（テーマ音楽）最近肩こりや腰痛がつらい。
仕事に集中できない。
そんなお悩みをお持ちの方。
今すぐ鏡を見て下さい。
原因はその「ねこ背」の姿勢にあるかもしれません。
そこで「まる得マガジン」では１日１分で効果てきめん自宅で手軽にできる姿勢改善のエクササイズをご紹介します。
あっ先生おはようございます！先生に前回教わってから正しい姿勢を意識するようになったんですけどどうでしょうか？確かに立っている時はいいですが先ほど座っている時の姿勢はよくなかったですね。
えっそうですか？無意識ですが…。
座っている時の無意識のねこ背が実は要注意なんです。
立っている時にねこ背の人は座っている時のねこ背が残ってしまっているという事なんです。
…って事は座ってる時の姿勢をよくすれば立ってる時の姿勢もよくなるという事ですか？そのとおりです。
今回は正しい座り姿勢をつくる方法をご紹介します。
前回の復習ですが正しい立ち姿勢をしてみて下さい。
できました。
ではそのままこちらのイスに座ってみて下さい。
伊藤さんそれは正しい姿勢ではありません。
そうですか？原因はどこにあったのでしょうか？ほぉ〜骨盤が。
姿勢をよくする時に背骨と同じように大切なのが骨盤なんです。
骨盤は背骨とつながっているので…今が倒れてるんですよね？そうです。
こんな感じになっちゃってます。
これを…。
立てる。
こうする感じです。
おっ…。
そうですね。
では骨盤が立った正しい姿勢で座る方法「立ち座」をご紹介します。
まず正しい姿勢で立ちます。
一度座る時に前かがみになっても座ったら体をまっすぐ起こしてみて下さい。
これが立ち座です。
そして…これでイスの正座の完成です。
このイスの正座を最初は１日１分行いましょう。
それから延ばしていき３０分できるようになると自然と姿勢もよくなっていくんです。
このイスの正座で足を組もうとしてみて下さい。
あれ？できません。
そうなんです。
ねこ背にならないと足は組めないんです。
そうなんですか。
でも先生このイスの正座結構きついですよ。
そのとおりです。
もともと腰が丸くなる癖がついてしまっている人は最初はきつく感じて当然です。
立った時と同じ腰のカーブで座るというとてもシンプルな事をスポーツを楽しむようにやってみて下さい。
楽しいです。
皆様の人生の羅針盤でありたい「知恵泉」。
今宵の行き先は「大きな夢」でございます。
2016/01/12(火) 11:55〜12:00
ＮＨＫＥテレ１大阪
まる得マガジン ねこ背なおして健康ボディー １日１分！姿勢改善エクササイズ２[字]
姿勢を良くする上で大切なのは背骨と同じように骨盤の位置。背骨のＳ字カーブを保つために骨盤が立っている状態が必要。骨盤が立った正しい姿勢で座る「立ち坐」の紹介。
詳細情報
番組内容
「イスの正座（１）」 姿勢を良くする上で大切なのは背骨と同じように骨盤の位置。背骨のＳ字カーブを保つために骨盤が立っている状態が必要。骨盤が立った正しい姿勢で座る「立ち坐」の紹介。この「イスの正座」を最初は１日１分から行っていく。楽に３０分もできるようになると姿勢もよくなっていく。講師は早稲田大学講師の碓田拓磨さん、生徒はタレントの伊藤さおりさん。
出演者
【講師】早稲田大学講師…碓田拓磨，【生徒】伊藤さおり，【語り】戸丸彰子
ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
情報／ワイドショー – 健康・医療
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音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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