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普段はなんともなく生活していたのに生理が近づいてくると吐き気を感じたりしませんか？
これは月経前症候群といい、正常に生理が起こっている女性であれば誰でも感じることです。
この吐き気の影響により体調を崩してしまうと、毎日の生活に支障が出てしまいます。
そのため生理前に感じる吐き気については対策を取らなければいけません。
この吐き気の原因ですがプロスタグランジンが関係しているんですね。
プロスタグランジンは経血を体外に排出させる効果がありますが、その影響により吐き気を感じてしまうんですね。
このプロスタグランジンの分泌を抑えてしまえば吐き気も自然におさまってしまいます。
プロスタグランジンは体が冷えてしまうと多く分泌されてしまいます。
体を冷やさないためには毎日のストレスを減らすように努力しなければいけません。
その対策として友人との会話が挙げられます。
女性は共感を得ることで脳がリラックスします。
それによりストレスが原因である交感神経の働きを抑制することができるんですね。
ストレスはホルモンバランスを崩して体温調整まで不安定にしてしまいます。
それにより体が冷えてしまい生理前に吐き気を感じてしまうんですね。
その他にストレスを減らす方法としてアロマテラピーがあります。
これはキャンドルやオイルの匂いによってリラックスを感じることができます。
最近では女性ホルモンの分泌を促すオイルもあるため、それを使用することで吐き気の減少以外にも女性ホルモンの量も増えるダブルの効果があります。
また物事に対しての受け止め方を変えることでストレスを減らすことができます。
生理前の吐き気をやわらげるためにはその対策として体質改善のために栄養素を摂取しなければなりません。
数ある栄養素の中で葉酸は効果が高いと評判です。
葉酸とは水溶性ビタミンの1種で主に緑黄色野菜や動物のレバーに配合されています。
主にリラックス効果があり、ストレスを減らしてくれます。
普段の食事で緑黄色野菜やレバーを食べることで生理前の吐き気をやわらげることができますが、葉酸は加熱してしまうと栄養素は減少してしまうため能率よく摂取することができません。
そのため手軽に摂取するためにサプリメントを飲んだほうが良いでしょう。
サプリメントの選び方についてですがサプリメントによっては副作用が出てしまうことがあり、天然原料であればそのような事は起こりません。
そのため原料が天然なのか化学合成なのかをしっかりチェックしてから購入しましょう。