秘伝2015年12月号
特別企画・連載 ■世界中から"武のプロ"が集う、武神館武道の現在をインタビュー！ 初見良昭宗家×高弟ベルナール・ボルダス ■新シリーズ！ ギリシア人武道ライター・ミリアレシスの「古流体験記」 兵法タイ捨流「西の天下一」 ■新連載！ デビッド・タッドマン ブルース・リー交友録インタビュー ネイバーズ オブ ドラゴン「第1回 サモ・ハン」 ■鎧が教える戦国の技（後編） 甲冑武者による香取神道流 槍術 ■大宮四朗 霊術講座ふたたび！ 【補遺篇】 「割箸切り」に見...
武道・武術の秘伝に迫る─いつまでも衰えない力を探求する！
古今東西の武道・武術・身体術理を追求する方のための総合情報サイト
月刊秘伝WEB HOME > DVD > システマブリージング超入門
DVD
システマブリージング超入門
最強の呼吸法 システマブリージング超入門
過酷な戦場を生き抜くために生まれたロシアの武術─システマ。その大きな特徴であるシステマ式呼吸法は非常に有効な心身トレーニング技術として注目されています。当DVDではこの実際を公認システマインストラクター・北川貴英氏が丁寧に解説・指導。簡単かつすぐ出来る数々のエクササイズを通して「タフでしなやか」そして「ストレスから迅速に回復」できる体と心を手に入れましょう。
収録内容
■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか
○体幹で感じる
○腕で感じる
○足で感じる
■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか
○腕と連動させる（腕との連動を確認する）
○足と連動させる（足との連動を確認する）
○全身と連動させる
■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる
○プッシュアップ（初心者向けのやり方）
○スクワット
○シットアップ
○レッグレイズ
■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る
○スタティックエクササイズ（プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ）
○スローエクササイズ（プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ）
■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う
○４大エクササイズで行う（プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ）
○歩きながら行う
著者プロフィール
北川貴英（きたがわ たかひで/公認システマインストラクター）
75年東京生まれ。学生時代より空手を始め、各種武道や身体論を学ぶ中で、08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコ氏より日本人では二人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターを中心に、子供や高齢者向け、健康法など、システマのあらゆる側面を役立てる活動を展開。システマ東京代表。著書『システマ入門』（BABジャパン）、『最強の呼吸法』『最強のリラックス』（マガジンハウス）、DVD『システマ入門Vol.1,2』（BABジャパン）など。
秘伝最新号
バックナンバー
気剣体一致の「極」〈新装改訂版〉
剣、ここに極まる！三部作完結！ 居合術・棒術編！
7つの意識だけで身につく強い体幹
武道で伝承される方法で、人体の可能性を最大限に引き出す！
究める！これが武術だ 第1巻
使える身体と動きを究める！伝統の中国武術の実力とは！
「機能姿勢」の活用！
たった数ミリで心身が楽になる！人類史上最もカンタンな
健康法をお教えします