スクワットチャレンジに挑戦中です。

 

 

まだ11日目ですが、確信しました。

 

ヒップアップは誰にでも出来ると。*1

 

スクワットチャレンジ？

30日間、メニューに沿ってスクワットをし、ヒップアップついでにダイエットしよう！というもの。アメリカで大流行したそうで、ネット上でブームになっています。

 

▼ビフォー・アフターの画像があまりに違うので驚きです。

アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる！！ - NAVER まとめ

 

スクワットチャレンジのやり方

基本は3日やったら1日休みます。

（引用：話題沸騰！30日スクワットチャレンジで驚きの美ボディに♡ - Locari（ロカリ））

初日は50回からスタート。1日に5回ずつ足していって、最終日は250回のスクワットをこなします。

 

そんなの出来ない( ；∀；)と思ったのですが、一気に50回しなくても、小分けに10回×5セットやってもいいとのこと。それなら出来るかも？と、とりあえずスタートしてみました。

 

初めて３日で変化が起きた

最初は大変でした。２日目に早くも筋肉痛がきたのです。

スクワットチャレンジの先輩くすりやさん(id:qusuriya)に泣きつくと「大丈夫ですよ」と優しいリプライが返ってきて癒されました。(くすりやさん、ありがとうございました)

 

@midori32_ こちらこそ今年もよろしくお願いします！スクワットの筋肉痛ですが、私の場合は2日目が一番キツかったです。徐々に気にならなくなると思いますが、痛くて困るようなら湿布を貼ったり痛み止めの塗り薬を塗ると良いかもしれません。無理なさらずにお大事にして下さいね☻

— くすりや (@qusuriya) 2016, 1月 2

 

３日目になると随分慣れてきました。外に出た時に驚きました。いつもより歩きやすいなと感じたのです。いつもよりスタスタ歩ける。足取りが軽かったです。

 

４日目にはちょっとお腹が引っ込みました。６日目には股関節がよく動き、骨盤が立っている感じが味わえました。日中、明らかに過ごしやすいです。

 

９日目、とうとう１日に１００回のスクワットを達成しました。

 

I've completed Day 9 of the 30 Day SQUATS Challenge workout. 100回なんて絶対に無理と思っていましたが、意外とできるもんですね。

— みどり (@midori32_) 2016, 1月 9

 

１０日目、何気なくおしりに手をやると、ヒップラインが違うことに気づきました。けつプリ。太ももにうっすら見えていた横ジワがなくなった様子。同居人と一緒に喜びの舞を踊りました。 

 

ウォーキング行ったり半身浴したりするよりもうんと早く効果が出るので驚きました！まずはあと18日、コツコツスクワットし続けてみます！

 

くすりやさんのブログが参考になります 

参考にしているスクワットチャレンジの先輩、くすりやさんのブログ。

やり方が分かりやすく解説されていて、とっても勉強になります。

 

本気のダイエット＆ヒップアップ大作戦！「30日間スクワットチャレンジ」はじめました - 疲れていたら かわいくないぞ

 

わたしもこちらで紹介されているアプリを使っています。

 

さいごに

わたしは登山もするしバックパック背負って旅行にも行くので、アクティブなイメージがあるかと思います。しかし、元々筋肉が少なく、運動も得意ではありません。

 

そんなわたしでもできているので、体力不足で無理だー、とお思いの方も是非、一緒にやってみませんか？確実にヒップアップしますよ！

 

 みどり