イベントの多いこの時期は、食べて飲んで・・・としている内に体重が増えちゃった！という事もしばしば。あなたが食べているアレのカロリーっていくらか知っていますか？

カルビ1枚103kcal、ハラミ1枚で68kcal、牛タン46kcalと肉自体はそんなにカロリーが高くなくてもタレや、肉を食べる事によって食欲が増進されてしまうので、結局太る原因に。

焼肉を食べる時は、ビビンバやクッパなどのご飯ものを控え、野菜と一緒に食べることを心がけましょう。

1人前10貫分は約640kcalです。つぶ貝、ホタテなどの貝類はアミノ酸が豊富でダイエット向き。アジやサンマなどの青魚も体脂肪が優先的に燃焼されやすいのでオススメです！

具材によって変動しますが、1人前600～900cal。味付けも濃いものが多く、主に牛肉が高カロリーの原因になっています。

ただ、すき焼きには体の調子を整えてくれる野菜もたくさん入っており、腹持ちもいいので少量なら決してダイエットに不向きな食事ではありません。

1個で約70kcal（鶏肉）です。ダイエットにおいて、代謝をアップさせるには筋肉が必要となります。その元になるたんぱく質が鶏肉には豊富なので、食べ方次第で唐揚げはダイエットの味方になる事も。

平均500kcalですが、トッピングによっては1000kcalを超えるものもあります。カロリーが高い順に、味噌、とんこつ、醤油、塩ラーメン。またつけ麺は出汁が濃いので、普通のものより高カロリー。

切り餅は１個約120kcal、丸餅は１個約80kcal。野菜たっぷりの雑煮にしたり、磯辺焼きにして食べたると、食物繊維も取れて太りにくいのでオススメです♪

1人前で約500kcal。「急に宅配ピザが食べたくなった！」という経験はありませんか？そんな場合は、トマト系のソース、魚介や野菜などの具材が一番低カロリーに抑えられるので、ご注文の際の参考に。

ビールは140kcal。発泡酒や第3のビールは67kcalとその半分です。ダイエット中であれば、毎日飲む人なら普段は発泡酒にして、ここぞという時はビールで！という注文の仕方がいいかもしれませんね。

100ml当たり73〜75kcalです。日本酒や焼酎に比べるとやや低め。しかし、そもそもワインはエンプティーカロリーといって体内に吸収されずに放出されるので、飲んでもあまり体内に吸収されません。

ワインが太る真の原因は、一緒に食べる食事にあります。チーズやパスタ料理などは避けて、サラダや豆腐料理など太りにくいものと一緒に飲むのが◎

ジンライムやスクリュードライバーなどは130kcal前後。それに対してカルアミルクやカシスオレンジなどの甘いお酒は200kcal近くあり、大体ご飯1杯分になるので、飲みすぎには注意したいですね！

そうは言っても忘年会や新年会があって、食べすぎ&飲みすぎちゃった！という人はその分運動すれば大丈夫！毎日ちょっとのエクササイズで美BODYをキープしましょう♡

イベントが多いこの時期は外食の機会も多くなりがちですが、同じ食べ物でも何を選ぶかでカロリーは変わります。食べすぎ、飲みすぎには気をつけて、年末年始を楽しんでくださいね♡