「足首骨折」はほぼ全快、今までのまとめとこれからの課題

去る10月14日に左足首を骨折してから3ヶ月弱。
毎日セルフリハビリ（ストレッチング、筋トレ）を続けた結果、今はもう完全に足首は元に戻ったと思います。
階段の上り下り、つま先立ち、しゃがみも大丈夫で、痛みも全くなくなりました。

しかし長かったです。

骨折からの経過

骨折からここまでの経過をまとめてみました。

月	日	整形	骨折から	ギプスから	状態	加重	記事
10	14		0		段差で骨折		●
	15		1		足首腫れてる		●
	21	●	7	0	初診、半ギプスに		●
	24		10	3	脚置き場を模索		●
	28	●	14	7
	29		15	8	キャスター付き丸イス到着！		●
11	4	●	21	14	全ギプス	1/5	●
	12	○	29	22		2/3
	18	●	35	28	全ギプス切って半分に	1/2	●
	24	●	36	29	リハビリ開始		●
	25	●	42	35	生足練習開始	1/5
12	2	●	49	42	ギプス無しに、松葉杖継続	1/5	●
	9	●	56	49		1/2	●
	10		57	50	家の中で歩いていたら安静時にうずく 骨折現場検証		●
	11	●	58	51		全加重
	16	●	64	56	松葉杖返却、整形外科自主終了
	17		65	57	30分ほど歩いたら足首が痛い
	21		69	61	だいぶ痛くなくなってきたみたい
	23		71	63	ショッピングセンター 歩き回っても痛くならず
	25		73	65	かなり歩いたら翌日少しだけ痛い

片足ライフでわかったこと、思ったこと

片足で過ごしていた頃は何をするのもほんとに不便でした。
でも「不便」は仕方ないこと。
一番困ったのは「危険」ということでした。

片足で移動中に転倒すると、即大けがにつながりかねないのです。
「松葉ガニ」が「毛ガニ」（怪我に）になってもシャレにもなりません。

でも世の中にはこのような状況で暮らしている人はたくさんいるでしょう。
その人達の苦労が少しでもわかった気がしました。

老後のために「脚」は大切

今やほぼ骨折部位はよくなったのですが、毎日「脚のストレッチとトレーニング」をしています
片足の頃は家事もままならず、買い物にも行けませんでした。
年をとっても健康的に過ごすためには「脚」がとても大切。

なんとか骨折や膝痛を防ぎたい

使うのは「ゴム」と「ボール」です。
これが実にいい！
参照：もう骨折はしたくない！「腓骨筋群」強化作戦、さらに膝痛予防も（同一ウインドー）

毎日続けるうちに、だんだんと筋力がついてゆくのを感じています（ゴムが伸びてるだけだったりして）。
脚以外も、股関節、肩関節、顎関節、腰痛対策などをセットにして毎日やっています。

何事も経験であり、その教訓は活かしたいもの。

ガンガン脚鍛えますよー！
ここまでお読み頂きありがとうございました。