こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
ふだんの生活ではどうしても動きが偏りがちです。
「ラジオ体操」で前後左右バランスよく動いていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
清水沙希です。
五日市祐子です。
原川愛です。
（３人）私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さんです。
それでは体をほぐしましょう。
脚を開いて両手を胸の前で組みます。
おなかをのぞき込みながら腕を前に伸ばしましょう。
はい。
ゆっくりと前に伸ばしていきます。
両手を体の後ろで組んで胸を張りながら腕を伸ばしましょう。
もう一度前に。
息を吐きながら。
後ろで組んでゆっくりと伸ばします。
脚を戻しましょう。
全身をゆすってほぐします。
はい。
椅子の方は肩をゆすってほぐしましょう。
それでは「ラジオ体操」です。
力まずに伸び伸びと動いてみましょう。
よい姿勢をおとり下さい。
「ラジオ体操第１」です。
腕を前から上に大きく背伸びの運動から。
はい。
大きく伸びます。
腕と脚の運動。
立って行っている方は脚元気よく曲げて伸ばしましょう。
腕を回します。
体の前で大きく回します。
力まずにぐるっと。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って…はい。
指先まで伸ばして大きく胸を開きます。
横曲げの運動。
椅子の方はゆっくりと。
体の横気持ちよく伸ばしましょう。
前かがみにならないように。
前後に曲げる運動です。
上体の力を抜いて体の後ろ伸ばします。
今度はおなかから胸にかけて伸ばしましょう。
ねじります。
ウエストを中心にねじりましょう。
腕と脚の運動。
肩上肩下。
斜め下に。
正面で胸を反らせます。
息を吸って…吐いて。
体を大きく回しましょう。
腕を伸ばしてぐるっと。
腰周辺の筋肉をほぐしていきましょう。
両足跳び。
椅子の方は肩をゆすります。
腕と脚の運動です。
弾んだ呼吸を整えるようにゆったりと。
深呼吸です。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2016/01/05(火) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希，原川愛，加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希，原川愛，加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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