カフェイン離脱に向けて
朝昼晩、寝る前にも飲むアイスコーヒー。これを１０年繰り返してきました。
とくに仕事終わりの缶コーヒーは格別においしい。
ここ最近、睡眠は吐き気で目が覚めます。胃が熱い感じがしてムカムカします。典型的な逆流性食道炎の症状ですね。時間をおいて水を飲むとマシになってきます。コーヒーは胃酸の出をよくし消化を助けるので、その胃酸で食道か胃がやられてしまったのかな？と思っています。ただ、ここ最近の不摂生がたたったみたいでコーヒー、酒、炭酸飲料、毎日ポテチと胃に負担をかけまくっていたんです。なので、胃薬を飲みコーヒーを断ちました。
１日目
寝起きからだるい。しかも頭がいたい。寒い（夏なのに）。まだ眠い。
あれ？風邪をひいたかなと思いました。
どうやらカフェインの離脱禁断症状みたいです。１０年も１日にコーヒー（アイスコーヒー）を４杯５杯飲み続けてきましたから慢性的なカフェイン中毒です。風邪ではない根拠として平熱であり、鼻水が出ない、せきもクシャミも出ない、僕は風邪をひくと、いの一番に扁桃腺が赤く腫れて痛くなりますがそれもない、という事からです。
そういや、頭痛がした時にコーヒーを飲むと１時間２時間ぐらいで頭痛が消失したことに気付きました。という事はふつう風邪をひくとコーヒーなんか飲まないので、風邪の頭痛と同時にカフェインの離脱症状が現れてたって事でしょうか。ダブル頭痛？？
カフェインは１２時間程度でなくなっていくので、カフェイン無摂取だと、だいたいそれぐらいから禁断症状が出てくるそうです。カフェインを摂取すると血管が収縮しますが、突然に断つと血管が弛緩したままなので頭痛がするんだそうな。頭痛がするのでこれを書いている今でも画面を見ると気持ち悪くなってきます。だいたい３日ぐらいでマシになるようですが。
２日目はどうなるかな。
２日目
眠れないのと（２時間は眠れた）やはり風邪のようなひどい頭痛がします。
食欲はあるけど、頭痛がするので気持ちが悪いです。頭痛薬でマシになるそうなんですが、その頭痛薬にもカフェインが入ってるんですよ。この症状を経験するともうカフェインを摂りたくなくなりますね。ちょうど家に麦茶のペットボトルがあったので、それを代わりに飲んでいます。麦茶はノンカフェインだし、青魚に匹敵するほど健康にいいみたいだし。しかしコーヒーを飲めばマシになるのが分かると、つい挫けそうになりますね。やはりPCの画面を見ると、めまいがして気持ち悪くなりますｗ 安静第一なんですが、仕事じゃそうもいってられない。
２日目追記：
頭痛はだいぶマシになってきました。わずかにフラつきますけど。濃い麦茶を飲んでるとコーヒーは別に欲しくなりません。ただ、しずくのしたたるアイスコーヒーの写真を見ると「うまそー」って思いましたよ。胃の方もだいぶマシになってきました。コーヒーはとりあえず１週間我慢しようかと思っています。まだボトルコーヒー１箱あるし・・・。
コーヒーは飲みます。でも１日１杯までにしておこうと思っています。コーヒーが飲めない生活なんてつまらないですし。調べてみたらカフェインレス（デカフェ）の缶コーヒーも発売されているみたいですね。これは正直、ちょっと嬉しいな。
3日目
眠りが浅い。まあ暑さもあるんですけど熟睡できないのは離脱症状なんでしょうかね？ 頭痛はほぼ解消しましたが寝起きが少しだけフラっとします。食欲は普通にあります。まだ３日目かーって感じです。デカフェのアイスコーヒーボトルをネットで見ましたが結構高め。ポイント還元のキャンペーンで買えば送料無料で実質１本あたり３８０円ぐらいで買えます…。カフェインが入ってる飲み物は結構多いのでそれを意識するのも面倒ですね。いや、絶対１週間はカフェインを断ってみせる！！
４日目
３日目の夜に、再び頭痛とめまいがありました。１日目の半分くらいの痛さでした。晩飯の焼き肉は普通においしく頂きました。お茶は当然、麦茶。一息つく時にやはりコーヒーが飲みたくなりますね。また頭痛がしたので、余計にカフェインを断ってやるという思いが強くなりました。
そしてヤフープレミアムのプチギフト。「アイスコーヒーかー、別に当たらなくてもいいやー」と思ってたら当たってしまうんですよ。これがｗ
５日目
まだ少しフラッ、フワッとして気持ち悪いですが、頭痛はおさまりました。相変わらず熟睡できないです。浅い眠りで夢を見ては目が覚めます。寝起きは浅い眠りなので、すぐに動けますが。あと、「アイスコーヒーを飲んだらうまいだろうなあ」という思いが頭の中を駆け巡っていますｗ リンク先の文章にこんな事が書かれてありました。とても参考になるページでした。一読をお薦めします。
カフェインは疲労の原因？
え、２週間…
１週間の予定だったけど２週間に延長するか…
ここ５日の水分補給は水と麦茶と野菜ジュースのみです。そういや疲れにくくなったというか行動も少しアクティブになったような気がします。やはりコーヒーが飲みたいのでデカフェのコーヒーボトルを買おうか迷っています。デカフェのコーヒーもカフェインカット率は各社によって違い、９０％～９８％程度です。
６日目
ようやくカフェインの離脱症状が落ち着いてきたと思っています。頭痛と体が火照って眠れないイライラは本当にイヤでした。でもまだ睡眠が浅いような気がします。しかし、パンを食ったらコーヒーでしょ！でも麦茶なんです。もうパンを食べた後の麦茶の違和感に慣れてきましたｗ むしろ麦茶の香ばしさがコーヒーの香ばしさに似てる感じがするしｗ ちなみにまだデカフェは注文していません。
8日目
ついに１週間乗り切りました。２週間を目指します。ちなみにまだ睡眠が浅く、短眠です。デカフェのボトルコーヒー６本を注文しました。ポイント使用とキャッシュバックで実質２千円。普通のなら１本１２０円ぐらいで買えるので、３倍４倍の価格ですなあ。
そういやギガジンさんのサイトでタイムリーな記事がありました。
１０日目
ついにデカフェを注文しました。澤井珈琲さんのカフェイン９７％カットのコーヒーパックです。１リットルｘ６本。これで好きな時にコーヒーが飲めます。体からはもうカフェインは抜けてる感じがします。でもまあ１５日目までノンカフェインでいきます。この暑さで麦茶と水を飲んでますが、これまでの生活だとコーヒーが水代わりだったので、もしカフェインを断ってなかった事を考えると血がドロドロになり心臓にも脳にも悪影響があったかもしれません。何かの因果だろうか…。
１１日目
不眠症の再発。浅い眠りで３時間しか寝れてません。起きたら起きたで、あくびはするんですが。まだまだ だなあｗ
まあまだ２週間すら経ってないし、１ヶ月も経ってない。やっぱそれぐらいかかるんだろうか。この際、カフェインレスをずっと継続しようかという気になってます。ただ、注文したデカフェのアイスコーヒーは２週間経過後に飲むつもりですｗ そういや、今日はカフェインレス始めて一番体調が良いな。
読んでくれてる方ありがとうございます。
２ちゃんねるの掲示板でもカフェイン依存症のスレッドがあるみたいです。
こちらのサイトの検索窓に「カフェイン」と打って検索すれば該当のスレッドが見つかると思います。皆さん、結構カフェインレスを目指しているようです。
１３日目
寝しなのクーラーで風邪を引いたのか頭がクラクラします。澤井珈琲さんからデカフェが到着。オマケのコーヒーの香り袋のニオイを嗅いでみました。匂いが頭の中にスーっと広がるような感じがしました。１５日目に飲むつもりだったけど我慢できずに１３日目に飲んでみました。う～ん、この味。アイスコーヒーだと香りはそれほど必要ないですし。しかしカフェイン９７％カットなのに普通のコーヒーの味なんだけどｗ
１４日目
今日で２週間。頭痛はなくなりました。頭痛が完全に抜けるまで１２日ぐらいだったかなあ。
１５日目
もう普通通りです。特に不具合はありません。
ツイッターで貰った「あやたか」も貰っただけで飲んでません。
チョコレートもそういや２週間以上食べてないなあ。チョコぐらいはいいよね。
ここにチョコレートやココアに含まれるカフェイン量が詳しく
書かれてありました。
http://jouhou123.net/archives/504
とりあえず総括
２週間が経過しました。ここまでお読み頂きありがとうございました。
上の方で愛飲歴１０年と書きましたが、よくよく考えてみたら１５年ぐらいでした。ただヘビーに飲むようになったのが１０年前ぐらいからです。仕事場の自販機が福利厚生からか半額程度なのでいつも買っていました。
おかげで家の机の上はコーヒーの空き缶だらけで、たまに飲み残したいつぞやの缶コーヒーを口に含んでしまう事もしばしばｗ
そして、ここ最近も水の代わりとしてボトルコーヒーのコーヒー、緑茶を浴びるように飲んでいました。休日は栄養ドリンク。寝起き、朝食のコーヒー、昼飯後の缶コーヒー、仕事終わりの缶コーヒー
夕飯後の緑茶、烏龍茶、さらに気が向けば、寝しなのコーヒー。
完全なカフェイン依存症でしたね。夜、寝にくい、寝るのが遅いから朝がつらい。だから頭や体はフル回転できず仕事の効率は悪くなります。カフェインと寝不足が蓄積されていきます。ぜ自分が他人より効率が悪いか分かりません。それは他人の能力が良いだけと思ってしまうのです。実はそうではありません。
コーヒーは利尿作用もあるので、過剰摂取は体の水分が不足し結果的に心臓や脳に悪影響を与えます。そういやよく唇の皮が剥けてたなあ。
↓
追記：２０１５年１０月
尿路結石になってしまいました。
コーヒーは利尿作用があるので水の代わりに飲むと体内の水分が足らなくなります。依存症ですから水よりコーヒーを求めてしまうのです。結果、体内に結石が出来やすくなります。尿路結石の痛さは「生き地獄」でした。コーヒーだけでなく、カフェインに利尿作用があるのです。
・内臓疾患が無い健康な人で尿の色が濃い黄色の場合は体が警告を発しています。水分不足です。通常、薄い黄色、淡黄色が正常です。
尿路結石（尿管結石）は今や、国民の１０人に１人がなる時代です。
他人事ではないですよ。
僕が尿路結石になった記事はコチラ
コーヒーなどのカフェイン飲料の利尿作用は、ちゃんと水分が体に足りていたら問題ないでしょう。むしろ結石症の予防には効果的なんですね。でもビールはダメみたいですよ。
僕の場合カフェインが完全に抜けたかどうかは分かりませんがカフェイン抜きの生活を初めて１２日までは何らかの症状がありました。頭痛に関しては、治ったかと思ってると翌日にまた頭痛があったりしましたし、だるさや頭痛による めまい等でつらく、カフェイン抜きを中止してコーヒーを飲もうかと考えた事はありました。浅眠や不眠はつい先日までありました。１６日目の今は普通の生活通りです。
デカフェのパック、ボトルコーヒーで充分です。コーヒーミルク（油脂）、液体の砂糖、牛乳を混ぜたそのデカフェアイスコーヒーは本当に美味しいです。カフェインが９７％カットされていますが、そう感じません。でも夕方以降は飲みません。１５時以降の間食や飯の後は麦茶を飲むようになりました。
結局、世の中、カフェイン含有の飲み物が多いので、それを避ける事の方がしんどいです。
尚、胃の症状は良くなりました。
カフェインを断ち、ガスターD20を飲んだその日から寝起きの胃が熱い吐き気、不快感がなくなって調子は良いです。寝起きも楽になりました。そういう症状になったらまず先に必ず病院で診察を受けましょう。
出先でコーヒーがものすごく飲みたくなっても、やはりカフェインレスの缶コーヒーはみかけません。仕方ないので野菜ジュース飲みました・・・。
９月１３日追記
目が冴えていてもベッドに入って１話、２話も漫画を読めば、眠気がきます。
入眠が明らかに変わりました。ベッドで眠れずイライラすることもなくなりました。そういやメガネをブルーライトカットのレンズにしましたが、それも効果があるのかな？？ カフェイン依存になってる方は僕みたいにカフェインコントロールしないといけないと思います。外でコーヒーを飲めないのは辛いですが、今時、小さくて機能的でオシャレな水筒があるのでそれに冷やしたデカフェで作ったコーヒーを入れて持っていくのも良いでしょう。
ちなみにデカフェは安いUCCのボトルに変えました。近所のスーパーで１本200円。しかも色んな他の大きな店舗を見ても売ってなく、なぜか近所のスーパーには置いてありました。僕ぐらいしか買ってないような気がしますがｗ
amazonや楽天でも売っていると思います。
とくに仕事終わりの缶コーヒーは格別においしい。
ここ最近、睡眠は吐き気で目が覚めます。胃が熱い感じがしてムカムカします。典型的な逆流性食道炎の症状ですね。時間をおいて水を飲むとマシになってきます。コーヒーは胃酸の出をよくし消化を助けるので、その胃酸で食道か胃がやられてしまったのかな？と思っています。ただ、ここ最近の不摂生がたたったみたいでコーヒー、酒、炭酸飲料、毎日ポテチと胃に負担をかけまくっていたんです。なので、胃薬を飲みコーヒーを断ちました。
１日目
寝起きからだるい。しかも頭がいたい。寒い（夏なのに）。まだ眠い。
あれ？風邪をひいたかなと思いました。
どうやらカフェインの離脱禁断症状みたいです。１０年も１日にコーヒー（アイスコーヒー）を４杯５杯飲み続けてきましたから慢性的なカフェイン中毒です。風邪ではない根拠として平熱であり、鼻水が出ない、せきもクシャミも出ない、僕は風邪をひくと、いの一番に扁桃腺が赤く腫れて痛くなりますがそれもない、という事からです。
そういや、頭痛がした時にコーヒーを飲むと１時間２時間ぐらいで頭痛が消失したことに気付きました。という事はふつう風邪をひくとコーヒーなんか飲まないので、風邪の頭痛と同時にカフェインの離脱症状が現れてたって事でしょうか。ダブル頭痛？？
カフェインは１２時間程度でなくなっていくので、カフェイン無摂取だと、だいたいそれぐらいから禁断症状が出てくるそうです。カフェインを摂取すると血管が収縮しますが、突然に断つと血管が弛緩したままなので頭痛がするんだそうな。頭痛がするのでこれを書いている今でも画面を見ると気持ち悪くなってきます。だいたい３日ぐらいでマシになるようですが。
２日目はどうなるかな。
２日目
眠れないのと（２時間は眠れた）やはり風邪のようなひどい頭痛がします。
食欲はあるけど、頭痛がするので気持ちが悪いです。頭痛薬でマシになるそうなんですが、その頭痛薬にもカフェインが入ってるんですよ。この症状を経験するともうカフェインを摂りたくなくなりますね。ちょうど家に麦茶のペットボトルがあったので、それを代わりに飲んでいます。麦茶はノンカフェインだし、青魚に匹敵するほど健康にいいみたいだし。しかしコーヒーを飲めばマシになるのが分かると、つい挫けそうになりますね。やはりPCの画面を見ると、めまいがして気持ち悪くなりますｗ 安静第一なんですが、仕事じゃそうもいってられない。
２日目追記：
頭痛はだいぶマシになってきました。わずかにフラつきますけど。濃い麦茶を飲んでるとコーヒーは別に欲しくなりません。ただ、しずくのしたたるアイスコーヒーの写真を見ると「うまそー」って思いましたよ。胃の方もだいぶマシになってきました。コーヒーはとりあえず１週間我慢しようかと思っています。まだボトルコーヒー１箱あるし・・・。
コーヒーは飲みます。でも１日１杯までにしておこうと思っています。コーヒーが飲めない生活なんてつまらないですし。調べてみたらカフェインレス（デカフェ）の缶コーヒーも発売されているみたいですね。これは正直、ちょっと嬉しいな。
3日目
眠りが浅い。まあ暑さもあるんですけど熟睡できないのは離脱症状なんでしょうかね？ 頭痛はほぼ解消しましたが寝起きが少しだけフラっとします。食欲は普通にあります。まだ３日目かーって感じです。デカフェのアイスコーヒーボトルをネットで見ましたが結構高め。ポイント還元のキャンペーンで買えば送料無料で実質１本あたり３８０円ぐらいで買えます…。カフェインが入ってる飲み物は結構多いのでそれを意識するのも面倒ですね。いや、絶対１週間はカフェインを断ってみせる！！
４日目
３日目の夜に、再び頭痛とめまいがありました。１日目の半分くらいの痛さでした。晩飯の焼き肉は普通においしく頂きました。お茶は当然、麦茶。一息つく時にやはりコーヒーが飲みたくなりますね。また頭痛がしたので、余計にカフェインを断ってやるという思いが強くなりました。
そしてヤフープレミアムのプチギフト。「アイスコーヒーかー、別に当たらなくてもいいやー」と思ってたら当たってしまうんですよ。これがｗ
５日目
まだ少しフラッ、フワッとして気持ち悪いですが、頭痛はおさまりました。相変わらず熟睡できないです。浅い眠りで夢を見ては目が覚めます。寝起きは浅い眠りなので、すぐに動けますが。あと、「アイスコーヒーを飲んだらうまいだろうなあ」という思いが頭の中を駆け巡っていますｗ リンク先の文章にこんな事が書かれてありました。とても参考になるページでした。一読をお薦めします。
カフェインは疲労の原因？
カフェインを中止した直後には離脱症状として、疲労感や無気力状態、眠気、不眠症などの症状が出ることがあります。
この離脱症状は2週間程度続きます。
え、２週間…
１週間の予定だったけど２週間に延長するか…
ここ５日の水分補給は水と麦茶と野菜ジュースのみです。そういや疲れにくくなったというか行動も少しアクティブになったような気がします。やはりコーヒーが飲みたいのでデカフェのコーヒーボトルを買おうか迷っています。デカフェのコーヒーもカフェインカット率は各社によって違い、９０％～９８％程度です。
６日目
ようやくカフェインの離脱症状が落ち着いてきたと思っています。頭痛と体が火照って眠れないイライラは本当にイヤでした。でもまだ睡眠が浅いような気がします。しかし、パンを食ったらコーヒーでしょ！でも麦茶なんです。もうパンを食べた後の麦茶の違和感に慣れてきましたｗ むしろ麦茶の香ばしさがコーヒーの香ばしさに似てる感じがするしｗ ちなみにまだデカフェは注文していません。
8日目
ついに１週間乗り切りました。２週間を目指します。ちなみにまだ睡眠が浅く、短眠です。デカフェのボトルコーヒー６本を注文しました。ポイント使用とキャッシュバックで実質２千円。普通のなら１本１２０円ぐらいで買えるので、３倍４倍の価格ですなあ。
そういやギガジンさんのサイトでタイムリーな記事がありました。
１０日目
ついにデカフェを注文しました。澤井珈琲さんのカフェイン９７％カットのコーヒーパックです。１リットルｘ６本。これで好きな時にコーヒーが飲めます。
１１日目
不眠症の再発。浅い眠りで３時間しか寝れてません。起きたら起きたで、あくびはするんですが。まだまだ だなあｗ
まあまだ２週間すら経ってないし、１ヶ月も経ってない。やっぱそれぐらいかかるんだろうか。この際、カフェインレスをずっと継続しようかという気になってます。ただ、注文したデカフェのアイスコーヒーは２週間経過後に飲むつもりですｗ そういや、今日はカフェインレス始めて一番体調が良いな。
読んでくれてる方ありがとうございます。
２ちゃんねるの掲示板でもカフェイン依存症のスレッドがあるみたいです。
こちらのサイトの検索窓に「カフェイン」と打って検索すれば該当のスレッドが見つかると思います。皆さん、結構カフェインレスを目指しているようです。
１３日目
寝しなのクーラーで風邪を引いたのか頭がクラクラします。澤井珈琲さんからデカフェが到着。オマケのコーヒーの香り袋のニオイを嗅いでみました。匂いが頭の中にスーっと広がるような感じがしました。１５日目に飲むつもりだったけど我慢できずに１３日目に飲んでみました。う～ん、この味。アイスコーヒーだと香りはそれほど必要ないですし。しかしカフェイン９７％カットなのに普通のコーヒーの味なんだけどｗ
１４日目
今日で２週間。頭痛はなくなりました。頭痛が完全に抜けるまで１２日ぐらいだったかなあ。
１５日目
もう普通通りです。特に不具合はありません。
ツイッターで貰った「あやたか」も貰っただけで飲んでません。
チョコレートもそういや２週間以上食べてないなあ。チョコぐらいはいいよね。
ここにチョコレートやココアに含まれるカフェイン量が詳しく
書かれてありました。
http://jouhou123.net/archives/504
とりあえず総括
２週間が経過しました。ここまでお読み頂きありがとうございました。
上の方で愛飲歴１０年と書きましたが、よくよく考えてみたら１５年ぐらいでした。ただヘビーに飲むようになったのが１０年前ぐらいからです。仕事場の自販機が福利厚生からか半額程度なのでいつも買っていました。
おかげで家の机の上はコーヒーの空き缶だらけで、たまに飲み残したいつぞやの缶コーヒーを口に含んでしまう事もしばしばｗ
そして、ここ最近も水の代わりとしてボトルコーヒーのコーヒー、緑茶を浴びるように飲んでいました。休日は栄養ドリンク。寝起き、朝食のコーヒー、昼飯後の缶コーヒー、仕事終わりの缶コーヒー
夕飯後の緑茶、烏龍茶、さらに気が向けば、寝しなのコーヒー。
完全なカフェイン依存症でしたね。夜、寝にくい、寝るのが遅いから朝がつらい。だから頭や体はフル回転できず仕事の効率は悪くなります。カフェインと寝不足が蓄積されていきます。ぜ自分が他人より効率が悪いか分かりません。それは他人の能力が良いだけと思ってしまうのです。実はそうではありません。
コーヒーは利尿作用もあるので、過剰摂取は体の水分が不足し結果的に心臓や脳に悪影響を与えます。そういやよく唇の皮が剥けてたなあ。
↓
追記：２０１５年１０月
尿路結石になってしまいました。
コーヒーは利尿作用があるので水の代わりに飲むと体内の水分が足らなくなります。依存症ですから水よりコーヒーを求めてしまうのです。結果、体内に結石が出来やすくなります。尿路結石の痛さは「生き地獄」でした。コーヒーだけでなく、カフェインに利尿作用があるのです。
・内臓疾患が無い健康な人で尿の色が濃い黄色の場合は体が警告を発しています。水分不足です。通常、薄い黄色、淡黄色が正常です。
尿路結石（尿管結石）は今や、国民の１０人に１人がなる時代です。
他人事ではないですよ。
僕が尿路結石になった記事はコチラ
コーヒーなどのカフェイン飲料の利尿作用は、ちゃんと水分が体に足りていたら問題ないでしょう。むしろ結石症の予防には効果的なんですね。でもビールはダメみたいですよ。
僕の場合カフェインが完全に抜けたかどうかは分かりませんがカフェイン抜きの生活を初めて１２日までは何らかの症状がありました。頭痛に関しては、治ったかと思ってると翌日にまた頭痛があったりしましたし、だるさや頭痛による めまい等でつらく、カフェイン抜きを中止してコーヒーを飲もうかと考えた事はありました。浅眠や不眠はつい先日までありました。１６日目の今は普通の生活通りです。
デカフェのパック、ボトルコーヒーで充分です。コーヒーミルク（油脂）、液体の砂糖、牛乳を混ぜたそのデカフェアイスコーヒーは本当に美味しいです。カフェインが９７％カットされていますが、そう感じません。でも夕方以降は飲みません。１５時以降の間食や飯の後は麦茶を飲むようになりました。
結局、世の中、カフェイン含有の飲み物が多いので、それを避ける事の方がしんどいです。
尚、胃の症状は良くなりました。
カフェインを断ち、ガスターD20を飲んだその日から寝起きの胃が熱い吐き気、不快感がなくなって調子は良いです。寝起きも楽になりました。そういう症状になったらまず先に必ず病院で診察を受けましょう。
出先でコーヒーがものすごく飲みたくなっても、やはりカフェインレスの缶コーヒーはみかけません。仕方ないので野菜ジュース飲みました・・・。
９月１３日追記
目が冴えていてもベッドに入って１話、２話も漫画を読めば、眠気がきます。
入眠が明らかに変わりました。ベッドで眠れずイライラすることもなくなりました。そういやメガネをブルーライトカットのレンズにしましたが、それも効果があるのかな？？ カフェイン依存になってる方は僕みたいにカフェインコントロールしないといけないと思います。外でコーヒーを飲めないのは辛いですが、今時、小さくて機能的でオシャレな水筒があるのでそれに冷やしたデカフェで作ったコーヒーを入れて持っていくのも良いでしょう。
ちなみにデカフェは安いUCCのボトルに変えました。近所のスーパーで１本200円。しかも色んな他の大きな店舗を見ても売ってなく、なぜか近所のスーパーには置いてありました。僕ぐらいしか買ってないような気がしますがｗ
amazonや楽天でも売っていると思います。
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