ということで…ストレスに打ち勝つ…さらに…
（ヒャダイン）よっ！
（片山）イエ〜イ。
（篠田）よっ！いや〜ストレスですよ皆さんね。
ストレス社会ですよ。
毎日ストレス感じてますよ。
（篠田）感じてますか？最近３５になったからかもしれないんですけど毎日イライラしてますよほんとに。
よくない。
よくないですよ。
最近はですね現代の進歩と言いますかＳＮＳで打ち合わせすることも結構多くてですねこういうつもりで言ったのに…イ〜ってなりますよ。
今っぽい悩みですよね。
私カラーをしようとして美容院に行ったらですね切らなくていいですって言って僕雑誌読んでたら「ジョキジョキ」って聞こえてきてぱっと見たら後ろに髪の毛落ちてたから「切らないでくださいって言ったじゃないですか！」って言ったら「大丈夫です。
ちょっとだけ切ったんで」って。
違う違う。
すごいストレスそれ！それはストレスだわ！
（ヒャたろう）さあというわけで今日のゲストもかなりストレスたまってるみたいですよ。
この方ですどうぞ〜！違いますよ！
（ゆいＰ）よろしくお願いします。
いやイライラしてますね。
イライラしてますよ。
イライラしてることしかないですほんとに最近だと。
おかげさまで忙しくなってきて結構町なかでも気づかれるようになったんですけれども結構言われるのが…あ〜。
でも売れっ子ストレスになってきたんじゃないですか？売れっ子ストレスなんですか？これが。
まあしょうがないですね売れてるからね。
立ち回りがベテラン女優みたいになってる。
（長田）あ〜テスト近いしそろそろ勉強すっかな。
よし！
（松尾）ちょっとあんた！ちゃんと勉強しなさいよ！今からするところなんだよ。
ほんとに？するよ！今から。
座ってんだろうがよ！ちゃんとしなさいよ！出てけよ！今からするから。
あっそうだ。
あれ何だったっけ？テキストどこだったかな？テキストテキスト…。
ちょっとあんた！今漫画読もうとしてたでしょ！してねえよ！テキスト探してたんだよ。
テキストなんか無いでしょ！あるだろうがよ！タイミング悪いんだよ。
ちゃんと勉強しなさいよ！するよ今から！うるさいなマジで。
あれ？範囲どこだったかな？吉田に聞いてみよう。
ちょっとあんた！ゲームしようとしてたでしょ！してねえよ！範囲聞こうとしただけだよ友達に！友達なんかいないでしょ！いるよ！うるせえな。
ちゃんと勉強しなさいよ！今からするんだよ！タイミング悪いんだよ！ほんとにマジで。
ああ…。
見てんじゃねえよ！見てんじゃねえよ！ちゃんと勉強しなさいよ！するから！何なんだよマジでもう…。
・勉強してない？勉強してない？聞いてきてんじゃねえかよ。
・今勉強してない？してねえよ！勉強してないじゃないあんた！お前のせいだよ！聞いてくるからできないんだよ！何？ストレス？ストレス？ストレスだよ！どうもありがとうございました。
（拍手）マジウザイ。
タイミング悪すぎますよね。
終わってんだよもう。
古関さんあります？殴り合い！？完全なケンカだよ。
手出ましたね。
厳しい。
厳しい。
厳しいですね心配なんでしょうけどね。
そういった親からのストレスを感じた時にどうやって解消しました？私はいっぱい漫画を買ってましたね。
大好きな漫画をいっぱい買ってそれを読んで気分を紛らわせるというか。
あと好きな物たくさん食べたり。
好きなことに没頭することで嫌なことから逃げようとしてました。
俺も勉強嫌いだったんでめちゃめちゃ言われましたね。
その時は…とりあえずトイレにず〜っと…迷惑っすね。
（古関）「今何かしてたでしょ」みたいな。
「勉強してなかったでしょ」って言われて親には悪いんですけど…あ〜なるほどね。
最後に…
（長田）本出しましょう。
そうですね新書出しましょう。
「古関式ふっかけ法」。
ほんとに勉強してないの？あ〜やべえ。
今度のテスト全然勉強してねえ。
ほんとかよ！？やべえ全然してねえ。
そんなこと言ってやってんだろ。
ほんとやってねえ。
やってんだろ？絶対テストやばいマジで。
（松尾）俺もやべえよ全然やってねえんだよ。
ウソつけやってんだろ！やってないんだって。
俺きのう勉強しようと思ったんだけど漫画読んじゃってさ。
漫画ぐらいいいじゃねえかよ。
俺漫画描いちゃったからね。
描いた！？アイデア浮かんできちゃってさ単行本３巻分ぐらい描いちゃったよ。
すげえ描いてんじゃん！マジで止まんないの。
だから全然勉強できてない。
やばい。
俺さ漫画読んだあと映画見ちゃってさ。
映画ぐらいいいじゃねえか。
俺映画撮っちゃったからね。
撮ったの！？２時間。
２時間も！？ＳＦサスペンスホラーコメディー。
何そのジャンル？きのうの夜の話だよね？きのうの夜撮っちゃったの。
マジかよ！？マジでやべえ。
あっ！始まるぞ。
うわ〜全然わかんねえ。
うわもうこいつ絶対勉強してたじゃん。
やべえ漫画のアイデアが止まんねえ！まだ漫画描いてた！？うぜ〜！でもいたな勉強してないって言ってテスト返ってきた時点数の部分…。
気まずいんで。
マジかよ！って。
そういう人間もいるんだなっていうことを中学１年生の一番最初のテストで…無理してそういった人たちとこれからもつきあっていくんじゃなくてこういう一面があるからいいやっていうストレスと感じずにスルーするという選択肢ですね。
事前処置です。
はい。
嫌です中学生が…。
中１の春ですよ。
（長田）嫌ですよ早すぎますよちょっと。
大人になったんですね。
はい。
大人になりました。
・「リンダリンダリンダ」みたいな。
結構高い声出ますね。
僕このコーナーマストにしてるんです。
歌歌うの。
なるほど。
愚痴を言うとか。
（片山）愚痴ね。
女は集まったら愚痴しか言いませんよねやっぱり。
なんかさガールズトークってきれいな言い方しますけどあれほんと愚痴下ネタ大会ですからね。
楽しいんですよねでもね。
でも話すことは絶対発散になってますよね。
共感してほしいんですよね。
その気持ちに。
（片山）「分かる〜」っていうね。
それですよね。
ということでここからは実践編。
どうぞ〜！ストレス解消のとっておきの方法を教わりま〜す！
（友野）ぐっすり眠ることがストレス対策の一番なので今夜からすぐに簡単にできるヨガポーズをご紹介したいと思います。
（一同）コブラのポーズ？古関さんいきましょうか。
はい。
（片山）先生ちょっとご指導お願いします。
腕完全に伸ばしきらなくても大丈夫ですつらいようだったら。
で頭もぐ〜っと…。
えっもう？早くない？どこが？この辺全体的に。
あまり無理するとかえってよくないので…肘をついてやっても反ってもってことね。
そうです。
で少しずつ伸ばしていく。
（長田）普通に寝っ転がって…。
（片山）ちょっとテレビ見てる時の…。
ふだんすごく猫背なので…ちょっと麻里子ちゃんやってみる？麻里ちゃんは健康には気を遣ってるから。
体柔らかそうだもんね。
最初寝たほうがいいですよね。
そうですね。
ゆっくり息を吸いながら上げていく。
はいきれい。
あ〜気持ちいい！
（友野）完璧です。
（長田）コブラに見えますね。
コブラ感出てますか？出てます出てます。
この時点でなんか…
（長田）胞子振りまくんじゃないよ。
怖い怖い。
気持ち悪い気持ち悪い。
すごいでも伸びる。
背中が。
（ゆいＰ）全然伸びてないですよ。
（片山）周りがリラックスできな〜い。
（篠田）なんか興奮してますよね。
そういうことなんですね。
続いて上級編その名も…。
ハッピーベイビーのポーズがおすすめなんです。
いいですね今の。
ストレス解消に効果的です。
え〜っと寝っ転がるんですよね。
はい。
寝っ転がりまして。
そしたら肩幅に脚を開いて両足を息を吸いながら上げたら足裏を…。
（篠田）あっ柔らかい。
肘をぐ〜っと曲げながら膝を床のほうに引き寄せる。
そうですそうですはい。
（片山）泣き声大丈夫ですよ。
ちゃんと深呼吸してください。
うまいじゃん！
（友野）そうですね。
股関節まわりもすごくリラックスができるので。
リラックスします。
そしたらゆっくり息を吐きながら元に戻して下ろして少し大の字でリラックス。
あ〜。
すげえ寝れそうだね。
（篠田）どうですか血流とか。
ポカポカしてあとちょっと体が緊張してたのが今緩和されてるので寝たい。
（笑い声）疲れてるから。
忙しいからね。
そういうことなんですね。
さあ…すごい。
（篠田古関）土俵入り！？
（ゆいＰ）あれ？どうするんだっけ？
（友野）もしも足裏に届かない場合は膝の裏でも大丈夫ですよ。
（ゆいＰ）あっ届く。
（篠田）ちょっとおかしいですよ。
クレイジーベイビーだよ。
（友野）ちょっと新しいポーズになっちゃってますね。
これは寝る前のヨガのポーズでしたけども毎日の日々の生活の中で取り入れられるおすすめ方法はありますか？こうやって歩くよりもこうやって歩いてるほうが…。
（一同）へえ〜！どういうふうに歩くんでしたっけ？しょっ引かれますね。
ＮＨＫのゲート通れないですよ。
そっか。
やりすぎず。
さあここからはあなたがストレスに強いのか弱いのか診断していきます。
１０代のストレス事情にお詳しい川口佑先生に監修をして頂きました。
これから出す質問にＹＥＳの方は赤ＮＯの方は青のほうに移動してください。
それでは１問目！ＹＥＳかＮＯか。
ヒャダさんよくやってるよねそれね。
（篠田）ヒャダさんやってます？これほおづえ入ります？ほおづえですよね。
それならこれですね。
これはよくやりますね。
では発表します。
ストレスに弱いのはＹＥＳの方。
（５人）え〜っ！
（片山）ほおづえをついている人は…そんなあなたはストレスに弱いタイプなんだそうです。
なるほど。
そういうことでそこの学生さん花付けてあげて。
はい。
募金ありがとうございます！あらあら皆さん結構ストレスためやすいタイプかな？ＹＥＳかＮＯか。
俺すり減りすぎて靴下で歩いてた時ありますよ。
ここが穴あいちゃって靴下で歩いてて自分でパテ買いましたもん。
パテで埋めたんですか！？ストレスに弱いのは…。
かかとがすぐすり減るのは足を引きずって歩いているからだと考えられます。
精神的に不安定になると歩く時の姿勢も悪くなるそうです。
続いて第３問。
ＹＥＳかＮＯか。
出されたんですからね。
（ゆいＰ）遠慮してたらまずいでしょ。
これは食べる。
（篠田）出されたら食べますよ。
でもお菓子によるな。
確かに。
私もレーズン系だと苦手なんだよな。
（篠田）私も嫌ですね。
そんな話してませんストレスの話してるんです！さあ皆さん発表しますよ。
ストレスに弱いのはＮＯの方！１人！？
（ゆいＰ）遠慮するんですか？しますします。
へえ〜そうなんだ。
あなたは過度に気を遣いすぎのタイプです。
（片山）そんなあなたはストレスをためやすいと言えます。
（古関）もろそうですね。
模範解答だったね今。
気遣いすぎなんですよ。
ＹＥＳかＮＯか。
ストレスに弱いのは…。
（松尾）２人そろってやばいじゃないですか！芸人絶対向いてないじゃん。
やばいよ。
さあいきましょうか。
（片山）さあ次の質問です。
（片山）ＹＥＳかＮＯか。
（古関）寄りかかって寝たい。
（ゆいＰ）せわしないですよね途中で降りられると。
（片山）通路側か窓側かどっち派でしょうか？それでは発表致します。
ストレスに弱いのはＹＥＳの方。
窓側より通路側に座りたいというのは…不安が強いあなたはストレスに弱いタイプだと言えます。
うわ…
（松尾）すごく今追い込められて。
こんな悲しいことあります？
（ため息）といういことで一番お花が多いのは…。
チョコレートプラネットだ！
（片山）チョコプラのお二人！テストの結果はご覧のとおり！ななんと１つも当てはまらなかったつわものが！私１個もない。
すご〜い！身も心もきれいなんですね。
すばらしいな。
確かに…思いますからね。
ストレスないですよね。
麻里子さんを見習う感じですかねこれね。
ちょっと見習っていきたいと思います。
１８歳女性からのお悩みです。
（ゆいＰ）なるほどね〜。
（片山）皆さんぜひアドバイスをお願い致します。
女子のほうが多いんじゃないんですかこういうのってね。
あるあるですね。
私中学女子校に行ってて多感な時期に女子校に行ってどこも…人の顔色うかがって頑張ってるうちに病気になってしまって学校に行けなくなってしまったのですごいわかります。
どうすりゃいいんですかね。
ゆいＰは言ってた側でしょ。
私はどっちかっていうとほんとに…
（篠田）こういう時どうしたらいいんですかね。
モメるっていうのそれが！さすがです。
一緒に作りましょうよボス！学年取れるぞ。
私そういうことしてましたもんやっぱり。
高校１年の頃に今までボス気質だったのがグループでハブられたんですよ。
初めてそこで知るんですよ現実を。
私は第３勢力というか自分だけのグループを作ろうとまた新しく始めようと思ってそれがだから自分にとっては勉強になったしいい経験だったなと思いますよ今だったら。
学校って部活もあるし集団行動が多いじゃないですか。
部活の時に僕なんかもそうですけどキャプテンやらされて他から文句がくると。
そういうストレスもあるじゃないですか。
みんなストレスを抱えてビクビクしながら人間関係を作ってるってことなのかもしんない。
自分だけがそう思っちゃって自分がおかしいと思いがちなのかなとは思います。
１人でごはん食べるのもつらいだろうし体育の時誰と２人組になればいいのかもわかんないだろうし。
（古関）登下校とか超心配になりましたよね。
そういう時に効き目のあるヨガポーズってあるんですか？さすがストレスのない女だ！教えてください！そんな時には耳のマッサージがすごく効果が。
例えば外側に上から順番に下に向けてぐ〜っと。
あとはくるっと上下を折り曲げて頂いたり指をチョキにして頂いて耳を挟んでスリスリスリって上下に。
耳ってたくさんのツボがあるので耳を刺激してあげるとやっぱりストレス対策にはなるので学校ではこれがいいかなと。
それ学校だったらできますもんね。
あとストレスを感じたけどそこで言えない時って紙にガ〜って書いて見られたら嫌だから破って捨てたり。
へえ〜。
（篠田）ちょっと病んでますよ。
たまってますね。
重症ですよ。
やばいですか？どんなこと書かれてんだろう？もうバ〜って。
何か書くっていうかグチャグチャグチャって書いたりとか。
でも結構すっきりして「まいっか」っていう感じになるんですよ。
書いたりあとは袋にコノヤローって言ってバンとつぶしたりとかいろんな方法が。
１人になって涙を流すっていうのは実はすごくストレス対策になるんですね。
例えば感動する本を読んで１人で涙を流すっていうのは実はものすごくいい心のデトックス法になるのでぜひやって頂きたいなと思います。
ほんとに学校だけが全てじゃないっていうのを早いうちに分かるのが一番かなと思います。
習い事だったりとか他に共通じゃない友達がいることでそこで…特に僕らもストレスがすごい多いので。
３つ付いてましたね。
付いてましたね。
いろんなコントできると思います。
（ゆいＰ）逆にそれがストレスになってるんだ。
番組ホームページでは体験談を基に作った小説を連載しています。
最新作のテーマは「ウソ」です。
「ねえひかりの彼氏って年上で超イケメンなんでしょ？」。
「う…うん」。
「おまけにスポーツマンだとか。
マジうらやましいんですけど〜」。
「いやそれほどでも…」。
「うらやましい」。
「実は私ウソをついています。
私の彼の真実は…」。
「やっぱり将棋って最高だよな。
あっ腹減ったしたこ焼き行くか」。
「素朴を絵に描いたような人。
イケメンでもないし運動音痴。
友達に見栄を張りたくてついついてしまったウソでした。
でも…」。
「ねえねえ何でいつもデートのたびに遠出するの？」。
「いや…。
学校の近くでデートなんかしたらみんなにバレちゃうじゃん」。
「ねえイケメン彼氏の写真早く見せてよ！」「ごめんスマホ壊れちゃって」。
「ふ〜ん」。
「最近ごまかすのも正直きつくなってきた。
う〜んいまさらカミングアウトもかっこ悪いし…。
ヒャダさん私どうすればいいですか？」。
はあ〜これは難しい問題ですよ。
難しいね。
ウソってつき続けなきゃいけないからね。
特につくきっかけって見栄だったりしますよね。
しょうもないこと。
しょうもない見栄なんですけど。
軽く話したことが大きくなっていくみたいなね。
そうそうそう。
どうしよう麻里ちゃん。
いや〜私もありますよでも。
ある？知ってないけど知ってるふうに相づちするとか。
あ〜わかる！わかります？麻里ちゃんたぶんそれバレてるよ。
バレてる？バレてると思う。
来週「ウソ」をテーマにしたドラマを放送致します。
小さなウソが取り返しのつかない事態に発展しちゃいますよ。
なんと…
（友人）ちょっとこれどういうこと？
（ひかり）彼氏の写真。
（友人）超イケメンじゃん！ほんとはこっち。
片桐って清田とつきあってたんじゃねえの？清田とかマジありえないし。
たまたま会って一緒に歩いてただけだから。
しかしウソがバレて大騒動に！ウソつき。
ウソとはね。
主人公のひかりを演じるのは…そして相手役の清田を…ウソはねあんまり…。
だから追い込まれて友達いなくなっちゃうかもしれないし。
放送は１２月２４日。
大騒動のカギを握る人物をＪＯＹさんが熱演します！番組のホームページでは皆さんの体験談を募集中です。
お悩み愚痴何でもＯＫです。
皆さまの生の声を基になんとドラマと小説を作っちゃいますよ。
お待ちしてま〜す。
2015/12/17(木) 19:25〜19:55
ＮＨＫＥテレ１大阪
オトナヘノベル ぶっちゃけトークショー「ハッピーを呼ぶ ストレス解消大作戦！」[字]
親のプレッシャー、友だち関係のこじれ！１０代もストレスたまります！そんなときは「ハッピーベイビー」のポーズでぐっすり眠ってストレス発散！？解消法をご紹介します！
詳細情報
番組内容
親のプレッシャー、友だち関係のこじれなど、１０代だってストレスたまりますよね！本格的な受験シーズンに突入するこの時期、イライラがピークに達する人も少なくないのでは？「コブラのポーズ」「ハッピーベイビーのポーズ」など、ぐっすり眠ってストレスを解消するためのヨガポーズや、ヒャダインをはじめとする先輩方が実践してきたストレス解消法をご紹介。風呂で大声で歌う！思い切り泣く！明日からすぐにできること続々。
出演者
【出演】古関れん，チョコレートプラネット，おかずクラブゆいＰ，睡眠コンサルタント…友野なお，【司会】ヒャダイン，篠田麻里子，【語り】松田大輔，片山千恵子
ジャンル :
ドキュメンタリー／教養 – 社会・時事
ドキュメンタリー／教養 – カルチャー・伝統文化
情報／ワイドショー – その他
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
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