「きょうの健康」今週４日間は「あなたの目大丈夫？」と題してお送りします。
１８歳の時からかけてらっしゃると…。
免許を取る時に眼鏡等だった訳でその時からかけてます。
はい。
すっかりおなじみでいらっしゃいますね。
笑福亭笑瓶さんでいらっしゃいます。
今日もよろしくお願い致します。
お願いしま〜す。
早速ラインナップご紹介します。
今日２日目になりますけれども今日は笑瓶さんにぴったりでしょうか。
「眼精疲労対策」についてです。
笑瓶さん眼精疲労いかがですか？やっぱしメガネかけてる分老眼もちょっと始まってますんで目自体疲れるのはちょっとありますね。
本当にどんなものか対策もね知りたいですよね。
そうですね。
また今日も詳しく伺いたいと思います。
お話は…眼科医で目の網膜の病気の研究をしてらっしゃいます。
どうぞよろしくお願い致します。
よろしくお願い致します。
どうでしょう今日はその眼精疲労がテーマなんですがよく疲れ目とか目が疲れるっていうんですけどそれとは同じなんですか？違うんですか？よく同じものだと思われがちなんですけれども違うものですね。
違うんですね。
えっ違う？疲れ目というのは一時的な症状で目の疲れの場合もありますし睡眠などをとりますと大体自然と解消される事が多いんですがまた体への悪影響もそれほどないんですけれども一方眼精疲労というのは日本眼科学会のホームページで眼精疲労についてはこのように説明されております。
つまり目だけではなくて頭痛肩こりなど体の別の場所に症状が出る事もあって慢性的に繰り返されている状態なので生活環境を変えるなど何らかの改善策をとった方がよいものなんです。
ああ〜。
更に詳しくその辺り伺っていきましょう。
一般的な疲労といえば肩こりや過度の運動したあとの筋肉疲労それから睡眠不足による脳の疲労。
またビタミン不足などの栄養障害によっても疲労を感じます。
では目の場合はどうでしょうか？実は眼精疲労の多くは目の筋肉の疲労によるつまり目の筋肉のこりが原因の事が多い訳ですね。
目に筋肉？あんまりねあの…筋トレできないでしょ？意識…あんまりしてないですもんね。
意識してない。
前回もちょっと学びましたけれども勝手にその…視力も含めた時に縮んだりというのはやってる訳ですからね。
筋肉言われてもね。
あるんですか？目に筋肉。
それでは突然ですけれど笑瓶さん寄り目をちょっとして頂けますでしょうか？寄り目…はい。
それを１０秒ぐらいちょっと頑張ってて頂けますか？はいどうぞ。
その時に何かこう筋肉が疲れてきたと。
どこかの筋肉を使ってるような感じありますでしょうか？う〜んどうでしょうね。
あるといやあありますし…。
これ筋肉なんですか？この寄り目にする時のこの…これ力が。
そうですね。
右の目左の目の内側に内直筋という筋肉がついておりましてね。
それによって寄り目をする時はその両方の筋肉が収縮する事で寄り目ができてるんですね。
実はその内直筋がこってくると眼精疲労になる事がある訳です。
間欠性外斜視という斜視の病気があるんですけどこの患者さん結構多いんですが考え事をしている時なんかつまりぼんやりあんまりはっきりものを見ていない時。
眠い時とか。
そういう時は片方の目が正面を見てますけど片方の目は外を向いてるんですね。
ですけれどもそれじゃ駄目だよ。
ちゃんと正面を見て下さい。
あるいは一生懸命本を読もうとするとこれがまっすぐになるんですね。
実はこの時に普通の人よりもその内直筋を先ほど寄り目をしたように内直筋が余計に緊張してる訳です。
ですからこういった患者さんの場合には本を読んでるあるいは人と話をして相手の目を見てる時ず〜っとこの内直筋が緊張しっ放しですからそれによって眼精疲労が起こってくるという事があります。
なるほど。
この角度が小さければメガネにプリズムメガネっていう光の方向を変えるようなものがあるんですけどそういうプリズムメガネを使えばだいぶ楽になりますし更にこの角度が大きいと我々眼科医が目の手術ですね筋肉を少し緩めるとかですね。
あるいは先ほどの内直筋を少し縫い縮めるとか。
そういった斜視の手術をする事で症状が改善する事があります。
なるほど。
う〜ん。
更に目を隠した時にだけ隠した側の目が外側に向いてしまう外斜位という病気でも目の筋肉がこり眼精疲労が起こりやすくなります。
まだその目の筋肉ってあるんですね。
はい。
もう一つの筋肉のこりの事ですけれども眼精疲労の多くはこの毛様体これ目の断面ですけれど目の断面の中の毛様体という中の毛様体筋という筋肉が関係している事があります。
毛様体筋は必要に応じて伸び縮みしレンズの役目をする水晶体を薄くしたり厚くしたりしています。
ではどのような時に毛様体筋がこるのでしょうか？こういった時に毛様体筋が緊張して疲れて眼精疲労になります。
最近ねやっぱりあの…普通にパソコンであったりとか液晶の…スマホであったりとかそういうのでまあいやあ近い所を見てますよね。
実際のこの長時間の手元の作業というところからパソコンの作業を例にしてちょっとご説明したいと思います。
この方近くのパソコンを見ようと思って正視の方あるいは近視の方でもメガネをかけてる状態こうですけれども毛様体筋が緊張して近くにピントを合わせている訳ですね。
これが長時間になりますと眼精疲労になる訳です。
例えば１０分とか１５分ぐらいであれば大丈夫ですけれどももちろんこれを半日続けてますとすごい眼精疲労になりますが１〜２時間ぐらい続けてもこのような眼精疲労が続くという事もあります。
更にパソコンやスマホを見る時に不自然な姿勢を長時間続けますと毛様体筋の疲労だけでなく首の筋肉もこりますので眼精疲労としての症状がよりひどくなります。
対策ですけれどもこの毛様体筋をリラックスさせるためには遠くのものを見てあげると。
それを時々差し挟んで頂く事で毛様体筋の緊張がとれるというふうに思います。
その時についでに首の運動とかあるいは背伸びとかして頂けるといいかと思います。
すいません。
遠くのものの距離感で言うとどれぐらいで遠くのものになりますか？窓を開けて頂いて我々ですと窓開けると富士山が見えるのでそういったものを見て頂くと。
だいぶ遠いですよ。
いやいやだいぶ遠い。
でも山梨ですからね。
山梨はねいいですけれども東京都内…都心に住んでてビルに囲まれてたりなんかするとなかなかそこまでの…。
スカイツリーぐらいでも大丈夫です。
スカイツリーまで遠いとこがいいんですか。
遠けりゃ遠い方がいい？…という事は星空とかそういうのもいいんですか？月とか天気がよければ。
いや例えば４〜５メーター向こうのね木とかそういうのでもどうですか？大丈夫です。
大体５メーターよりも向こうであれば大体効果は同じようなものです。
それを聞いてるんですよ。
５メーターぐらいでいいんですね？５メーター以上離れりゃいい。
それは安心しました。
次２番目ですね。
「暗いところでの手元の作業」。
実は読書などの近くの作業をする時はこの瞳孔が瞳が小さくなります。
それによってピントを近くに合わせやすくなるんですね。
ところが部屋が暗いと瞳孔というのはどうしても大きくなってきます。
そうしますとピントが今度合わせにくくなるんですね。
ピントを合わせようと思いますと毛様体筋をこまめにピント調節をしないといけないという事で疲れてくるという事があります。
是非明るい部屋で読書をして頂くのがいいかと思います。
３番目です遠視の方ですね。
遠視の人は遠くも近くも見えるんですけれど遠くを見る時はこの毛様体筋が緊張してるんですね。
もちろん近くを見る時は更に緊張してます。
毛様体筋がリラックスしてるという時はどこが見えてるかというとこれはこの遠くよりも更に遠く。
実際にはどこにも見えてないという事ですから遠視の人は目を開いて何かものを見てる限りは遠くであろうが近くであろうが毛様体筋が緊張して疲れる原因になっております。
対策としてはどうなんでしょう？まずこの遠視用の凸レンズのメガネあるいはコンタクトレンズでもいいんですけどもそれをかけて頂きますと適度な度数のメガネですと遠くを見る時にこの毛様体筋がリラックスした状態で遠くにピントが合います。
近くを見る時には緊張するんですけれどもこれで正視の人と同じようになりますので眼精疲労の治療になるという事ですね。
リラックスの状態も生まれるという事なんですね。
続きまして度の合わないメガネを使った場合。
これもやっぱり眼精疲労…。
そうですね。
特に問題になりやすいのが近視の人の場合ですね。
いわゆる過矯正眼鏡と申しますけれども強すぎるメガネでも遠くは見えるんですね。
ですからそういったものをかけていますと実は見えるんだけどその時には遠くを見てる時に毛様体筋が緊張してます。
近くを見る時は更に緊張します。
先ほどの遠視と同じような状態になっておりますのでこのような度の強すぎるメガネをかけておりますと眼精疲労になるという事になります。
対策としては適正なメガネにしてあげると。
なかなか難しいので適正よりもちょっと弱めぐらいのメガネ。
そうすると１．５は見えないけど１．０が見える。
それくらいの方が遠くを見る時に毛様体筋がリラックスできます。
ですからもしそういう症状があるようでしたらね一度それをメガネを持って眼科の医院に行って頂いて自分がかけてるメガネが本当に強すぎないかどうかという事をチェックして頂くといいと思います。
年齢とともにやっぱり度も変わってくるんでしょうね。
変わる事はございます。
それでチェックしてどうなんでしょうか。
かけたり外したりなかなかその調整難しいと思うんですが。
実際に自分がこれからかけようというメガネをすぐさま処方してもらうんじゃなくて試しがけですね１５分とか３０分ぐらいかけて遠くのものあるいは近くのものを見て頂いて疲れないというのが一番いいメガネというふうに思いますね。
その目の筋肉のこり以外にも何か考えられる事ってあるんですか？目の表面が乾くドライアイという病気ですね。
よく聞きます最近。
これそんなに…涙が少なくなる病気ですけれどもそれだけじゃなくてまばたきが少ないという事でもドライアイの症状を起こしてきますがそういった病気でも眼精疲労の原因になる事があります。
更に白内障や緑内障といったなかなか大変な病気ですけれどもそういった病気がある方も眼精疲労の症状を訴えられる事があります。
単に目の周りの筋肉のこりが眼精疲労というふうにお話をしたんですけれどもそういうふうに思い込まずにこれらの病気もチェックして頂くといいと思います。
ドライアイってよく聞きますけれども目薬をさせばそれはそれでいいのかなとは思いますけど。
何か治療とかあるんですか？重症のドライアイもありましてね。
そういった場合には例えば涙が外に流れていくところを塞いであげるとか。
一種のそういった手術に準じたような治療をするという事もあります。
割と蒸しタオルをこう…まぶたの上にとか聞きますけどその辺りそういう対策はどうなんですか？温かいタオルですね目の周りの筋肉のこりの事が多いですからね。
そういった所をあたためてあげると血液の流れがよくなりまして筋肉のこりもよくなるもんですからこれは眼精疲労の治療として効果がある事は期待できます。
目薬はどうなんでしょうか？一応眼精疲労用の目薬がございます。
それはビタミンＢというビタミン製剤が入ってるんですけれどもこれも筋肉の疲労を和らげる効果がございます。
そういったものも眼精疲労の治療として使われますし飲み薬のビタミン剤もそういう事で使われる事もあります。
眼精疲労についてですね対策等伺ってきたんですけれども遠くを見るというのは非常に有効だというのを今日知ったような気がしましたね。
リラックスさせるためにはね遠くを見る。
５メートル以上ね。
僕は夜空を見てねちょっとねポエムも詠んでみたいと思います。
今日は眼精疲労についてお話を致しました。
不適切な状態で長時間目を使って目の内外の筋肉が疲労する事で起こる事が多い。
時々目を休めてリラックスしたり自分の目に合った適正なメガネを使用したりする事が大切です。
またどうしても症状が改善しない場合というのは先ほど言ったように怖い病気の事もありますので一度眼科の専門医で検査を受けて頂く事をお勧め致します。
笑瓶さん２日間にわたってどうもありがとうございました。
こちらこそありがとうございました。
2015/12/01(火) 20:30〜20:45
ＮＨＫＥテレ１大阪
きょうの健康 あなたの目、大丈夫？「眼精疲労対策」[解][字]
眼精疲労の原因の多くは、“目の筋肉のこり”。例えば、パソコン作業や読書などの「長時間の手元の作業」は、目の筋肉の緊張が続くために起こる。原因別の対処法もご紹介。
詳細情報
番組内容
眼精疲労の多くは、目の筋肉の疲労、つまり“目の筋肉のこり”が原因だ。特に関係しているのが目の中にある水晶体の厚みを変えるときに使われる筋肉・毛様体筋。例えば、パソコン作業や読書などの「長時間の手元の作業」は、毛様体筋の緊張が長く続くため眼精疲労につながる。その他にも「度が強すぎるメガネをかけている人」や「遠視の人」なども眼精疲労を起こしやすい。眼精疲労が起こる原因や、適切な対処法などを紹介する。
出演者
【ゲスト】笑福亭笑瓶，【講師】山梨大学大学院教授…飯島裕幸，【キャスター】桜井洋子
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
福祉 – 高齢者
趣味／教育 – 生涯教育・資格
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ）
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32721(0x7FD1)
TransportStreamID:32721(0x7FD1)
ServiceID:2056(0x0808)
EventID:15891(0x3E13)