おはようございます。

ここへ来て下さりありがとうございます。

今日はうれしい日曜日

いつもより少しゆっくり寝ようと思っとったんじゃけど

やっぱりいつも通り、いや。いつもより目覚めました。

今日は買い出しへ行ったり、畑しごとしたり、その他いろいろ。

また来週から頑張れるように

今日という1日を大切に過ごしたいと思います。

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水曜日のお弁当は
焼いて冷凍保存しておいた鯖の塩焼きです。

(主食・炭水化物)
・白ごはんと梅干し


(主菜・たんぱく質)
・鯖の塩焼き
焼いて冷凍保存しておいたもの。レンジで温めました。

・鶏のからあげ
これも揚げて冷凍保存しておいたもの。レンジで温めました。

(副菜・たんぱく質)
・たまごやき
塩、みりんで味付けして焼きました。

(副菜・ビタミン)
・はちみつ柚子大根
これも作りおき常備菜のもの。

(副菜・ビタミン・ミネラル)
・秋野菜の揚げ浸し
これも作りおき常備菜活用作ったもの。
レンジで温めました。


調理手順

①白ごはんを詰めます。

(5分↓)
②秋野菜の揚げ浸し、鯖の塩焼き、鶏のからあげを

レンジで温めてる間に、たまごやきを焼きます。

(3分↓)
③温かいものが冷めたら詰めます。


調理時間・8分　　　食材費・90円

時短、節約料理を作る為の事をまとめています。→　★

①今週の作り置き常備菜の記事→★

②今週の作り置き常備菜の記事→★