は〜い出来たよ〜。
（三宅）うまいね焼き方が。
（松嶋）おいしそう〜！おいしい料理を前にしたらついつい食べてしまうもの。
お悩みを寄せてくれたのは松井真奈美さん。
彼女にはどうしてもやせたい理由があるのです。
えっ先生？インストラクター？そう。
パートですがジムのインストラクターなんです。
生徒じゃないのか。
なのに…。
会員さんに言われてるやん。
これまでにもさまざまなダイエット方法を試してきた松井さん。
どれも長くは続きませんでした。
その結果…。
そのお悩み承ります。
こんがらがった毎日を解きほぐそう。
さあこのテーマは「ダイエット」ですけどもねこれはたくさんの人が悩んでますよ。
もうある意味永遠のテーマになるかもしれんよね。
さあ本日のきわめびとは一人一人に合ったオーダーメードのダイエットを考案されているダイエットコーチＥＩＣＯさんです。
（一同）よろしくお願いします。
実はＥＩＣＯさん１２年前は今よりも２０キロも体重がありました。
自らのダイエット経験を生かし指導してきた人は７００人を超えます。
一人一人とじっくり向き合ってその人に一番合ったダイエット方法を提案してきたのです。
こちらの女性も２５歳の時からＥＩＣＯさんの指導を受けています。
現在はスタイル抜群の彼女ですが特に下半身が太っていると悩んでいました。
そんな彼女にＥＩＣＯさんが勧めたのは…はあ？学校では美術が好きだったと聞き提案しました。
あ〜そういう事。
ストレス解消にもなって食べる量が自然に減ったのです。
という訳でＥＩＣＯさんのモットーは…楽しく続けられる事をダイエットに結び付けてきたのです。
じゃあ「もうこんだけしか食べたら駄目です。
こんだけ一日運動して下さい」とかではなく？ないんです。
私がお伝えしてる方法っていうのはもちろん太った原因もそうなんですがそれ以外に好きな事と苦手な事を分析してできるだけ好きな事をダイエットにつなげていくという形にしてるんですけど。
今のＥＩＣＯさんのお話をこちらのグラフで説明していきたいと思うんですが。
今のお話を本当にこのグラフで分かるのね？そう思って信じて…。
（三宅）毎回この番組…。
この赤の線というのは激しい運動をしたりとか食事制限…。
（三宅）泳いだり歩いたり走ったり…。
そうすると短期間で減っていきます。
ぐっとやせる。
一方この青い線が生活をちょっと変えたものです。
随分差がありますよね。
そうやねん。
ですがこちら。
（松嶋）あっ！
（三宅）これはリバウンドかな？そういう事なんです。
苦しいんだよもうここでね。
ＥＩＣＯさんの場合は緩やかかもしれないですけれど…。
そうか。
続けられるって事か。
そうなんです。
ＥＩＣＯさんちょっとこちら持って頂いて。
壮大な。
ここスタートライン緑の線でしたから。
（松嶋）えらい上までいってもうて赤さあ。
そうなんです。
リバウンドして繰り返すと筋肉より脂肪の量が増えてしまうので結果的にかえって太ってしまう事があるんですよ。
長い人生で考えると細く長く続けられるダイエットした方が結果的にいいんですね。
いいよね〜。
もうこの青い線はダイエットしているという感覚ではない訳ですもんね。
ないですね。
普通に生活しているって事ですね。
だから一生続けるために必要なの…ダイエットに必要な事は遊び心です。
そうやな。
それが大事かも。
こんにちは。
こんにちは。
よろしくお願いします。
松井といいます。
すみません。
よろしくお願いします。
まずは身体測定。
続いて松井さんがどんな生活をしているのか日常をチェックします。
この日パートはお休み。
あっ手でちぎってるんですね。
そして…。
とうもろこしを食べて１０分後に昼食。
メニューは焼きそばです。
（松嶋）まあね洗いもん１個で済むか。
その後２時間座ってネットを楽しんだ松井さん。
眠気に耐えられず…。
そこでＥＩＣＯさんが始めたのは…まずあの…朝のやつ。
（松井）はい。
（松井）絶対お得が好きです。
あ〜趣味料理！料理が好き。
なるほど。
食材を見ていく中でＥＩＣＯさん気になる事が…。
大豆粉何個あるんですか！何？これ。
これちょっと待って下さいね。
でも大豆粉はもっとたくさんまとめ買いしてる。
まだある！？まだある！？これ？これ？松井さんはお得好きと料理好きとが相まって食材のまとめ買いをしていました。
１２３４５６７８９１０１１１２１３１４１５…。
松井さん本当はおしゃれが大好き。
でも太ってからは好きな服が買えません。
そのストレスも食材を大量に買うのにつながっていたようです。
松井さんの好きなお得料理おしゃれの３つからＥＩＣＯさんが分析したのは…。
お得好きなので食材を大量購入。
すると大量の料理が出来て太ってしまう。
そしておしゃれができなくなりストレスで更に大量買い。
３つの好きが結び付き悪循環を生んでいたのです。
そこで最初に目をつけたのは「お得好き」。
お得だと思ったまとめ買いで逆に損をしている。
この事実は悪循環を断ち切る絶好の材料だと考えたのです。
そこでＥＩＣＯさんは片づけという宿題を出す事にしました。
松井さん大量の食材を前に悩みながら片づけをしていました。
大好きな食材でも賞味期限が切れたものは捨てる事にしました。
使い切れなかった食材でゴミ袋がいっぱいになっていました。
よいしょ。
そして松井さんは食材の片づけだけでなく家の掃除まで始めていました。
こうなるわな。
あんなに物であふれていた棚も棚ごと片づけてしまいました。
うわ〜すごい大胆に。
棚ごと？片づけとダイエットって似てるんです。
はあ。
みんないつかやらなきゃいけないって思ってるんですけど後回しにしやすかったりとか片づけができた事によってダイエットもちょっと頑張ってみようかなとかできるんじゃないかなっていう心理的な…。
そうかそうか。
気持ちよくなって自分もやせてっていいよね家の中もきれいくなってね。
まだあれは片づけですよね。
まだダイエットには始まってはいない。
でさっきこの「お得好き」というのを使って…。
これ買い過ぎだろうこれ。
本当に。
初めて知ったし大豆粉。
これを逆手に取った作戦でしたが次はどの好きを利用していくのでしょうか。
すごいきれいですよ！すごいきれいなんで捨てられなくて取ってあります。
ＥＩＣＯさんが次に注目したのは松井さんのおしゃれ好き。
すてきな服をいっぱい持っているのにサイズが合わずタンスの肥やしになっていました。
それを見せて頂きたいなと思うんですけど。
ＥＩＣＯさんに言われるままに浴衣を持ってきた松井さん。
カラフルですね〜！すてき！あら〜すてき！似合うじゃないですか！きれい！ありがとうございます。
すてきな浴衣で身を包めば自然と日常の行動が変わるはずだと考えたのです。
（笑い声）ね？無理です。
無理ですよね。
はい。
ＥＩＣＯさんは浴衣を着た松井さんを早速外に連れ出しました。
そこにはある目的が…。
すごい。
「直売所」って書いてある。
はい。
やって来たのは歩いて１５分の所にある野菜直売所。
実はこれがねらい。
浴衣だと自転車に乗りにくいので自然と歩く機会も増えると考えていたのです。
重たいからいっぱい買えへんと。
更にきれいな浴衣が汚れるので揚げものをする回数が減る。
人から見られるので体形を意識するなどさまざまなダイエット効果が期待できます。
大好きなおしゃれを一工夫するだけでダイエットを意識しなくても自然に生活が変わっていくのです。
面白い！すごいとこに目をつけますね。
でもこれは松井さんだから浴衣だった訳ですよね？そうです。
私の場合とかは特にお食事会とかビュッフェの時にわざと白いワンピースを着ていくんですよ。
そうすると汚れたら困るとかがっついて食べるとちょっとこの服には似合わないかなと思ってストップがかかるんです。
間違いなくカレーうどんは食べないですよね。
そうなんですそうなんです。
カレーうどん食べない。
でもそういう意味だと浴衣っていうのはおしとやかにしてなきゃいけないから運動っていうものはしにくくなるんじゃないですか？彼女の場合は浴衣を着たままできるトレーニングっていうのをご提案しました。
まず左足の前に右足一直線になるように置いて下さい。
後ろ足に体重かけます。
足の親指が天井を向くようにちょっと足首を曲げて下さい。
かかとで数字を書いてみましょう。
はい１２…そうです目線前です。
３…９までいきます！おい人…人につかまるなよ！４！これぐらつく人は椅子なんか持って頂いても大丈夫です。
いいの？いいの？俺は椅子じゃないぞ。
６７…。
もう８いっちゃった。
８…あっ大丈夫ゆっくりでいいです。
８…。
あっ疲れる！９！これは効くわ。
松井さんには家の中の４か所に行った時にトレーニングしてもらう事にしました。
例えばトイレの前。
松井さんがよく座るパソコンの前。
必ず行く場所とセットにする事で時間を決めるよりも確実に続けられるといいます。
気を付けなきゃいけないのはトイレ行ってその前にやると相当我慢しなきゃならないですもんね。
それはちょっと…。
（三宅）用を足したあとにね？そうですね。
松井さんの一番の趣味は料理。
しかも大皿をみんなでつつくのが楽しいといいます。
食べ物以外に熱中できる事でダイエットを成功させてきたＥＩＣＯさんにとっては強敵です。
今回の極意伝授食べる前に写真を撮る。
ＥＩＣＯさんが渡したのはカメラ。
写真を撮るだけでやせられるの？松井さんのふだんの食事は見事に茶色！茶色は炭水化物や脂肪が多すぎる事の表れなんだそうです。
ＥＩＣＯさんのアドバイスに従って早速料理スタート！もともとおしゃれ好きな松井さん。
カラフルを意識する事で料理が更に楽しくなります。
だってもう早いもんね。
早い早い。
更にＥＩＣＯさん大皿ではなく一人前ずつをきれいにセッティングするよう指示しました。
ちゃんとしてる！かわいい！
（シャッター音）メインは豚肉と野菜のホイル焼きです。
すてき！茶色くない！このランチョンマットを置いただけですごくきれいな感じになってますね。
はい。
もうここって感じで。
やっぱりお肉から食べます！お肉から食べて下さい。
果たしてお味は？
（笑い声）すると予期せぬ効果も現れました。
これはちょっと驚きましたね。
もうＥＩＣＯさんのあのひと言「太ってる人のごはんは大体茶色です」って。
分かる〜と思ってさあ。
揚げものとかね茶色ですもんね。
野菜が一番色を持ってるのでカラフルにする事で必然的に野菜が増えるんですよ。
はあ〜。
実は今松井さんとネット中継がつながっているんです。
松井さんを呼んでみましょうか。
松井さんこんにちは三宅です。
はいこんにちは。
よろしくお願いします。
浴衣着てますねちゃんと。
あんまり暑い時とかはちょっと着れないんですけど着れる時は頑張って着てます。
今は浴衣姿で歩くのが楽しいですか？あのちょっと恥ずかしいので暗くなってからとか…。
正直でいいですね。
さあ！体重減ってるのでしょうか。
松井さん今の体重量って頂いてもよろしいですか？はい。
じゃあちょっと着替えてきて量りますのでお待ち下さい。
お願いします。
以前は８４キロでした。
さあ２週間でどうなってるでしょうか！松井さん！はい。
何キロでしょうか？ちょっと待って下さい。
時間かかるやつやちょっと。
これ時間かかるやつなんだ。
はい。
出た！はい。
８１．５です。
えっ！おっすごい！え〜！？すご〜い！どうですか？今の体重見て。
何か…何か本当に食べ…毎日おなかいっぱいっていうか本当ちゃんと食べてるのにあの〜減ってくのがすごく不思議な…。
これＥＩＣＯさんねらいどおりですよねこのコメントは。
そうです。
リバウンドしないダイエットっていうのは達成感がないものなんですよ。
つらい事をしてないので「不思議です」って言ってるぐらいが一番いいんです。
だからそれが続くコツですよね。
はい。
無理せずに食事も写真撮ってちょっとブログにあげてみるとか。
ブログしはったら？上手やし。
そういうふうにしてうまくやって続けて頂きたいなと思います。
はい！フフフ！大皿でボ〜ンて出すのばっかだったのでかわいくしてちょっと出してみたいなと思ってます。
分かんない。
ハハハ！2016/01/09(土) 09:30〜09:55
ＮＨＫ総合１・神戸
助けて！きわめびと・選「今度こそ やせたい」[字]
９月１２日放送のアンコール。ダイエットコーチＥＩＣＯさんは一人一人とじっくり向き合って個人別に楽しいメニューを考案してきた。つらくないダイエットでやせられるの？
詳細情報
番組内容
せっかくダイエットしてもリバウンドしてしまうこと、よくありますよね。その原因は、ダイエットを続けるのが「つらいから」。今回のきわめびとは、そこに注目した方法で７００人以上の女性を個別指導してきた。個人個人の「好き」なことを細かく分析し、それをダイエットにつなげていくのだという。ただ、今回お悩みを寄せてくれた方の趣味は料理。料理をつらくないダイエットにつなげられるのか？９月１２日放送分のアンコール。
出演者
【司会】三宅裕司，松嶋尚美，一柳亜矢子，【講師】ダイエットコーチＥＩＣＯ，【語り】本上まなみ
ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
バラエティ – トークバラエティ
ドキュメンタリー／教養 – その他
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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