数の子よりもとびっこが好き、コスパの良いエリサです。
年末年始といえば忘年会や新年会、おせち料理やオードブルなど、暴飲暴食をするのに最適な時期。
している最中は楽しいのだけれど、あとになって後悔するのは体重計に乗ったとき。
それならせめて、スタイリッシュに暴飲暴食しましょう。
【シリーズ】スタイリッシュに散らかす3つの方法 - 魔法使いのシンプルライフ
高速で噛む
※モノクロ家計簿のおはぎさんではありません。
みなさんは、噛む効用のすべてを知っていますか？
私、以前は「噛むと満腹中枢が刺激されて食べた量の割にお腹がいっぱいになるのが最大の効果でしょ」って思ってました。
だけどなんだかとんでもない効果があるようです。
唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を消す働きがあるといわれ、それには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的なのだとか。
「ひと口で30回以上噛みましょう」 とよく言いますが、よく噛むことで、がんも防げるのです。
わたしたちの体ってすごいですね！
その他、当然ながら肥満を防いだり、脳の働きを良くしたり、虫歯を防いだりしてくれます。
高速で噛む理由は、他の人たちの食べるペースと合わせるためです。
みんなと同じペースで食べつつも噛む回数を増やすには、高速で噛むことが重要です。
何事も訓練。人がひと噛みしてる間に3回噛むくらいを目指しましょう。
食事に全神経を集めながら食べる
スタイリッシュに暴飲暴食するには、会話を楽しみながら食べるなんて言語道断。
会話を楽しみたい場合は暴飲暴食をあきらめるくらいの気持ちで臨みましょう。
テレビを見ながら食べると、ご飯を食べることに集中している時よりも満腹中枢が鈍くなってしまいます。
つまり、ダイエットしたい方は要注意！
「テレビを見るな！」ということではなく、テレビばかりに集中せずに「きちんと食べる」事を1番に考え満腹中枢を刺激する様にしましょう。
ケーキはイチゴを狙う
イチゴは一粒5カロリー。暴飲暴食するほど美しくなるという素晴らしい食材です。
いちごといえば「ビタミンC」と言われるほど、ビタミンCが多く含まれており、5～6粒程度食べるだけで1日の必要量を満たすことができます。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つだけでなく、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ、美白の効果が期待できます。また、抗酸化作用もあるため、エイジングケアや風邪の予防、ストレスの緩和にも役立ちます。
▽ほら、153個食べても765カロリー
ちなみに私は、イチゴは主食と思っています。
※自己判断でケーキのイチゴだけを食べ尽くすと、多くの場合暴動に発展します。周囲への理解や協力を得ながら実施してください。
▽こんなおやつもおすすめ
ダイエット中に食べても良いおやつシリーズ - 魔法使いのシンプルライフ
以上、スタイリッシュに暴飲暴食する方法でした。
ほかに良い方法をご存じの方は、ぜひコメントやツイッターなどでお教えいただければ幸いです。
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