「みんなの体操」です。
５番目の突き出し運動は瞬発力を高める運動です。
腕は最短距離を通して素早く伸ばしましょう。
立って行う方は脚を開きます。
両手を胸の前に準備しましょう。
手と腕の運動から。
はい。
ゆっくりと力強く握って大きくいっぱいに開きましょう。
もう一度。
ブラブラブラッと振ってほぐします。
わきを締めながらゆっくりと引ける所まで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
おなかをのぞき込みながらゆっくりと引いて腕を前に伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って大きく伸びましょう。
緩めます。
鼻から息を吸って口から吐きましょう。
上体ゆすりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に。
横曲げです。
反対側へ。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と…起こして後ろへ。
横曲げです。
ねじりましょう。
突き出し運動です。
さあ腕は最短距離を通して素早く。
瞬発力を高めていきましょう。
椅子の方もできる範囲で腕を素早く伸ばしてみましょう。
一度よい姿勢に戻ります。
脚と腰の運動。
背中腰を引き締めていきましょう。
胸を張りながら上体を前に。
起こしましょう。
緩めます。
動作が速くならないようにゆっくりと前に倒してから起こしましょう。
椅子の方も同じように背中が丸くならないように。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕大きく振りながら。
深呼吸です。
呼吸を整えていきましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2016/01/04(月) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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