すごい勢いでブックマークされてて、さすがにけが人増えそうと思ったので書く。

さすがにジョギング初心者にビブラムファイブフィンガーをすすめるのはちょっと危険じゃないでしょうかね。

ビブラムファイブフィンガーを始めとしたミニマリストシューズのデメリットについては以下の専門化のブログが詳しいです。

blog.livedoor.jp

そして、ビブラムファイブフィンガーズに移行するとき、どのように足に影響を与えるのかを調べた研究があります。
 

３６名の熟練したランナーを対象に実験が実施されました。
ミニマリストシューズへの移行は10週間かけて行われ（移行方法は２０１１年時にビブラム社のウェブサイトに記載されてあった通りに行われました）、１７人がミニマリストシューズへ移行するグループと１９人が従来のランニングシューズを履き続けるグループです。
 

10週間後の計測で、両グループの軟部組織（アキレス腱や足底筋膜など）の負傷の度合いには違いがありませんでした。しかし、MRIで骨を検査した時に大きな違いが見られました。 

ビブラムファイブフィンガーズを履いた１９人のランナーの内、2/3に「ストレス反応」または「ストレス障害」の部類に入る骨髄浮腫が見られ、２人が疲労骨折をしました。

（Foot bone marrow edema after a 10-wk transition to minimalist running shoes.）

 

と、初心者だけでなく熟練したランナーでさえも足にストレス障害になる可能性があるという研究結果もあります。

 

初心者のかたは、見た目のかっこよさではなく機能を重視してシューズを選んだほうが無難です。あと体重重めの人はジョギングすると膝やられる可能性が高いのでいきなりジョギングでなくウォーキングやプールでのウォーキングから始めるといいですよ。

ちなみに僕は値ははりますが奮発してアディダスのウルトラブーストを履いてます。

 

 あと、疲労回復にはこれ。

 

ちなみに高いシューズ買った割に1ヶ月でジョギング熱は冷めました。

金じゃないんだよやっぱ。

 

いじょ。