こんばんはm(__)m
ストレスで心療内科にかからなければいけないほど、キツい状態に
追い込まれたり、精神科に通ったりメンタルヘルスクリニックに
通わなければいけないほど、苦しくなってしまったり。
そんな状態になったことってありますか？
私はあります。
２０代の頃、これは詳しくは話せませんが、ある企業に勤めていて、
お客様からいろいろとお叱りを受け、それが引き金でうつを発症。
もちろん、お客様の仰っていたことは正論ではあるのですが、
当時私はまだ若く、自分の理想と社会のギャップのようなものを抱えたまま
仕事をこなし、自信がつき始めていた時だけに、お客様の正論よりも
自分が受けたショックの方を実際よりも自分の中でかなり過大に
捉えてしまいました。
それで、自分がダメなんだ、自分が悪いんだと追い込み、
うつになってしまったんです。
その時は精神科に通院して薬を服用しながら、別のところで
カウンセリングも受け、何とか立ち直っていきました。
それから約２０年。
今は４０代の始めですが、実は色々あって２０年ぶりに
ちょっとヤバいなって状態になってます。
しかし、まだお医者様に掛かるほどでは有りません。
ただ、今回は仕事と家庭と両方なだけに、かなりキツいです。
でもどうにかお医者様に掛かる様な事にならないよう、
自分でいろいろと対策をとり続けています。
その一つが、「読書」。
今は重たい本を持ち歩かなくても、タブレットやスマホで電子書籍が
たくさん持ち歩けるので、便利な時代ですよね。
その中でも、私が特にお勧めしたい本を今日はご紹介します。
１つめ：「道は開ける」
私は内容を少し読んでみて、自分に必要なのはこっちだと思い購入。
様々な人物を例に、あらゆる悩みに直面した状況や、
それほど私にとってはアドラーとの出会いは衝撃的だったし、読めば読むほど、
それをどう乗り越えたのか、という事が書かれています。
そして、悩みの正体とは何なのか、悩みを克服するための手法など、
とても豊富な内容が書かれており、自分にも当てはまると思える内容も
いくつもありました。
悩みは人それぞれ大小ありますが、じっくり読んで理解し、もし出来ることが
あるのなら、それを実行してみる。
そうすることで、解決することもあったり、解決はできなくても現在の自分の
メンタルをコントロールするための一助になっています。
２つ目：「嫌われる勇気」
著者：岸見一郎 氏 古賀史健 氏
心理学者 アルフレッド・アドラーの提唱する
「アドラー心理学」をテーマとした本で、難しい心理学の学術書ではなく、
アドラー心理学に造詣の深い哲学者と、それに真っ向から反論する青年との
議論形式の物語として書かれており、非常に理解しやすい内容になっています。
実はこれ以外に、父から譲られたアドラーの本があるのですが、
その本がきっかけで、アドラーに興味を持ち、この本を読みました。
この心理学では、トラウマは否定され、
「過去に○○があったから、今□□になっている」
という原因論ではなく、
「今□□になっているのは目的があってそうしている」
という目的論であることが大きなポイントだと思っています。
また、「課題の分離」という考え方にも非常に納得させられました。
もちろんアドラー心理学をこれだけで語ることはできませんし、
ここで私が書いた点だけを切り取ると、暴論だと思う方もいらっしゃると思います。
私も最初の読み始めは、え！？一体何言っちゃってるの？？と思いました。
でも、何度か繰り返し読むうちに、なるほど、そう言う事かと理解できることが
少しずつ増えていき、それをうまく自分の行動につなげる努力をすることで、
セルフメンタルコントロールが、少しずつできるようになってきた実感があります。
もっときちんと理解したいと思い、何度も読み返しています。
それほど私にとってはアドラーとの出会いは衝撃的だったし、読めば読むほど、
ひとつ、またひとつと、できることから本当に少しずつですが、
行動に移せるようになってきました。
これからも、できるだけ多くの本を読み、セルフメンタルコントロールできるよう、
知識を学んだり、行動に移して失敗も経験しながらも体得して、
乗り越えていきたいなと思います。
セルフメンタルコントロール＝自力での自分自身の制御
しっかりこれができると、たぶん、心が穏やかになり、悩みや辛さも
少しずつ軽減できるんじゃないかな、と思っています。
そうすると、それはおのずと見た目や行動にも表れてくるので、
多分、人間関係や自分の周りの環境も、自分で変えていけるんじゃないかなと、
そんな風に感じています。
もしよかったら、皆さんも一度読んでみてくださいね(＾＾