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こんばんは、YUチャンネルです。
最近、めっきり寒くなり外にお出かけするにも、ちょっと厚手の服やネックウォーマーとかして出かけています。
これからの防寒対策として、こたつ、ストーブ、暖房など様々ありますが、
今回は「足湯」ってものについて検証していきたいと思います。
私は足湯とても好きで「京都にある足湯カフェ」なんてところにも行った事があります。
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【足湯って何？】
足湯とは？
足湯（あしゆ）とは、足だけ温泉に入浴するための浴槽、およびそれが設置してある場所のことである。
服を脱がずに手軽に温泉を楽しめるため、温泉街の街角に設置されることが多い。他にも、鉄道駅、道の駅、公園など、観光客が多く集まる場所で見かけることができる。日本の場合、ほとんどの足湯は無料で利用できるが、一部では寸志または料金として200円以下の金額で楽しむことが可能な場合もある。
全身で入浴する通常の温泉と違って、膝下だけお湯に浸かるため、のぼせしにくく、足に太い血管が通っているため全身を温めることができる。靴・靴下類を脱ぎ裸足にならなければ入ることはできない。更衣室が用意された足湯があるがそれはごく僅かである。しかし鳴子温泉や城崎温泉のように、下駄履きを前提としてある温泉地もあり、そこでは素足に下駄で過ごせば問題ない。
着衣のまま利用できる温浴施設として、足湯の一部には手湯がある施設もある。また温泉蒸気を利用したものとしては鉄輪温泉の「足蒸し」や、酸ヶ湯温泉の「まんじゅうふかし」などがある。
Wikipedia 足湯 概要欄より引用
私の考えとしては、心臓から遠い末端部位からカラダを温めることで、心臓に負担をかけにくい健康法だと言えます。
【ゲルマニウム温浴】
今でもやってるのかな？
何年か前に流行ったゲルマニウム温浴などもその例の一つですね。
これに至っては都会でよく見かける光景でした。繁華街に出れば足湯や温泉等をしているところもありませんしね。
手っ取り早く、カラダを温める方法としてゲルマニウム温浴という方法が取られてきました。20分くらいで2,000円程の金額でしたね、もちろんしっかりと汗はかきますので、着替えももちろん用意されているところがほとんどです。
【足湯って気軽に入れるので嬉しい】
足湯ブームってありましたよね？今は知らんけども。
恋人や家族、お年寄り仲間でワイワイ。足をお湯の中に突っ込めばいいだけ。
じわーっとカラダ全体から汗が出てくるのがわかります。いわゆるデトックス効果ってやつですね。
こんな感じでずらーっと並んでも入ってみたい！という願望があるのかもしれません。
しかし、ある程度のパーソナルスペースは確保しておかないと、知らん人とギュウギュウになってしまうので、その辺の最低限のマナーは守りましょうねｗｗ
今では様々な場所にありすぎて紹介しきれないので、３つに絞らさせていただきます。
塩原温泉の足湯「湯っ歩の里」とは
塩原温泉の足湯「湯っ歩の里」は栃木県北部の那須塩原市にある足湯。足湯以外にも飲泉ができる「飲泉堂」、「湯霧、間欠泉、湯滝」などがある。この塩原温泉の足湯「湯っ歩の里」は日本最大で、足湯の全長が60ｍ（30ｍ×2箇所）、幅1.5ｍ、全部で6種類の浴槽が設置されています。
大きさだけでなく、足湯の底面は足の裏を刺激して足つぼ効果がでるようになっています。湯量も変化するような設計になっていてるのが特徴。
同時に何人は入れるかというギネスにも挑戦。足湯寄席のようなイベントも開催。
塩原温泉の足湯 案内
■所在地：那須塩原市塩原６０２番地１
■料金： 大人(高校生以上)200円 中・小学生 100円 幼児・未就学児 無料
■開館時間： ９：００～１８：００
■定休日：毎週木曜日
■お問い合わせ： ０２８７（３２）３１０１ 産業観光部 塩原支所観光課 観光係
■アクセス：
首都高速＝(121ｋｍ)＝宇都宮I.C.＝(20ｋｍ)＝今市I.C.＝(50ｋｍ)＝塩原温泉
首都高速＝(136ｋｍ）＝西那須野I.C.＝(15ｋｍ)＝塩原温泉
塩原温泉湯っ歩の里日本最大級の足湯 塩原温泉華の湯日帰り温泉
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こちらもご覧ください！！
②箱根の足湯
箱根の足湯は大小たくさんありますが、ここでは代表的な「箱根小涌園ユネッサンの足湯」「彫刻の森美術館足湯ほっとふっと」を紹介します。
箱根小涌園ユネッサン 足湯
水着で入れるお風呂の大遊園地「箱根小涌園ユネッサン」。
14万平方メートルという広大な敷地内には、地中海がモチーフで３つのコーナーとそ８種類のジャグジーがある「ユネッサン」、水着で楽しむ渓谷の露天風呂「湯～とぴあ」、和風情緒あふれる「森の湯｣など様々な温泉があります。
足湯は自然散策路「やすらぎの小道」内に設置され、季節の草花を鑑賞しながら足湯を楽しめます。また足湯の湯底には大小の小石が埋め込まれているため、足湯しながら足裏をマッサージできます。
箱根小涌園ユネッサン 足湯 案内
■所在地：神奈川県足柄下郡箱根町二ノ平1297
■入泉料：300円（税込）、タオル 200円（税込）
■時 間：9：00～19：00（3月～10月）、9：00～18：00（11月～2月）
■お問合わせ先：0460-2-4126
■アクセス：
箱根登山鉄道小涌谷駅徒歩20分、箱根登山バス「小涌園」下車徒歩1分
箱根小涌園 ユネッサン | 箱根の温泉・箱根の観光・宿泊・日帰り旅行なら温泉テーマパーク 箱根小涌園 ユネッサンへ
箱根ユネッサンHP 引用
次の紹介は近畿の地元である為、行った事があります。
それほど広くはないですが、円払って入った思い出がありますね！
③京都嵐山温泉足湯など「駅の足湯」
ここでは駅に設置されている足湯「駅の足湯」で有名なものをピックアップして紹介します。
京都 嵐山温泉「駅の足湯」
なんとなく京都って感じがしますね！！
京福電気鉄道嵐山本線の嵐山駅では、平成１６年９月１８日に駅舎にある商業施設「嵐山駅はんなり・ほっこりスクエア」内に足湯が開業。すでに利用者20万人を突破（2006年9月現在）。■原質：単純温泉
■効能：神経痛、筋肉痛、慢性消化器病、疲労回復 など
■営業時間：午前9時 ～ 午後8時（冬季期間は午後６時まで）年中無休
■利用料：お一人様150円（オリジナルタオル付き）
■アクセス：四条大宮駅～嵐山駅（約２１分）、北野白梅町駅～嵐山駅（約２３分）
珍しいのですが、嵐山の足湯は上記のように駅のホームにあるのです。
これは大変珍しかったので、真夏なのに入っていきました。15分もすれば、カラダはポカポカ！！
【汗をかくことは非常に重要なこと】
なんで半身浴しても痩せないの！？
それは、サラサラ汗をかいているから！
汗には２種類ある
皮膚には汗の出る「汗腺」があり、汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類あります
出典
汗のしくみと働き｜健康キレイナビ｜ライオン株式会社
エクリン腺から出る汗は…
■サラサラしている
■汗の粒が細かい
■無臭
■体温調節の役割。また、辛いものを食べたり緊張すると出る
アポクリン腺から出る汗は…
■ベタベタしている
■ダラダラ流れる
■においがある
アポクリン腺から出る「どろどろ汗」＝「デトックス汗」だった
アポクリン腺からかく汗の成分は体臭の原因ともなるのですが、その中に老廃物が含まれているからなのです
出典
足湯で毒だしデトックス：疲労回復 入浴法｜お風呂でリラックスして疲れだるさ解消
アポクリン腺は中性脂肪などの脂肪やタンパク質、アンモニアなどを含み、老廃物を体から排出
出典
半身浴 | 運動 | ダイエット方法 | ダイエットSliｍ
サラサラ汗ではなく「どろどろ汗」をかくと痩せる理由【ダイエット浴の方法】 - NAVER まとめ 引用
この情報では、ちょっと説得力に欠けますので、補足を。
足湯だけでドロドロ汗ってなかなかかけないですからね！
【足湯のあれこれ】効果のあるあれこれ…
効果を得るためのポイント
1. お湯の温度は38±2℃を目安にしましょう足をお湯につけることで皮膚の温度はあがり、身体全身の血流量が増加しますが、生体への影響はありません。
お湯の温度は、体温よりやや高めの38±2℃を目安に開始しましょう。
最初から熱くせずに、あとは感覚で好みの温度に途中から調節してください。
日本人の好むの湯温は40～42℃くらいです。
温泉や銭湯でもこのくらいの湯温の所が多いです。
なので、足浴も湯温の目安はこの位で、高くても４２度ぐらいまでにしましょう。
温度計を使用しない場合には、入浴時の温度を目安にされるとよいと思います。
但し、冬など気温や室温によってお湯の温度は左右されます。
寒い季節に準備をする際は、少し温かいお湯を準備することをお勧めします。
温度の高さではなく「温度を一定に保つ」のが効果のわかれ目です。
浴槽よりも湯量が少ないのでお湯が冷めやすくなりますので、温度をなるべく一定に保つ為、
温度が下がれば後から少し熱めのお湯を足すようにして湯温を保ってください。
★ 注意 ★
糖尿病による知覚鈍麻や神経障害などがある場合は、
やけどの原因となるため、ぬるめのお湯を準備しましょう。
心臓病・高血圧等の方は、血圧変動の危険があるので、低めの温度（３８度ぐらい）で行ってください。時間も調整しながら。
2. 浸水時間は10 分程度を目安にしましょう
お湯につけた後、個人差はありますが5～10 分で
皮膚の温度は最高温度に達するといわれ、血行を良くすることができます。
逆に10 分を超える足浴は疲れが生じてしまうことがあるので、初めのうちは疲れない程度に実施しましょう。
もちろん、零れてしまうことにも注意が必要ですが、
長時間の足浴は普通の入浴と同じようにのぼせてしまいます。
くれぐれもご注意下さい。
目安として足がピンク色になるか、全身が温かく感じたり、わきの下や額にほんのり汗がにじんできたり、腰回りが温かくなってくる感じが出たときです。
40～42℃程度の湯温のお湯に10分間足を浸せば充分に体全体を温める効果があります。
できれば、１日３回以上（お風呂とはべつ）すれば効果的です。時間を長くするより回数を増やす方が効果的です。
3. 眠れないときは、眠る前に行いましょう
副交感神経の活動が活発になるため、心身のリラックス効果を得ることができ入眠を促します。
お湯の中に、入浴剤、お好きなアロマオイルやバスソルトを入れることもリラックスには有効です。
4. 湯量
少なくとも、足首のくるぶしから、自分の指で３本より上までつかるようにしてください。
（三陰交と言われるツボ、３つの経絡が交わるポイントを湯温で刺激します。特に、女性に効くツボ）
【足湯にはどんな方がおすすめ？】
足浴はどんな人にオススメ？家庭でも出来る！！
○リラックスしたい方（リラクゼーションとして）
○長時間の立ち仕事をしている方・運動不足の方（足の疲れや浮腫ケアとして）
○風邪などでお風呂に入れない方
○冷え性の方
○足が冷えて寝つきが悪い方
○水虫でお悩みの方（爪白癖や足白癖ケアとして）
○一人暮らしなどで浴槽に入らない方
○不眠でお悩みの方（睡眠を促すケアとして）
○自律神経のバランスを崩している方（副交感神経の働きを促進するケアとして）
○排尿障害でお悩みの方（排尿を促すケアとして）
○肝臓病でお悩みの方
○糖尿病の方（合併症（壊疽や腎障害）予防ケアとして）
○腰痛のある妊婦（産褥ケアとして）
○お年寄りの方（認知症予防ケアとして）
○寝たきりの方（褥瘡ケアとして）寝たきりの方はベッドに横になりながら出来ます
【纏め】
足湯に対して、たくさ切り口から試行錯誤して今回はブログを書いてみました。足湯の効果などはまだまだ研究段階であり、正確にはカラダに良いとは限りません。しかし、まずカラダの末端部分を温め、心臓に負荷がかからないやり方としては私は賛成します。
温泉街にいけば必ず足湯はあります。気軽に参加出来ますし、これから寒い時期に入ってきますので、足湯いかがですか？
私は足湯カフェは苦手です。他にも飲食店やカフェなどで足湯を宣伝効果でお客を呼び込んでいるところもあります。
こういった足湯を利用した居酒屋、カフェは他の普通の居酒屋やカフェと違い、独特の営業をされています。
口コミで広がるとしても、同じサービスでも１つでも違ったパフォーマンスをされているお店の方が繁盛している気がします。
私も自営業で足湯を取り入れてみようかしら？
足湯取り入れるスペース無いですがｗｗ
ではおわり！！
最後まで読んでいただき誠にありがとうございます。
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【過去記事】