こんにちは「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間はリズム体操を行います。
楽しく動いてリズム感を養いましょう。
今日一緒に体操するのは…。
清水沙希です。
原川愛です。
松下亜実です。
ピアノ幅しげみさんです。
両手の指先を肩に。
肘で円を描くようにして肩を回しましょう。
はい。
ぐるっと。
反対回しです。
肩周辺の筋肉をほぐしていきましょう。
ステップを踏みながら腕を曲げて伸ばします。
初めは前に伸ばしましょう。
はい。
曲げて前に。
曲げたら横です。
もう一度前に。
横へ。
今度は上に。
下です。
上と下に。
４回跳んだら腕を横にツイスト。
体をねじる運動です。
はい。
４回跳んで。
さあツイストです。
少し大変な運動ですが積極的に動いて体温めていきましょう。
それでは「リズム体操」です。
呼吸を整えながらゆっくりと肩を回します。
少し大きく。
８の字を描くように。
腕を振りましょう。
片方の腕を上に大きく伸びてからゆっくりと横曲げです。
反対側から。
大きく伸びてからゆっくりと。
腕を上に振り上げましょう。
片方の脚を前に大きく伸びて。
戻ります。
力み過ぎないように気を付けて運動を進めましょう。
腕を回します。
反対回し。
上体の力を抜いてぐるっと。
反対側からです。
脚を戻しましょう。
その場足踏み。
前に４歩歩きます。
腕を上に。
かかとを引き上げながら。
さあ足踏み。
今度は後ろへ４歩。
スキップです。
ご自分の周りを１周。
リズムに合わせて軽快に動きましょう。
反対回りにスキップです。
バランスをとりながら脚を引き上げてかかとタッチ。
戻します。
脚を入れ替えて。
脚を高く引き上げてからかかとタッチです。
次はウエストを引き締める運動です。
肘と膝を近づけてから戻します。
反対側も同じように。
おなかに力入っていますか？深呼吸です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
リズム体操はいかがでしたか？
（３人）毎日の積み重ねで健康な体を保ちましょう。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/12/25(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，松下亜実，清水沙希，原川愛，幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，松下亜実，清水沙希，原川愛，幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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