ゆる体操の基礎知識
ここではゆる体操に関する基礎知識をご紹介します。
よく知っている方には特に真新しい情報は少ないですから、読み飛ばしてもらって大丈夫です。
ゆる体操の特長
1. 体をゆるゆるにゆるめる、健康効果の高い体操です
2.簡単、軽度で安全な運動ですから、誰でもできます
3.体一つだけで、いつでもどこでもできます
4.ローコスト・ハイリターンを実現
5.幅広い範囲で効果が得られます
6.様々な体操法の長所を含みます
7.笑いがあふれる楽しい体操
8.豊富な種類があり、組み合わせて行うことができます 引用元
詳しくは引用元を参照ください。
ゆる体操の効果
◆身体をゆるめて健康になろう！
腰の痛みや肩こりなど気になる不調を改善、ダイエットや美容、仕事の効率アップにもつながります。
本書で紹介している体操を行うことで、以下のような様々な効果が期待できます。
・病気予防
・運動能力アップ
・心が軽くなる
・脳が若返る
・美肌になる
・身体意識を高める
・共感力を高める
・睡眠が深くなる、etc. 引用元
■詳しく知りたい方はこちらの本（準備中）
ゆる体操の分類
1.立ちゆる、椅子ゆる、寝ゆる、息ゆる
ゆる体操には、体操を行う姿勢で分類して、「立ちゆる」「椅子ゆる」「寝ゆる」の3種類のゆる体操と、
呼吸を利用するものとして、「息ゆる」と呼ばれるゆる体操がある。
全部で4種類に分類される。
コストパフォーマンスの観点でいえば、「寝ゆる」が圧倒的に優れている。
寝ゆるは、初心者でも効果が出やすく、労力に比べて得られる効果が極めて大きい。
それに比べると、他の3種類のゆる体操は、かなり難易度が高く、労力に比べて得られる効果もさほどでもない。
この理由に関しては、
■寝ゆるだけが圧倒的に優れている理由（準備中）
…で詳しく解説しています。
2.基礎ゆる
ゆる体操には、現在のゆる体操とは別に、旧・ゆる体操が存在します。
旧・ゆる体操は今は「基礎ゆる」と呼ばれて、ごくまれに講座が開かれ、知る人ぞ知るトレーニングになっています。
旧・ゆる体操＝基礎ゆる
ゆる体操と基礎ゆるの関係について、詳しい説明はこちら。
リンク
ゆる体操の種類
ゆる体操は年々新しいものが発表されて今では100種類を超えている。
詳細なやり方は
■準備中
などを見れば分かりますが、結局、数を覚えても意味はなく、いかに深めていくかが問題なので
ゆる体操指導員を目指す人以外はそこまで追求しても仕方がないと思います。
愛好者数
2002年のスタートから12年の年月と約800人の公認指導員による、推計値で60万回以上の指導回数と延べ参加者1,000万人以上のレッスンを経験・蓄積した結果を受けて、（以下略） 引用元
現時点での愛好者数は不明ですが、10万人はいそうですね。
スポーツ界での成功例・実績
よく知られた2つの成功例です。
1.関西高校ボート部 参考リンク（運動総研HP）
2.鹿屋体育大学バスケ部 同上
1は、ゆるトレ導入5年目で史上初の国体５連覇＆高校４冠
2は、毎年ベスト16どまりから、ゆるトレ開始5年目で大学日本一
しかしこの2つの成功例は極めて恵まれた条件が揃っていたからこその、例外的かつ超絶的な成功例…だったと考えています。
■その話についてはここでは取り上げません。
ゆる体操初心者にオススメの本まとめ
■準備中
関連ページ
- ゆる体操のメカニズムと教室の重要性
- 高岡英夫氏考案のゆるメソッド、身体意識理論を研究しています。
- ゆる体操がつまらない理由
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