ダイエットの正しい目的とは？
世の中には、色々なダイエット法がありますよね。食事制限であったり、エクササイズであったり、非常に多くの種類があります。なので、あなたも今までに何度か挑戦したことがあるでしょう。
でも、ダイエット法を実践する前に、意識するべきことがあります。それは、「科学的な裏付けがあるかどうか」ということ。痩せるための理論が明確に定義されている方法を選択するということは、非常に大切なことです。
よく、「○○ダイエット」といった方法がテレビや雑誌などで紹介されますが、実際には、その人の体質で偶然痩せただけということが多いです。なので、何も考えずに真似をしてしまうと、健康を害してしまうことにもなります。
間違った方法でダイエットを行うと、肌が荒れてしまったり、髪が傷んだりしてしまいます。キレイになるためのダイエットなのに、そうなってしまったら意味がありませんよね。
スポンサーリンク
ダイエットの正しい目的とは、「美しく健康的に痩せる」ということです。これを忘れて、単に体重を落とすことを目的にしてしまうと、失敗の原因となるので注意するようにしてください。
健康的に痩せるための秘訣とは？
上記で説明したように、健康的に痩せられなくては全く意味がありません。間違った方法で、自分の体を壊してしまわないように、しっかりと気を付けるようにしてくださいね。では、どうすれば、健康的に正しく痩せることができるのかを解説します。
１．現実的に考えてみる
巷にある多くのダイエット法は、短期間で痩せるといったことを謳っていますよね。でも、そういった方法は、かなり厳しい食事制限や運動量が必要になるものばかりです。だから、ほとんどの人が、途中で挫折をしてしまいます。
また、口に合わないモノを食べたり、少ない食事を無理に続けたとしても、かなりの確率で健康を害してしまうはずです。ですから、しっかりと現実を見て、自分の体に無理のない方法を実践するようにしましょう。
２．続けられる計画を立てる
ダイエットは、長期的に継続しないと意味がありません。人は死ぬまで食事をし続けるわけですから、ダイエットだって死ぬまで続ける必要があります。なので、短期的ではなくて、長く続けられる方法を選ばないといけないわけです。
まずは、自分に対して問いかけてみましょう。「この方法を、ずっと継続することができるか？」最低でも、半年以上は続けられないのであれば、その方法はやらないほうが良いですね。
大切なことは、自分の生活習慣に合っているかどうかです。長期的なスパンで、ダイエットを考えるようにしてください。そうすれば、きっと上手く痩せることができるでしょう。
３．偏った食事はやめる
健康は、食事によって作られます。なので、十分な栄養を毎日の食事から摂ることができないと、確実に体を壊してしまうことになります。だから、特定の食べ物を毎日食べ続ける方法や極度に食事量が減るようなダイエット法は、止めるようにしましょう。
そういった方法だと栄養が足りないので、一時的に痩せることは出来るかもしれません。でも、確実にリバウンドをすることになりますし、代謝が下がって太りやすい体になってしまいます。ですから、十分な栄養が摂取できる食事を心がけてください。
４．適度な運動を忘れない
健康的な体には、運動を忘れてはいけません。体を動かすことで基礎代謝を高めることができ、脂肪が燃えやすい体になることができます。さらに、ダイエット時のストレスを発散することにも繋がるので、生活の中に運動を取り入れるようにしてください。
ただ、最初から過度な運動をするのではなくて、徐々に時間をかけて運動量を増やすようにしましょう。継続して運動を行うことによって、自分の体質も変わっていくはずです。
以上のようなことを、しっかりと心がけるようにしてください。そうすれば、きっと健康的な体になることができますし、理想的なプロポーションを実現できるようになるでしょう。美しく健康的に痩せるということを、常に頭に入れておいてください。