「スリムな体型を手に入れたい！」そんな思いで、日々ダイエットに取り組んでいる方々へ。

食事制限によるダイエットは、一日に必要な栄養源までも制限してしまい、疲れやすくなったり、体の不調に繋がったり。女性の場合、子供が出来たときに、胎児にまで影響が出るという研究結果も発表されているようです。

健康的に美しい体を手に入れるために…少しずつでもいいので、自分に出来る範囲で体を動かしてみませんか？

朝晩１０回ずつ、お家で出来る『四股踏みダイエット』をご紹介します。

四股踏みダイエット

「四股」は、力士が立会いの時に行うこのポーズ。

この四股を踏むことが四股踏みです。この四股踏みには、体にとっても嬉しい効果があると言われています！

この四股踏みは、体作りの基礎運動として、野球選手、ゴルファー、ラグビー選手なども行っています。メジャーリーグで活躍しているイチロー選手も、四股踏みをトレーニングに取り入れているそうです。

では早速、四股踏みのやり方を確認しましょう！

四股踏みのやり方

基本の姿勢（腰割り）

この姿勢だけでも、下半身に効いている感じがします。

次は四股の踏み方です。動画で確認しましょう！

動画で確認！

ポイントは、基本姿勢を保つこと。

筆者も実際に四股踏みをやってみましたが、最初の基本姿勢をとるだけでも難しく、１０回行うのも大変でした。でも、これを頑張って続けたら太ももとお尻に効きそう！という実感も。

無理をして体を痛めないよう、自分のできる範囲で行ってください。病院等にかかっている方は、先生と相談してから挑戦してみてください。