こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
長い時間同じ姿勢でいると血行が悪くなります。
気持ち良く体をほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さんです。
足を開きましょう。
腕を前後に軽く振りましょう。
前と後ろに。
力を抜いて。
腕を上に大きく振ってみましょう。
一度肩を揺すりましょう。
１２３４。
腕や肩の力を抜いて軽く。
両手を膝に脚を曲げて伸ばしましょう。
椅子の方は足を胸に近づけて戻しましょう。
立って行ってる方は元気よく。
曲げて曲げて伸ばして伸ばして。
次は音楽が鳴れば自然と体の動く「ラジオ体操」を行いましょう。
それでは足をそろえましょう。
良い姿勢をおとり下さい。
「ラジオ体操第１」です。
腕を前から上に背伸びの運動です。
大きく伸びましょう。
もう一度。
腕と脚の運動。
腕は軽く横に振りましょう。
立って行っている方脚は元気よく。
腕を回します。
体の前で大きな円を描くように。
ここは腕肩の運動です。
かかとは上げないように。
大きな円を描くようにグルッと回しましょう。
胸の運動。
息をいっぱいに吸って吐いて。
呼吸に合わせて腕を上に。
横曲げの運動。
椅子の方はゆっくりと。
前かがみにならないように。
体の横を気持ち良く伸ばしていきましょう。
前後に曲げる運動。
上体の力を抜いて前に。
ゆっくりと反らせましょう。
ねじります。
ウエストを中心に体をねじっていきます。
腕と脚の運動。
肩上。
肩下。
斜め下に柔らかく曲げて正面で胸を反らせましょう。
息を吸って吐いて。
体を大きく回します。
腕を伸ばしてグルッと。
腰周辺の筋肉ほぐしていきましょう。
両足跳びです。
椅子の方は肩を揺すります。
腕と脚の運動。
ゆったりと行って弾んだ呼吸を整えていきましょう。
深呼吸です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/11/24(火) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，松下亜実，【ピアノ】加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，松下亜実，【ピアノ】加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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