年の瀬も迫ってきたこの時期。
そう。
年齢性別に関係なく皆さんもきっと困ってるはず。
そこでこの番組では体に悩みを持つ芸能人が集まり…。
（中山）芯からあったまるってやつね。
芯からあったまる。
自宅で簡単に出来ますよ。
皆さんこれを見て年末そして新しい年を少しでも元気に迎えましょう！やっぱ腰ダメ？
（遼河）腰ダメです。
私週に半分ぐらいは新幹線に乗ったりしてるので…。
どうしても腰が。
はい。
漫才でずっとこうやって喋ってるんで背骨ねじれてるんですよ。
わかる！この状態をキープしてるから。
（石井）それはわかる。
俺はいつもねリーダーにこうツッコまれてたから…。
ここをやっちゃったんですね。
ここをやっちゃったの。
腰痛対策について教えてくれるのは伊藤俊一さん。
さあというわけで先生に来て頂きましたが。
理学療法により１万人以上の腰痛患者のリハビリをしてきた腰痛のスペシャリスト。
早速ですがここで問題です。
問題？
（森）これはマルでしょうか？バツでしょうか？さあそれではいかがでしょうか？皆さん。
腰痛の原因は姿勢が悪いから…。
マルですよ。
マルだと思う方。
姿勢がいいに越した事ないじゃない。
皆さんは合ってると思いますか？間違ってると思いますか？先生正解をお願いします。
正解こちらなんです。
（ブザー）バツ。
ちゃんと音鳴る…。
姿勢が悪い方はやはりなりやすい事はなりやすいんですけど…。
ではないんです。
（石井）直接の原因ではないという。
そもそもなんですが原因とひと口に言っても非常に難しいんですが…。
レントゲンには写らない。
実は…。
実際はそういう方は活動をしたり…。
（遼河）なるほど！
（石井）逆に。
治る可能性が皆さんは大という事ですね。
（伊藤さん）はい。
よかったですね。
というわけで一行は腰痛をお助けしてくれるスポットへ。
オープン！
（遼河・菊地）えーっ！さあいかがでしょうか？
（大林）何？あれ。
（西森）なんすか？あれ。
（菊地）なんか変な方向に曲がってる。
（遼河）サーカスですかね？すごいでしょう。
先生今何やってらっしゃるんですか？それは。
これはですねアンティグラビティフィットネス＆ヨガと言って…。
ここで体験出来るのは…。
深いストレッチやリラクゼーションの効果が期待出来ると今や世界６０カ国以上で親しまれ大人気なのです。
まずはハンモックに乗る事からスタート。
ではこのハリソンアンティグラビティハンモックって名前が付いてるんですけどこれに乗っていきたいと思います。
（遼河）ハリソンに乗るわけですね。
ハリソンに乗ります。
で親指中指４本外腰幅より少し広めに開いて頂いて正面向いて頂けますか。
なんとなく相方を見てもらっていい？
（大林）急になんか一般人みたいな…。
そうしましたら両手で今持ってるハンモックを床側にプッシュして。
プッシュ。
（Ｍａｒｉｅさん）そうそうそうそうそう！オーケー。
そしたら右足アップ。
右足アップ。
そう。
お尻の下にハンモックを滑らせて座って…。
（Ｍａｒｉｅさん）ジャンプしなくて大丈夫です。
（石井）ジャンプしないと乗れないんです。
乗れた。
あっ…。
（Ｍａｒｉｅさん）滑り込ませてあげましょう。
（石井）立てないんですけど…。
オヤジ。
手離しちゃいけないんですよね？
（Ｍａｒｉｅさん）手離さないで両手中側から外にして…。
ものすごい低くなっちゃってるんですけどこれでいいんですか？
（Ｍａｒｉｅさん）大丈夫です。
むっちゃ心配するやん色んな事。
全員無事ハンモックに乗れたところでハンモックの高いところをつかんで足をちょっと漕いで頂いて太ももとお尻の付け根のあたりまでハンモックずらしていきます。
で見ててくださいね。
親指中指４本外のひげダンス作って頂いたらシュー。
バックベルトというのを作っていきます。
仙骨っていう骨があるんですけどもそこのラインまでハンモックを押し下げていきます。
そうしましたらおへそを見て上体を後ろに倒します。
で手を上にスライドアップ。
で脚を大きく開く。
うわ〜！
（Ｍａｒｉｅさん）でハンモックを越えたら足裏おへそ側でロックします。
（西森）ちょっと急に工程が…！
（一同笑い）
（西森）急に…覚えられへんわ！
（遼河）やっぱりこれストレッチいったんじゃないですか？
（Ｍａｒｉｅさん）手を下にスライドして…。
（石井）先生俺の高さじゃ頭がついちゃうような気が…。
（Ｍａｒｉｅさん）スパイダーマンですね。
（石井）これがスパイダーマン。
すげえ！体を逆さまにする事で背中全体と腰まわりの筋肉が伸び全身をすっきりさせる効果が期待出来るスパイダーマンのポーズに挑戦です。
（Ｍａｒｉｅさん）いきますよおへそを見て後ろのベルトにちょっと体重かけながらずれないようにしたら…。
（遼河）手は上？
（Ｍａｒｉｅさん）上にスライド。
そうですきれいです。
怖いよ〜。
持って…しっかり持って。
（遼河）手上にスライド？
（Ｍａｒｉｅさん）そう。
そしたら脚大きく開いて…。
開いて！
（遼河）あ〜っ！
（遼河）きゃ〜っ！開いて開いて。
（西森）全然開けへんけど。
（遼河）早く〜！
（石井）イテテテテ…。
開いて中に入れる…遼河中に。
（Ｍａｒｉｅさん）曲げて…。
中に入れる中に入れる。
中に入れる中に入れる。
出来てるラサールさん出来てる！出来てる出来てる出来てる。
（菊地）手中？手どこ？手離して手離して。
すごいすごい！ラサールさん完璧。
（Ｍａｒｉｅさん）大丈夫ですか？亜美大丈夫か？
（菊地）やだやだすごい最高！最高？痛くない？痛くない？痛くないです。
（大林）気持ちいい。
伸びて気持ちいい。
ハンモックを両手でつかみます。
そうです。
で脚を大きく開いて…でそのまま手を上にスライド。
（遼河）うわーっ！すごい！おっすごい！遼河さんすごい。
出来た。
続いて２つ目のポーズに挑戦。
そのまま脚引き寄せてひざを立てたらハンモックを床の方に押してちょっと腰持ち上げてさっきのバックベルトの位置に戻してあげてください。
そしたら両足伸ばして両手楽な場所。
ひと呼吸いれましょう。
息を吸って…吐いて。
そしたらちょっとゆらゆら乗せてるハンモックを左右に…。
やばいこれ！腰にすごい効く。
このポーズでは上半身を床にあずけリラックスした状態で下半身を揺らす事で腰まわりの筋肉をゆるめる事が出来るといいます。
（Ｍａｒｉｅさん）人によって振り幅を変えて頂いて全然構いませんので…。
気持ちいいって…。
筋肉自体は空中に浮いて揺すられてる事でリラックス…血行をよく…。
出来るんですか？
（伊藤さん）なります。
ほほう…。
じゃあかなり効果はありという事ですね。
続いてこれはマーメイドといって人魚のポーズなんですけど…。
人魚。
人魚だってみんな！ちょっとこの姿勢のまま腰を左右に揺すっていきます。
そう。
無理矢理これも大きく揺すらなくても大丈夫です。
うわあ…腰が引っ張られるすごい。
うつぶせの状態でハンモックから頭と腕を出し腰まわりの筋肉をゆるめます。
（伊藤さん）ヘルニアなんかの方はむしろうつぶせの方がいい…。
あっそうですか。
ふーん…。
（遼河）すごい！これ。
（伊藤さん）結構今は柔軟性と背筋の筋力が世界的な研究結果から一番の２つの…２大原因と言われてますから…。
なるほど。
背筋の衰えなんですね。
（伊藤さん）背筋のトレーニングとこの事で柔軟性がよくなるっていう事は非常に効果は…。
予防としては非常にいいという事ですね。
（遼河）いやあ…ふぉ〜っ！
（遼河）ひゃ〜っ！はあーっ。
（Ｍａｒｉｅさん）お疲れさまでした。
（一同）お疲れさまでした。
（遼河）すぐこう…出っ尻でこうなってる感じが今このおいてる重心が真っすぐになったっていうか…。
立ってる姿勢がすごい真っすぐになって…。
楽？すごい楽になりました。
でもすごいはっきり…なんか姿勢が変わった感じがするんだけど…。
今すぐ漫才やったら姿勢良すぎてスベるでしょうね。
ちょっと神々のポーズになってるよ今。
なってますよね。
（一同笑い）それもよりいいポーズがとれるかも…。
（大林）よりいいポーズで…。
皆さん喜んで頂けました。
ここでハンモックがなくても自宅で手軽に出来る腰痛対策のポーズをご紹介。
まずは両足を腰幅に開き両手で椅子の背もたれをつかみます。
胴体が床と平行になるように曲げます。
次に息を吸いながらゆっくりひざを曲げ腰を落としながらお尻を突き出します。
これでハンモックを使った時と同じように背中全体の筋肉を柔軟にし腰痛予防になると言います。
でもこのポーズではどうも痛みがある。
またはヘルニアと診断された事があるという方のために…。
理学療法士の伊藤さんがおすすめするポーズパピーポジションをご紹介。
まずは…。
これで背骨の前側が開いて椎間板の圧力が下がるため飛び出した髄核を内側に戻す効果が期待出来るといいます。
このポーズを１日２回。
１分から３分間続けると早ければ２週間ほどで効果が出始めるそうです。
さらにパピーポジションの姿勢が楽にとれるようになったら…。
これで背中の筋肉の血行がよくなり腰痛改善に繋がるそうです。
このあとは冷え性でお悩みの方必見！話題のエクササイズでお助けしま〜す！どんな感じですか？ここが開いてる時点でもう…。
もうダメ？
（西森）ここが開いてるのがもう…致命傷なんです。
僕珍しいんですけど…。
マッサージとか行ったら…。
ほう〜。
だから色んなところが冷たくなるんだと。
これ勝ち負けじゃないですよ。
冷え性対策を教えてくれるのは石原新菜先生。
内科医である石原先生はこれまで１万人近くの冷え性を治療してきたまさに冷え性のエキスパート。
それでは早速です。
ここで問題。
（森）これはマルかバツか？末端冷え性っていうのは…。
（石井）でもよくお腹…漢方の先生がお腹触って冷えてるとかってよく言う…。
自分では認識がないのに。
（菊地）でも冷え性の人って大体手足冷たいっていうイメージなので…。
意見が色々と割れておりますけれども。
皆さんは合ってると思いますか？間違ってると思いますか？正解お願いします。
はい正解は…。
ではない。
それ以外もあり得ると。
（石原さん）そうですね。
手足が温かくても冷え性の人はいます。
（石井）自分で気づいてないって事ですか？
（石原さん）そうです。
（大林）ほんなら僕とかラサールさんとかも冷え性の可能性があるって事ですね？
（石原さん）はい。
ちなみに先生冷え性にはいくつかのタイプがあるという事なんですけど。
（石原さん）３タイプに分かれてるんですね。
この四肢末端の方は自分で手足が冷たいのであっ冷えてるって気づくんですね。
遼河さん的な…。
（遼河）でも私２番じゃないですかね？手はあれで足がもう…。
足だけなんだ。
（石原さん）２番の下半身型冷え性は下半身が冷えてて上半身がのぼせるタイプ。
極端なんですね。
そうなんです。
冷えのぼせの状態ですね。
うわあきついですね。
さあそして内蔵型の冷え性。
（石原さん）内蔵型冷え性は手足があったかいので自分が冷え性だと気づいてないんですね。
でも脇の下で体温を計ると３５度台だったりするんです。
体温が低い。
一番危ないパターン。
（遼河）どうですか？どうですか？いや僕は大丈夫ですね。
体温も高いんですよ。
で体も熱いんですよ。
触るとベタベタするってカミさんによく言われます。
さあいきましょう。
果たして今回冷え性の悩みをお助けしてくれる方法とは…。
（菊地）何！？ワンツースリーフォーファイブシックスセブンエイト。
（菊地）何？何？何？いやいやいや…。
見事に決まりました。
どうもよろしくお願いします。
ダンディＧＯさん？ダンディＧＯです。
よろしくお願いします。
ダンディＧＯ？ダンディＧＯさんです。
（石井）怪しい名前です。
怪しくないです。
（ダンディＧＯ）皆さんこれから行うのはジャグササイズ。
（遼河）ジャグササイズ？ダンディＧＯさんが考案したジャグササイズとはジャグリングとエクササイズを組み合わせたもの。
基本の動きまず１つ目。
トスという動きを覚えてもらいましょうか。
投げ上げて左手キャッチ。
はいはいはい…。
これをまた投げ上げて右手でキャッチ。
慣れてきたらひざを屈伸させながらやります。
こういう事ですね？
（ダンディＧＯさん）はい。
じゃあ一緒にやってみましょうか。
呼吸をするためにカウントを一緒に数えましょうか。
じゃあいきますよ。
ファイブシックスセブンエイト。
（一同）ワンツー…。
あっ…。
（西森）一発目から落としましたやんか。
（一同）ファイブシックス…。
（ダンディＧＯさん）基本ですよまだ。
もう一回！ワン…。
指先を使うというのは先生どうですか？手先を動かすと手の先の血行もよくなるので冷え性にいいです。
ああそうですか。
じゃあ理にかなってるんですね。
はい。
さらに腰をひねる事で内臓の働きがよくなり血行も促進され体の中から温めてくれる効果が期待出来ます。
そして…。
この２つの動作を同時に行う事で脳の活性化が期待出来るといいます。
このあと曲に合わせてジャグササイズ！さらに冷え性の方におすすめの入浴法と特製ジュースの作り方をご紹介します。
それでは曲に合わせジャグササイズに挑戦です。
（ダンディＧＯさん）音楽かけながらやってみましょう。
さあ頑張ってください皆さん。
じゃあいいですか？ミュージックスタート！
（音楽）
（ダンディＧＯさん）姿勢よく。
右手にボール。
ファイブシックスセブンエイト。
ワンツー。
（ダンディＧＯさん）おっ！これはねみんな安定感あるよ。
ラサールさん逆！
（音楽）
（ダンディＧＯさん）さあ２回ずつ。
ワンツーワンツー。
（森）すごい皆さん。
遼河さんすごいね。
安定してるね。
（森）きれいですね。
イエーイ！
（菊地）楽しいですねこれ！
（遼河）楽しい。
（遼河）最後出来るように…。
すごいすごい。
（菊地）すごいなんか着たあったかさじゃなくてホント内面から…。
（遼河）あったまった。
なるほど。
芯からあったまるってやつね。
芯からあったまる。
うちで代用するんであれば例えば履かなくなった靴下とか丸めてこのぐらいの大きさにしてやるのもいいですし。
テニスボールとかになんかちょっと詰め物をしたりしても…。
ストッキングとかね。
破れたストッキングとか…。
（ダンディＧＯさん）そうです。
それではここでダンディＧＯさんが教える自宅で手軽に出来る冷え性の方におすすめのジャグササイズをご紹介。
一度正面に戻り次は反対方向へひねります。
ポイントはまっすぐに姿勢をキープする事。
そして…。
手の末梢神経と内臓を刺激する事で体を温めさらに脳の活性化も期待出来るこの運動。
さらに石原先生も実践自宅で出来る冷え性の方におすすめの入浴法をご紹介！冷え性の人に効果的な入浴法は３・３・３入浴法って言うんですね。
（石原さん）ちょっと熱めのお湯…４１度から４２度ぐらいのお湯に３分首までつかります。
３分つかったら今度は３分湯船の外に出て髪の毛とか体を洗ってまた３分入るんですね。
これを３回繰り返すんです。
３・３・３。
どうしていいんですか？そうするとものすごい汗が出てきて３０分のジョギングと同じになるんです。
えー！マジですか？
（石原さん）同じ消費カロリーになります。
すごい！いいですね。
（大林）同じ消費カロリー？へえ〜そんないいんですか？ホントに汗がたくさん出るので冷え性の方はその３・３・３入浴法がいいです。
今日からやってみます。
ここで石原先生が毎日飲んでいるという冷え性の方におすすめの特製ジュースを作ってもらいました。
いただきまーす！
（菊地）色がすごい…。
どう？味は。
意外に美味しい！
（遼河）めちゃくちゃ美味しい！
（西森）なんでやろ？めっちゃ美味しい。
冷えてるから欲してるんですね。
（石原さん）そうです…。
多分ね。
２人が飲んでいるのは作り方はとっても簡単。
にんじんリンゴショウガを皮ごとジューサーに入れるだけ。
ショウガはもちろんにんじんリンゴも体を温める効果が期待出来る成分が入っているため冷え性の方におすすめです。
生は生でですね殺菌作用があったりとか免疫を刺激する作用があったりとかすごくいいんですね。
ただですね…。
どうしてですか？なぜかというと…。
粉はそれが入ってる…。
（石原さん）そうです。
ショウガオールになってるっていう事なんですね。
ここで体を芯から温めてくれる効果があるというショウガオールが生のショウガのおよそ１０倍という蒸しショウガの作り方をご紹介！１００度のオーブンで１時間加熱すれば蒸しショウガの完成。
さらにミキサーなどで粉末状にするととっても便利。
紅茶に入れたり料理にかけるなど色々な使い方が出来瓶に入れればおよそ３カ月保存出来るそうです。
皆さんぜひ試してみてください！まずは先生をお呼びしたいと思います。
関口由紀先生です。
よろしくお願い致します。
（一同）よろしくお願いします。
お願いします。
さあ…という事で先生のご専門はなんでしょうか？あっ…へえ〜。
そして今日はその中でも…。
そうですね。
特に女性の泌尿器科の病気の中で多い尿漏れに関して予防とあとは症状改善ですね。
なるほど。
…にいい運動を勉強しようという事ですね。
２０年以上にわたり尿トラブルの治療や研究に携わってきた泌尿器科のスペシャリスト。
実際先生やっぱり尿漏れをする方多いんですか？そうですね大体ですね１回でも出産した人はですねほとんどですね…骨盤底っていうんですけどそこが１００パーセント痛むんですよ。
ですから大体子供を産んだ事がある人あとは４０歳以上の女の人はですね２人に１人ぐらいは漏れると…。
（一同）えー！産む前からしっかり運動しておくというのが産んだ後の尿漏れの予防に明らかにいいという事はもう研究で明らかになってるんですね。
じゃあ予防出来るって事ですか？
（関口さん）そうですね。
若いうちからやったほうがいいって事ですね。
関口先生いわく尿漏れの予防対策には骨盤の底にある筋肉骨盤底筋群を鍛えるのが効果的との事。
ああそうなんですか。
そうですね。
なんかあれですか？こう膀胱をなんかこう…圧迫するとかそういう事ですか？そういう事じゃないんですか？元々は男の人は出にくいんですよ。
前立腺っていうのがあるんですけど…。
前立腺が大きくなってくると共に骨盤底も６０歳ぐらいから弱くなってきて…。
前立腺肥大ってやつですね？
（関口さん）そうですね。
出しにくくなってくるんですね。
出しにくい事によってチョロッと漏れるんですね。
なるほどなるほど。
今回尿漏れ対策を教えてくれるのは内田英利さん。
どのような尿漏れ対策を教えて頂けるんでしょうか？そうですね尿漏れ対策としては四股。
腰割り。
このポーズで尿漏れ対策を行おうと思います。
内田さんが教えてくれるのは貴乃花親方が監修し１年以上の歳月をかけ作り上げたシコアサイズ。
相撲の四股を元にしたエクササイズをする事で股関節を柔軟にし骨盤にある筋肉を鍛える事が出来るといいます。
最初の形から説明をします。
ええ…肩幅より広く足を開きましょう。
（内田さん）そうですね親指は４５度軽く斜めにしてください。
肩幅の１．５倍ぐらい開いてかかとを一直線にします。
はいかかとを一直線にしますね。
このまままず下半身からいきますがひざ股関節をこういうふうに曲げて伸ばすだけです。
（菊地）えっ…これだけですか？
（内田さん）そうですこれだけなんです。
ただここからが…ここからが大事なところで股関節を曲げる意識を持ってお尻を後ろに下ろすんですね。
という事はひざの内側とこの親指このラインをずらさないようにお尻をグッと後ろに下ろして…。
（大林）あっおお…。
（内田さん）前に出ないように。
（大林）ひざから下はそのままって事ですか？
（内田さん）そうです。
もうほとんど動かないですひざは。
（内田さん）今アクションあったようにこう後ろにいっちゃうぐらいの体重のかけ方でまずは股関節をしっかり曲げてみてください。
（西森）これキツッ！痛ーい！
（一同）うわあ〜！
（西森）キツッ！これ。
（内田さん）曲げます。
まず動きの確認をしていきます。
地味ですねでも。
（内田さん）めちゃくちゃ地味です。
めちゃくちゃ地味です。
地味だけど効くねこれ。
伝わってるかな…。
（遼河）はあ〜。
汗かきそう。
（関口さん）やっぱ姿勢が大切なんですよ。
姿勢が悪いと尿漏れがかえってひどくなっちゃうんです。
（関口さん）姿勢をちゃんとする…。
なるほど。
姿勢がすごくいいですよね。
（関口さん）そうですね。
姿勢をちゃんとして肛門と膣をキュッとしめてこの運動をすると…。
うん。
これ大事ですね。
これが大事だと思いますね。
ほお。
両方の手を正面にしてゆっくりひざを曲げながら両手を横に開いてみてください。
（内田さん）はいひざはそのままキープ。
指先真っすぐ大きく上で合掌します。
ウー！
（菊地）痛い痛い痛い！
（内田さん）ひざが前に出ないようにして…。
ちょっと先生遅いんですけど教えるのが。
早くしてください！
（内田さん）いつもとおんなじペースでやっています。
（一同）ウー！
（内田さん）決して早くなく合掌して…股関節をしっかり伸ばしてみてください。
（内田さん）伸ばします。
はい体重…。
だから若い人は特にいいですねこれは。
（関口さん）若い人はぜひ…。
ぜひやったほうがいいですね。
（関口さん）特に子供産む前の女性です。
じゃあ遼河さんであったりとか亜美ちゃんなんかにちょうどいいんですね。
すっごい汗かく。
（菊地）あっつい！
（遼河）あっつい！
（石井）明日さくる…筋肉痛…。
（西森）絶対きますねこれ。
歳とってるからあさってかな。
ここで今回挑戦したエクササイズはとてもじゃないけど出来そうもない！そんな方のために内田さんが教える…。
両方の足を軽く広げて股関節を曲げて伸ばして。
１〜２センチでいいので曲げて伸ばしてというふうに意識して頂くだけで十分…。
（西森）そんなんでいいんですか？あっこれでも効くんですか？
（内田さん）効きます。
（大林）じゃあそれでよかった…。
（石井）それでよかった…。
（菊地）ちょっと大変だった。
まずはこれを１日１０回程度実践する事で骨盤の底にある筋肉が鍛えられ尿漏れ予防に効果が期待出来るそうです。
このあと関口先生が毎日実践している食べると健康にいいと思います。
それでは泌尿器科医の関口先生が毎日実践している尿漏れ予防におすすめの食べ物をご紹介。
私が毎日食べてるのがですねシナモンっていう…。
シナモン。
はい。
…ものなんですけどこれですね漢方薬の生薬の桂枝っていうものなんですよ。
これはですね元気出して筋肉をキュッとこう持ち上げるのとあとは骨盤内の血の巡りをよくしたりあっためたりして女性ホルモンの分泌をよくするんですよ。
だから１日ひとさじぐらいですねコーヒーに入れたりとか紅茶に入れたりとかあとお料理に使ったりしてね食べると健康にいいと思います。
へえ〜そうなんだ。
ほう〜シナモンがいいんですね。
これ空腹時でもいいんですか？
（菊地）そうなんだ。
（関口さん）生薬って弱いのでちょっと小腹がすいた時にとるのが一番効果がありますね。
関口先生が毎日食べているというシナモン。
１日小さじ１杯程度。
空腹時にとることがおすすめだそうです。
そんなお悩みの方いらっしゃいますでしょうか？
（菊地）いまーす。
（石井）いますはい。
過半数以上いらっしゃいますね。
特にラサールさん。
やっぱり完治しない。
（石井）はいはい。
もう大変ですねもう。
大変ですね。
免疫力について教えてくれるのは奥村康先生。
順天堂大学医学部免疫学特任教授の奥村先生は医学界で数々の賞を受賞してきた免疫学の第一人者として知られています。
それでは早速問題です。
僕はなるほど。
先生あの…。
さあ皆さんはこの問題合ってると思いますか？間違ってると思いますか？正解はねあの…ジョギングはちょっとお気をつけになった方がいいです。
当たった。
ラサールさん正解です。
どういう事ですか？先生。
（奥村さん）これリバウンドっていいますけれども。
ですから…。
（石井）もうわかってるんですか？それ。
健康的に見えますけどね。
チンタラ走ってるのはいいんですけど本気で走ると…。
（石井）本気で走ると。
チンタラの方がいい。
チンタラがいい。
ダラダラ走るんじゃないって怒られそうですけどね。
（遼河）先生も…！先生やってましたね先生…。
『カラダお助けツアー！』。
免疫力を高めてくれる方法を教えてくれるのが…。
（櫻井さん・佐藤さん）ホッホッハハハ！
（櫻井さん・佐藤さん）ホッホッハハハ！
（２人）イエーイ！やったー！やったー！イエーイ！
（一同笑い）ヌーブラヤッホーじゃないです。
（森）こちらにどうぞ。
（森）笑いヨガの先生で櫻井珠喜さんです。
よろしくお願いしまーす。
（一同）よろしくお願いします。
（石井）笑いヨガ？
（遼河）色んなヨガあるんですね。
櫻井さんが教えてくれるのは今から２０年ほど前にインドで生まれたという笑いヨガ。
笑いとヨガの呼吸法を組み合わせる事で心身ともにすっきり元気になる事が出来るといいます。
奥村先生実際えーと人…結構個人差ありますけどね。
個人差ありますけどホントに
（奥村さん）頭というよりまあ女の事も借金の事も考えない頭を白くするのが非常にいいんじゃないかといわれております。
ああそうですか。
だから泣くのもいいんじゃないかという…。
（奥村さん）そういう説もあります。
それも発散ではないかと。
でも昔から「笑う門には福来たる」なんて言いますもんね。
（石井）笑うのはいい事ですもんね。
それではみんなで笑って免疫力を高めて頂きましょう。
ではえーとちょっと肩幅に足を開いて頂いて息を合わせるという意味でも
（櫻井さん）じゃあ軽く吸います。
鼻から吸って…はい口からフ〜ッ！
（一同）フ〜ッ！
（櫻井さん）手を上に上げながらいっぱいいっぱい吸います。
鼻からいっぱいいっぱい吸って吸って…。
笑いまーす。
せーの！
（一同）ハッハッハッハッハッ…！ハッハッハッハッハッ…！「ひ」。
（櫻井さん）はい。
このままだとちょっと寂しいのでひひひひひひ…ってこう…。
（石井）目を合わせながら？そう！笑いはうつるんですね。
（櫻井さん）笑いがホントの笑いになったりするので。
手を上に上げながらいっぱいいっぱい吸って「ひ」ですよ。
せーのはい。
（一同）ひひひひひひひひ…。
ひひひひひひひひ…。
（大林）今奥村先生もやってます。
（遼河）先生も…！先生やってましたね先生。
（菊地）面白い。
ちょっと笑えますねこれは。
いいですね。
うつりますね。
３０分１時間！？笑いヨガを楽しんだところで私たちの健康に大きく関わる免疫力の仕組みについて奥村先生に詳しく教えて頂きましょう。
中でも敵がいないか体の中を常にパトロールしお巡りさんの役割をするのがナチュラルキラー細胞。
通称ＮＫ細胞。
重要な役割を担っているのです。
例えば毎日私たちの体の中でおよそ５０００個も発生しているというがん細胞。
しかし私たちはすぐにがんになったりはしません。
実はこれこのＮＫ細胞のおかげといわれているのです。
こちらはＮＫ細胞ががん細胞をやっつけている映像。
がん細胞が消えていく様子がわかります。
つまりＮＫ細胞が元気だとがんはもちろん風邪やインフルエンザにかかりにくい体になるのです。
実はこのナチュラルキラー細胞…。
というのを調べさせて頂いております。
気になる。
先日採血を行って頂いたと思いますけれども…。
その結果が出ております。
出ております。
ＮＫ細胞の元気度活性度は血液検査でチェック可能。
という事で今回は出演者の皆さんに事前に採血して頂きました。
検査結果を性別さらに年代順で出された平均値と比較しどれくらいプラスあるいはマイナスなのかで順位を決定。
果たして結果は…。
いやちょっとやっぱ年なんでちょっと自信はないですけどね。
いや私そんな変わらない？結構ね…。
日内変動しておりますからまあでも踏まえて皆さんその結果を見て頂くとですねよし悪しがわかりますから。
よろしいでしょうか？それではＮＫ細胞の活性度順位の発表です。
参りましょうか。
第４位から。
４位からですか？
（森）４位から参りましょう。
いじらしい。
じらしますねえ。
ええ。
楽しみは取っておきたいと思います。
第４位からの発表になります。
さあ皆さん自信のほどはありますか？あります！あります。
４位はないやろ。
４位より上でいたいな。
第４位はこの方。
ジャーン。
ラサール石井さん。
５位じゃなかった。
（遼河）でも５位がいるって事だよ５位がいるって事。
逆にですよ。
お年はね一番上ですから。
そうですよ。
６０歳より下な人がいるって事だよ。
しかも僕プラスじゃないですか。
（森）プラス１．２パーセントという事で…。
プラス１．２。
続いて３位は菊地亜美。
そして２位はモンスターエンジン西森という結果に。
（菊地）すごい！急に増えましたね。
遼河さんか大林君。
私風邪ひかないですよほとんど。
風邪ひかない。
出さない…。
出さない。
大林は？僕はそんな…。
果たして１位は遼河はるひか？それともモンスターエンジンの大林か？さあどちらなんでしょうか？第１位はこの方。
ジャーン。
遼河はるひさん。
やったー！さあそしてじゃあ第５位は誰でしょう？
（菊地）えーっ！やばい。
マイナス２７。
２７って…。
さあという事で先生ちょっとお聞きしたいんですけども遼河さんの１９．１これいかがですか？高いですよね。
高いです。
非常に…恐らくあんまり…。
（石井）ああやっぱね。
やっぱり。
本当にインフルエンザもかからないですし。
それはやっぱり免疫力が強い？…とまあ明るい性格ですよね。
顔見ただけでなんか…。
顔見ただけでわかる？
（奥村さん）高そうな感じします。
さあ残念ながら最下位だった大林君。
マイナス２７．０。
先生これいかがですか？ちょっと低めですよね。
ちょっと低め。
はい。
熱が出るタイプの…。
必ずある？必ずどっかにあるんですよ。
先生こういった結果が出てしまったんですけれども割と大事なのは先ほど申し上げたように規則正しい生活するっていう…。
あんまりデタラメな…例えば時差があるとこを旅行したりねそういう時はお気をつけになった方がいいと思います。
なるほど。
それから…睡眠とか軽度の運動。
一番いいのは森林浴だっていいますけどね。
ちょっと速く歩くような…。
早歩きぐらいがいい。
おお〜なるほど。
ただ皆さんお忙しいと思いますので睡眠時間が取れないちゃんと食事が取れないなどの方もいると思うんですけれどもそんな方はどうしたらいいんでしょうか？今知られておりますのはねＲ‐１乳酸菌のようなこちらは埼玉県庁にある第２食堂。
その中に「４Ｖランチ」と書いてある定食が。
上田清司埼玉県知事が勧める日頃不足しがちな４つの栄養素をたっぷりと含んだ定食。
これを４つの勝利の方程式４Ｖランチとして提供しているのです。
この日はしらす丼と豆腐ステーキごま味噌かけの２種類。
こういうふうに…。
定食に添えられているのはヨーグルト。
実はヨーグルトに含まれる乳酸菌は免疫力を高めるためには欠かせないＮＫ細胞の活性化に効果が期待出来るとされているのです。
中でも注目が免疫力を高めるために欠かせないＮＫ細胞をＲ‐１乳酸菌が活性化させる研究はイギリスの学術誌にも掲載されました。
実際にこのＲ‐１乳酸菌を取り入れる事によって効果を上げた地域も。
佐賀県有田町では町内およそ２０００人の小中学生に６カ月間Ｒ‐１乳酸菌入りヨーグルトを摂取してもらったところ佐賀県全体と比べインフルエンザの感染率が小学生で７分の１以下中学生で８分の１以下に。
さらに結果が出たのは子供たちだけではありません。
免疫力はご覧のとおり１０代後半をピークに低下傾向にあり５０代６０代ではおよそ半分になってしまうのですが…。
高齢者の方にＲ‐１乳酸菌を摂取してもらったところ免疫力が上昇し気温が低く乾燥する年末のこの時期はインフルエンザやノロウイルスなど様々な病気の原因となるウイルスが広がりやすい季節。
なのでこのようにＲ‐１乳酸菌はインフルエンザ対策や免疫力の改善など病気に負けない体づくりのために今注目されているのです。
さあという事でＲ‐１のすごさ改めて皆さん…。
すごいですね。
私ホントに１年前からＲ‐１を毎日飲んでるんですよ。
風邪ひかなかったですね。
もちろんインフルエンザもなってない…。
効果が出てますね。
（奥村さん）やっぱり腸の調子がいいんですよ。
ビックリ！まさにその結果…効果がここにもしっかりと出ているという事なんですね。
（遼河）嬉しい。
ねえ。
いやあやってよかったですね。
はいやってよかったです。
さあというわけで森さん今年も残すところあとわずかですね。
まあ最後はね皆さん笑って今年をね終わりたいなというふうに思いますのでね。
それでは先生最後にお願いします！お願い致します！
（一同）ホッホッハハハ！ホッホッハハハ！ホッホッハハハ！ホッホッハハハ！イエーイ！やったー！やったー！イエーイ！今回ご紹介した年末に向けたスッキリマニュアルはあくまでも毎日を元気に過ごすためのお助け情報です。
2015/12/13(日) 15:30〜16:30
ＡＢＣテレビ１
あなたの体の悩みを２週間でスッキリ！カラダお助けツアー！[字]
２週間で手軽にトライできる“カラダの悩み改善方法”を大公開！カラダにトラブルを抱える芸能人たちが、さまざまな悩み解消法をたどるツアーに参加！
詳細情報
◇番組内容
寒さが厳しくなるこの時季はなにかと体調を壊しがち。そこで、新年を迎えるまでの残り２週間でできるカラダの悩み改善方法をご紹介。「腰痛」「冷え性」「尿漏れ」「免疫力低下」の４つの悩みを抱える芸能人とともに、カラダお助けツアーに出発、専門家の指導の下で様々なエクササイズやヨガにチャレンジする。また、家庭でも簡単にできる体調管理の方法も併せてご紹介する。
◇出演者
＜ＭＣ＞中山秀征・森葉子（テレビ朝日アナウンサー）
＜ゲスト＞菊地亜美・モンスターエンジン・ラサール石井・遼河はるひ（50音順）
ジャンル :
バラエティ – トークバラエティ
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – グルメ・料理
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日本語
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