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有酸素運動で太る！？意外にも間違っていた「ダイエットの常識」

ダイエットをがんばってもなかなか痩せれないという人は多いのではないでしょうか？それはあなたの「間違ったダイエットの常識」が原因かもしれません。

更新日: 2015年12月19日

yasu27kさん

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ダイエットしているのに何故か痩せれない…

久保田通子@sakiokamura

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ダイエット、色々試してみるけど、痩せないよ〜心もボロボロ

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肉球あやと@ねこむちゃんねこむちゃん@nikukyu_s

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@junpei2005 ダイエットしても痩せれないんです₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾

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たくとChake..GR:D@GruAker

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1日1食でも痩せないな〜 ダイエットに食は関係ないのかしら

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▼どんなに頑張っても痩せれない人は多い。

Photo by Photodisc / Photodisc

しっかり食事制限もして運動もしているのに一向に痩せる気配がない・・・

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ダイエットしているのに思うような結果が出ずがっかりした経験はありませんか。

出典勘違いダイエットセルフチェック | セルフチェック | スキンケア大学

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食事制限しても、低カロリーダイエットに置き換えてもなかなか痩せない！痩せてもすぐリバウンドしてしまう！

出典なかなか痩せれない人は代謝が原因？　必要なのは「有酸素運動」！ | 女子力アップCafe Googirl

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食事にしても運動にしても、基本的には頑張れば痩せるはずなのに。

出典また失敗する気？3つの痩せない理由と本当に痩せるダイエットまとめ | シンプルライフ

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▼痩せない理由はもしかしたら「間違った知識」が原因かも…。

出典otomehack.jp

どんなに頑張っても間違った方法でダイエットをしていては絶対に痩せることができません。

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間違った知識のままダイエットをしても効果が出ない上、余計太ってしまう可能性も！

出典「夏までに痩せる」は危険！？ダイエットの間違った知識5つ | 女子力アップNOTE

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本当にダイエットを成功させたいとお考えでしたら、「正しい知識を身につける」ことが重要なのです。

出典http://total-dieter-program.com/fan_contents_02.html

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ダイエットは正しい行動を続けていれば、誰でも絶対に痩せます。

出典確認してみて！ダイエットをしているのに痩せない原因23個 | ダイエットハック 痩せラボ

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▼意外と間違っていたダイエットの常識！

出典locari.jp

今まであなたが痩せると思っていた行動がもしかしたら太る原因になっていたかもしれません。

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常識だと思い込んでいたダイエットの情報が実は意外と間違っているかもしれません。

出典間違えだらけのダイエット知識を刷新！たるまない体になる方法 | アンチエイジング Life

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●有酸素運動が“長すぎる”

実は逆効果！？

Photo by Sam Edwards / OJO Images

実は逆効果！？

急いで痩せたいと思う人は一気に運動することもあると思います。それが逆効果になっているかもしれません。

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実は有酸素運動を長時間続けると体内で「脂肪をためなさい」というシグナルであるインスリンが分泌されてしまいます！

出典有酸素運動が長過ぎると脂肪をためる！？｜【2ヶ月で−10キロ】1年間で30キロ以上太った男のダイエット奮闘記

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さらに有酸素運動のやり過ぎは、「コルチゾル」というホルモンの分泌を高めることがわかっています。

出典有酸素運動の時間は？ | 山本義徳｜やまもとよしのり（ボディビルダー） official ブログ by ダイヤモンドブログ

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コルチゾールが増えてしまうと、筋肉が分解されてしまうので、代謝が落ちて脂肪を増やす原因になってしまいます。

出典ウォーキングで痩せない理由｜もしかして筋肉を減らしてたかも！

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●フルーツの食べ過ぎ

フルーツはダイエットにいいのでは？

Photo by Ryan McVay / Photodisc

フルーツはダイエットにいいのでは？

フルーツだけを食べてダイエットをするという方法もあるほど、ダイエットにフルーツは効果的なはずですが。

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フルーツは「低カロリーでビタミン豊富」とか「ビタミンCの補給源」と、たくさん食べがちです

出典フルーツ編｜ダイエットコラム｜カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

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実は果物は血糖値は上昇させないが、中性脂肪の蓄積を起こすことがわかっています。

出典「果物を食べ過ぎたら太る」は本当？糖の種類の違いに秘密が | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）

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「フルーツの甘さは砂糖と違うからたくさん食べてもOK」っていうのを聞いたことがあるかもしれないですけど…決してそんなことは無いので、「果糖」だからといって安心しちゃいけませんよ！

出典フルーツの食べすぎは太る原因なるって本当？

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●“不健康な”脂肪の摂取

脂肪には種類がある。

Photo by Spike Mafford / Photodisc

脂肪には種類がある。

脂肪には”健康にいい脂肪”と”健康に悪い脂肪”があるのをご存知ですか？

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脂肪にも、健康と不健康があります。不健康なものとは、トランス脂肪酸、オメガ6脂肪酸、および加工油脂など、加工食品を製造するために使用されているもの。

出典どれだけ努力しても痩せられない要因5つ フルーツの食べ過ぎ - Peachy - ライブドアニュース

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