1日1食ダイエットの効果について。
まずはミュージシャンのGACKTさん。
GACKTさんはトレーニングの際に野菜ジュースを摂取する以外は夕食のみ食べているようです。
夕食のメニューも野菜がメインで炭水化物は摂らない。
ただし量は結構多いとか。
年齢も40を過ぎているらしいのですがあの美貌ですから効果はあるとみていいでしょう。
俳優の京本政樹さんも1日1食ではありますが食べる時間は決まっておらず、肉などを大量に食べたりなど1食を好きなように食べているようです。
京本さんも60歳に近づいているのにあの若々しさなので1日1食の効果は絶大なものでしょう。
次に大物司会者のタモリさん。
タモリさんは以前から1日1食をテレビでも公言しています。
むしろ1日3食は食べ過ぎだとまで語っています。
タモリさんはその他にも風呂で身体を洗うときは石鹸を使わず手で撫でるだけ、など独特の健康法を実践しているので1日1食の効果なのかは定かではないですが若々しく元気なのは確かですね。
世界の北野武さんの場合は1日1食というかほとんど食べ物を口にしないそうです。
若手などを連れて焼肉などによく行くそうですが北野さんの食事は肉を何切れか食べて終わり。
まるで修行僧のような生活のようですがそれでも健康、若々しいので効果はあるんでしょうね。
栄養士などの管理の元じゃないと中々出来ない食生活ですが…。
スポンサードリンク
その他にも歌手の福山雅治さん、元ボクシング世界王者の辰吉丈一郎さん、俳優の水谷豊さん、ピンクレディーの未唯さんなど1日1食を実践している芸能人の方が多くいるので私も実践してみました。
実践期間は2か月間。
私が決めたルールは
・週に2日は昼食を摂ってもok
最初の1週間は毎日昼になると腹が減って仕方なかったです。
しかし代わりに水を飲んで我慢しました。
2週目になると空腹感にも慣れて来て目の前で誰かが何か食べていても我慢できるようになりました。
まぁ1日1食を実践していると喋った手前我慢せざるを得ない状況になったのが結果的にはプラスでした。笑
3週目になると毎日の夕食が美味しくてしょうがないです。
私は量を制限していなかったので好きなように食べていたのですが逆に太ってしまうんじゃないかと思うほど食べていました。
しかし体重は減る一方です。
3週目の時点で体重は4キロほど落ちました。
しかしここから終了まで1カ月ほどの間は体重はほぼ変化なし。
私の場合は1日1食にして痩せた体重は4キロでした。
しかし顔の輪郭がスッキリしたのと、昼に空腹状態だと眠くならない。
メリットをまとめると
・体重は減る。
・食費が減る。
・仕事中眠くならないので効率が上がる。
・小顔になる。
・ご飯が美味しく感じる。
デメリットは強いて言えば
・昼食の誘いを断る事もあったので付き合いが悪くなったと思われそう。
・栄養が足りなくなるのでサプリなどで補充の手間。
結果的には2カ月程度の実践ですが効果は感じられました。
私は正月は飲み放題食べ放題したかったので2カ月でやめましたがまた再開して次は半年、一年での効果を報告したいと思います。
この記事へのコメント