臨月の体調管理方法を知っておこう！ 妊娠後期に起こる頭痛・貧血・妊娠中毒症について

臨月に感じる頭痛の原因とは-妊娠後期に頭痛を感じる妊婦さんは多い！

臨月になると、胎児が大きく成長をしていますし、女性ホルモンの影響で体の不調を感じやすくなります。

妊娠をすると黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌量が増えてきて、脳の血管が拡張されて頭痛を感じやすくなります。

臨月の頭痛は、左右のどちらかに脈を打つような痛みを感じる偏頭痛の症状を感じることが多いです。

臨月に入ると、胎児が大きく成長をしており、胎児に充分な栄養を送る必要があるため、女性は鉄分が不足しやすくなって、貧血を起こしやすくなっています。

貧血は頭痛の原因になってしまうため、小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜や鶏レバーなどを積極的に食べるようにしたいものです。

臨月になると、血圧が上昇しやすくなり、体がむくみやすくなったり、頭の痛みを感じやすくなります。(参考：産後の頭痛やめまいの対処法)

臨月でなくても妊娠中は注意したい！妊娠中毒症は危ない！

妊娠中毒症を起こすと、胎児や妊婦が危険な状態になるため、塩分の多い食事を控えるようにしたり、体重の増加を防ぐ必要があります。

ビタミンやミネラル、たんぱく質、鉄分などを豊富に含んでいる低カロリーの食事を心掛けることで、体重増加を防ぐことができます。

カロリーの高い食品や塩分の多い食事を控えるようにすると、むくみや頭痛を改善しやすくなります。

妊娠中の女性は、体の水分が不足すると頭の痛みの原因になってしまうため、喉の渇きを感じたらミネラルウォーターなどで水分補給をすることが大事です。

具がたっぷりと入ったスープや味噌汁などの体を温める食品を食べるようにして下さい。

頭の痛みを強く感じる時は、信頼できる医師に相談をすると、胎児に影響がほとんどない内服薬を処方してもらえるので、相談してみると良いでしょう。(参考：知っておきたい偏頭痛(片頭痛)の特徴・症状・原因まとめ)

頭痛以外にも妊娠中(臨月も含め)に気をつけるべき4つのこと

臨月に入ると、胎児の影響で体を動かすのが億劫になることが多いですが、家事や軽い運動などで体を適度に動かす習慣を身に付けることが大事です。

出産に不安や恐怖を感じることも多い時期なので、過度なストレスを溜めないようにすることが大切です。

強い痛みを感じる時は、冷タオルやシートを使って頭を冷やすようにしたり、照明の落とした部屋で安静を心掛けるようにして下さい。

女性は冷え性の人が多いですが、シャワーだけで済ますのは避けるようにして、入浴で体を温めるようにして下さい。(参考：頭の片側のみが痛くなる偏頭痛の原因と対処法：暖めるのは逆効果！？)

妊娠中は、ホルモンバランスが崩れやすい時期なので、頭の痛みなどの体の不調を感じやすいですが、出産をすると少しずつ改善することが多いです。

健康な赤ちゃんを出産するために、体調管理をきちんとすることが大事です。