こんにちは、らいです。
昨夜、無事「30日スクワットチャレンジ」を完遂しました！
思い返せば
他のブロガーさんがチャレンジしているのに便乗する形で始めたのが
過去記事によると60日、2ヶ月前のことだったんですね。
私の場合、出だしから50回なんて無理だということで
勝手にスタートを30回からに変更したり、
ところどころで調子を崩して休みを入れたりしながらだったので
本来の倍の日数がかかってしまいました。
なので厳密にいうと「30日スクワットチャレンジ」ではないですね^^;
まあでもどうあれ、やることが大事だということにさせてくださいｗ
そんなこんなで今日は一応スクワットチャレンジを終えた身として、
思った事など書いてみます。
これからやってみようかと考えている方のお役に立てばいいなと思います。
※以下、筆者本人の体型について詳細な表現が出てきますので、
「そんなん聞きたくないわ」という方がいらしたら、ここでUターンをお願いします^^;
実際体型はどうなったのか？
謳われている通り、ヒップアップしました。
後は腰回りの贅肉が落ちて、女性らしいラインになったかな～(※自分比)
という感じはします。
南米系の方みたいな、ブリン！としたヒップにはなってませんｗ
ただ、150回超えたあたりから手持ちのデニムの腿及びふくらはぎが
窮屈になった感はあります(取り敢えず、同じものを今でも穿いてはいます)。
下半身全体の肉の質感も、ぷよぷよしていたのが硬い感じになりました。
筋肉が肥大して張りが出たっていう感じなのでしょうか。
あと、今回のチャレンジ期間中、スクワット以外の運動はしていなかったので、
体の後ろ半分はすっきりしたものの、前半分はぶよってます(;^ω^)
体重に変動は？
今回、ルールに沿ってスクワットをしたほかは、
特別生活に変わりはありませんでした。
スクワットで一番大きい下半身の筋肉を鍛えることで代謝が上がるのではと
目論んでいましたが、
体重に変動はありませんでした。
何なら年末年始やらでちょっと増えたくらいです(´;ω;`)
「スクワットしてるから」と
無意識に気が緩んで食べ過ぎている可能性もあるので何とも言えませんが、
この運動に直結して体重が何キロも落ちる、という感じではないようですね。
足腰を痛めないよう注意を
今回のチャレンジ中に膝の筋を痛めてしまって、
途中数日お休みするという事態になってしまいました。
思い返すに、原因は勢いをつけてしまったことにあるように思います。
痛めてしまった時期は、回数が3桁を超えてかさんできた時期に合致します。
その日のノルマを早く達成する為に無意識に勢いをつけるようになり、
その勢いで自分のつま先より前に膝が出てしまったことで
痛めてしまったのではないかと考えています。
その後、勢いをつけないように上下するようにしたら痛みを感じなくなりました。
描いたから載せてみたけど、わかりにくいですねｗ
つま先より前に膝が出ないように！
これは意識した方がいいと思います。
感じとしては、ぎり届くか届かないかぐらい後ろにある椅子に
腰かけるような感じです。
やってみてよかった？
私はよかったと思います。
出来れば動かずに一日終えたいと思うような人間なので、
日々体を動かす機会を作れたのは有意義だったと思うし
体に目に見える変化があったので。
ただ、私が一人でやっていたら、100回くらいで確実に挫折していたと思います。
Twitterで呟いた日々のノルマ完了報告にいいねをくださったり
リプをくださったりした皆さんの目のお蔭です。
この場を借りて、有難うございました！
いかがでしたでしょうか。
これから始める方は決して無理をしないで、でも頑張ってくださいね！
陰ながら応援してます♪
このブログを読んでくださって、有難うございます！
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