあとにもやるのか。
そうだ。
うんどうごのストレッチもだいじなんだぞ！
（なのか）わかりました！ストレッチはふたりでもできるんだぞ。
よ〜しじゃあつぎはひりゅうくんとなのかちゃん。
先生と王子くんがペアになってストレッチをやってみよう。
（３にん）はい！じゃあよこにならんで。
あしをひらいて。
うちがわのあしをくっつけてうちがわでつないだてをしたに。
そとがわでつないだてをうえにのばして。
そとがわのあしをゆっくりまげていこう。
わかった。
なのかちゃんやろう。
うん！おっじょうずにのびてるな。
よし！ストレッチってきもちがいいね！けがやきんにくつうもふせげるからね！そうだね！ガッツガッツガッツ！きょうのおさらい。
「うんどうのぜんごにはしっかりストレッチをする」だぞ。
みんなもわすれるなよ！じゃあな〜！2016/01/14(木) 09:00〜09:10
ＮＨＫＥテレ１大阪
できた できた できた（健康・からだ編）「からだをのばしてやわらかく」[解][字]
ガッツ王子（斉藤慎二）が通う体操教室を舞台に、体を動かすことの面白さや体のしくみ、健康に過ごす方法を伝える。今回のテーマは筋肉。
詳細情報
番組内容
今回は、筋肉の働きをアニメなどで分かりやすく伝える。運動コーナーは「柔軟体操」。【出演】斉藤慎二（ジャングルポケット）、設楽統（バナナマン）、三上陽永、羽鳥菜花、藤本飛龍、日比愛子 ほか
出演者
【出演】斉藤慎二，三上陽永，藤本飛龍，羽鳥菜花，佐藤光将，樋浦うらら，【声】設楽統，【語り】日比愛子
ジャンル :
趣味／教育 – 幼児・小学生
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
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日本語（解説）
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