「みんなの体操」です。
４番目の首の運動は首周辺の筋肉を伸ばします。
ゆっくりと曲げて肩が一緒に動かないように気をつけましょう。
立って行う方は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
ゆっくりと握って。
いっぱいに大きく開きましょう。
最後に力を入れて。
ブラブラブラ〜ッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ。
腕を前に伸ばしましょう。
もう一度。
胸の運動です。
腕を上に大きく伸びてから。
緩めましょう。
深く息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
緩めます。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたきましょう。
横曲げです。
力まないように気をつけましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
ゆっくりと前。
起こして後ろへ。
首周辺の筋肉を伸ばして血行を良くしていきましょう。
横曲げです。
肩が動かないように。
ねじります。
ここも慌てずにゆっくりと。
突き出し運動。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く伸ばしましょう。
揺する時には柔らかく。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
背中が丸くならないように上体を前に倒してから起こしましょう。
バランスをとりながら足を戻します。
腕は斜め下に。
動作が速くならないようにゆっくりと。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
椅子の方は腕を振ったら肘を反対側の脚に近づけ体をねじりながら曲げてみましょう。
リズム良く。
深呼吸です。
深く息を吸って。
吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/11/09(月) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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