クレアチンは、クレアチン・フォスフェイト（CP）として体内で発見された。CPとは、各セットの最初の5〜6レップスの間にエネルギー源となるものである。CPはまた体内の燃料の主な源であるATPの生成を助ける。

　クレアチンをサプリメントとして摂る事は、CPのレベルを増加させる。結果として耐久力が増し、ストレングス面でも大きな伸びがみられる。

　3日間、10〜15gを5回の食事等と一緒に分けて取り、次の4日目から、1日5ｇを摂ると効果的である。