こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
音楽に合わせて体を動かして気分転換を図っていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
ピアノ幅しげみさんです。
軽快な音楽に合わせて体をほぐしていきましょう。
まずはその場で４回足踏みをして横にステップです。
１２３４。
横に。
足踏みを４回。
ステップです。
繰り返しましょう。
膝の弾みに合わせて。
ステップ。
腕を曲げて上と下に伸ばします。
反対側に。
今度は腕を前と後ろの方へ伸ばして少し体をねじってみましょう。
反対側に。
軽く跳んで全身を揺すりましょう。
１２３４。
力を抜いて。
軽く。
軽く。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく回しましょう。
両手の指先を肩に。
肘で円を描くようにして少し大きく回してみます。
腕を横に振りましょう。
力を抜いて。
片方の腕を上に横曲げです。
反対側から。
一度大きく伸びてから横の方に。
腕を上に振り上げましょう。
片方の足を前に。
大きく体を引き伸ばして。
戻します。
今度は反対の足を踏み出して。
腕を上に。
大きく伸びて。
戻しましょう。
腕を回します。
反対側に。
上体の力を抜いてグルッと。
反対側から。
ここは力まずに。
足を戻しましょう。
その場足踏み。
前に歩きましょう。
腕を上に。
その場で歩いて。
今度は後ろへ。
気をつけながら。
リズムをとりながらスキップです。
反対回りです。
さあ手をたたいてみましょう。
もう一度。
バランスをとりながらかかとタッチ。
足を入れ替えて。
フラフラしないようにもう一度。
ウエストを引き締める運動です。
肘と膝近づけて戻しましょう。
反対側も同じように。
もう一度ずつ。
気になるウエスト引き締めていきましょう。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？これからも楽しく体操を続けましょう。
それではこのあともどうそお元気にお過ごし下さい。
2015/10/30(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，清水沙希，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，清水沙希，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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