ニキビに効くヨーグルトスイーツレシピ5選！！

大人になっても悩まされるニキビ・・・
ケアを十分に行っていても、食生活の乱れによってできてしまう可能性もあります。
食生活の乱れと言われても、何を食べればいいか迷ってしまいますよね。
今回は身近で毎日取り入れやすい、ニキビに効くと言われているヨーグルトについてご紹介します。

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【目次】
➊ヨーグルトはなぜニキビに効くの？
➋ヨーグルトを食べる際の注意点
➌ニキビ改善ヨーグルトレシピ
➍まとめ
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ヨーグルトはなぜニキビに効くの？

普段から毎日食べている方も多いヨーグルトですが、なぜニキビに効果的なのでしょうか？

・ビフィズス菌
・ビタミンB2

ヨーグルトに含まれる、この2つの働きがニキビ改善に導いてくれます。
では、どんな働きをしてくれるのか、詳しくご説明します。

ビフィズス菌

ビフィズス菌は血流を良くする働きや、肌質を良くしてくれる働きがあり、新陳代謝が促され、ターンオーバーの促進をしてくれます。
よって、ニキビ跡にも効果的と言われています。
便秘に悩まされている方にもおすすめで、同時にニキビ改善に繋がります。

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ビタミンB2

ビタミンは、ニキビを治す方法としてよく耳にすると思いますが、ヨーグルトにも含まれています。
中でもビタミンB2は肌荒れやニキビを改善してくれて、特に大人ニキビでできやすい個所の口周りや、顎にできるニキビに効果的です。

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ヨーグルトを食べる際の注意点

ニキビ改善に効果的なヨーグルトですが、食べる際の注意点があり、正しく摂取しないと逆効果になる場合もあります。
乳製品に含まれるたんぱく質は、アレルギーを持つ方ですとニキビを悪化させてしまう恐れがあります。
ヨーグルトに限らず、牛乳などの乳製品を摂取するとお腹をくだしてしまう方は要注意です。
そういった方には、たんぱく質を分解する酵素を持っていない方で、食べるとアレルギーを起こしてしまいますので、逆にニキビの原因となってしまいます。
普段からこのような症状が出る方は、ヨーグルトを控えましょう。

ニキビ改善ヨーグルトレシピ

ニキビで悩まされていても、甘い物は我慢したくないですし、毎日ヨーグルトを食べていたら飽きて継続できないですよね。
そんな方におすすめの、簡単でヘルシーなニキビ改善ヨーグルトレシピをご紹介します！！

ヨーグルトムースと蒟蒻ゼリーのデザート

蒟蒻を使ったヘルシーレシピ！！ ブドウに含まれるポリフェノールによって、食物アレルギーの発症を抑える効果が期待できます。
材料
■ ヨーグルトムース
無糖ヨーグルト	150g
グラニュー糖	45ｇ
生クリーム	100ｇ
粉ゼラチン	5ｇ
水	25ｇ
キルシュ酒	5ｇ
■ 葡萄ゼリー
葡萄ジュース	200ｇ
グラニュー糖	20ｇ
アガー	3ｇ
葡萄	30粒