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体重 61.8キロ


ここ最近、新たにやっているのは仕事の出勤の時に電車を途中下車して一時間ほど歩く事です。実は去年の今頃もやっていたのだけれど、しばらくサボっていた。電車の定期を買う様になったのもあるけど、職場の近くにある古本屋で本を立ち読み（たまには買ってるよ）するのが日課になってしまったから。


しかし、田舎から帰ってからなかなか元の体重に戻らないので何とかしようと、歩く事を画策した訳です。



という事で定期を更新しないで、回数券などで色々思案した結果、意外な事に定期を買うよりも安く済む事が判明した。


家を出る時間も変わらず、交通費も安く済み、歩く事も出来て、痩せる事が出来る（はず）！！生活のローテーションの中に上手く運動を組み込んでいくのが、サスティナブルダイエットの基本です。



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体重 62.1キロ




●林檎がやって来たヤァ！ヤァ！ヤァ！


毎年の事ではあるけれど、嫁さんの実家から林檎をダンボール一箱分いただく。有り難いm(._.)m

と、同時に我が家では林檎をじゃんじゃん消化すべく、林檎メニューが幅を効かせる。林檎アレルギーを持っているので、生で食べると喉がイガイガしてしまうので、加熱してから食べてます。





●１品ダイエットって………

そう言えば、昔、林檎ダイエットってあったなぁ～。他にもキャベツとか人参とか………。アレって本当にバカにしてると思う。林檎だけ食べて、その時は痩せる（可能性はある）それは良いとして、その後ずっと林檎ばかり食べる訳にはいかないでしょ？

元の食事に戻したら、すぐにリバウンドなのは当たり前なんだけど、何故か未だにそういった類いのダイエットの話がチラホラ出てくる。




●痩せたければ継続性のある事を！


食事のみならず痩せる事を考えたら、継続性を重視しなければならない。「食べる」という事をどうやれば継続しながら痩せる方向にもっていけるのか？そこを考えれば自ずとわかるはず。

バランスの良い食事を適量食べる！






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●ダイエットでも食べるんだぜ




日曜日は朝から新宿へ！サラベスでエッグなんちゃらを食べてみるか？それともハーブスでケーキを食べるか？悩んだ末に、今回はケーキにしてみた。大ボリュームで品質の良さを感じさせるケーキなんだけど、正直言って「これは凄い！」と思わせる感じはしなかった。






後は１日中アチコチに連れ回されて、新宿をお散歩したので、結構な運動になったかなと……。



本日は通常営業という事で、イオンモールにてモールウォーキング！

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体重 61.8キロ



結局はこの体重までしか落とせなかった。後は朝まで働いて、そこで何キロになっているか？一応の悪あがきはしてみよう。


そもそも、健康診断の為にダイエットしてる訳じゃないし、短期戦はあまり意味がない。僕の場合は長期的なダイエットはずっと継続なので短期戦もありなんだけど、やはり急に頑張ると萎えるいうか……




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