昨日から、自宅でもプロテインも飲みはじめました。
太る、、、、という思い込みと、
普段からタンパク質を食事から
たっぷりと摂っているので、必要ないと考えていたプロテイン。
でも、筋肉をキッチリとつけたいなら、
タンパク質は、一日に自分の体重×2ｇが必要だそうで、
これを食事だけで補うのは、実は大変なことがわかり。
プロテインを飲むタイミングは、
トレーニング後30分以内と、寝る1時間前、朝起きた時だそう。
えーーーーーっ、寝る前？？？太りそう
と思ったけれど、寝ている間は成長ホルモンが大量に分泌されて
筋肉作りが行われているので、タンパク質が必要なんだって。
そして、朝にプロテインを飲むことで、
しっかりとタンパク質を補給し、カラダが
筋肉を分解してエネルギーとして使うのを防いでくれるそう。
体内にタンパク質が不足すると、
せっかく鍛えた筋肉を分解して、エネルギー源として
使われるそうなので、常にタンパク質の補給を忘れないといいそうです。
まさか、筋肉を分解してエネルギー源に？？？？
まさか、まさか、のびっくりです
普段の食事もタンパク質、炭水化物、野菜とバランスよく。
この食生活じゃ、食事では痩せそうにありませんが
しっかりと筋肉をつけてもっと代謝を上げ、
有酸素運動で脂肪を燃やし。
今までとは違うアプローチで
カラダ作りを頑張ります
カラダ作りをしている方、
一緒に頑張りましょうね～
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