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勿論運動着に着替えます。

こんなに運動着を着るのは小学校の教育実習以来ですね。

１時間程筋トレスタート。

自分でジムに通っていた時は３時間とかトレーニングしてましたが、ちゃんとトレーナーさんが付くと、１時間でも自主トレ３時間以上の効果があるようです！！

今日も一番痛かったのは背中の筋肉をほぐす体操？かな…(;´Д｀)
自主トレじゃ絶対やらない種目ｗ

そして、今回ご紹介する体操はスクワット。

ダンベルを使ってやります。

まず足を結構開いて、つま先を外に向けて立ちます。

そんで、そのまま下に座り込む。

お尻が後ろにさがったり、上半身が前に倒れないように注意！
膝が９０°になるくらいしっかり座り込みましょう！

簡単そうでしょ。
簡単です。
でも繰り返すとしんどいのよね…(;´∀｀)
どんどん座り込みが浅くなる…(≧艸≦*)


でも背中の筋肉グリグリするやつが一番しんどいｗｗｗ


次のトレーニングは来週。
今日もトレーニングの後は肉！！！

今回はチキン南蛮。チキンはいいけどタルタルソースがダメそうｗｗｗ
運動の後なのでかなりモリモリ食べれます( ^ω^ )

週末気を抜いて、運動もしてないのにモリモリ食べ過ぎないよう気を付けます(｡-д-｡)ゞ

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